- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
strong1976 winterlog
- Topic starter Ano_76_2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 331
- Weergaven 13.019
- Volgers 5
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
idd,4Nette training, hoor: en vier PR's lees ik nu?
En hoe vordert het met de blessure; ik hoop dat je gauw weer events kunt gaan trainen!
,ik zet bijna weekelijks een pr'ke,maar dat zal wel ne keer stoppen,de eerste maanden gaat dat altijd vlug he.vanmorgen wat last van knie,wss slechte houding tijdens slapen mss,raar ik heb altijd last smorgens als ik opsta
en klein beetje pijn,tijdens squatten,maar nu niet meer,ik heb meer pijn als ik stil zit soms
ben toch al blij dat ik al 4 setjes met 50kg kunnen doen heb.
vorig week eens een legpress op zo een luchtdruk spel gedaan met 250kg,en dat ging ook al redelijk.
denk dat ik nu mss op 70% van mn been kracht zit denk ik.
grtz
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
overzicht januari week 4;bw 94,7kg
ziek geweest begin vd week,zware valling en lichte griep,gevolg veel kracht en gewicht verloren.
toch getraind,was genen vetten,eventjes getwijfeld of ik het zou posten,maar kan niet alle weken pr's zijn
intussen gaat het al wa beter.hopelijk komt de kracht ook terug.
heb voedingssuplementen (met creatine) in poedervorm weesten gaan halen.
dinsdag
_______
borst&triceps
-bp 3x10x38,5kg/5x48,5kg/5x58,5kg/5x68,5kg/5x78,5kg
(niet hoger gegaan want ik had geen spotter.
-clgr bp 5x48,5kg/5x58,5kg/5x68,5kg(idem)
-db incline bp 4x8x21kg(ging wel goed
)
-pec dec 4x8x30kg
-seated triceps ex. 4x8x10kg
-abs
woensdag
________
eens een rm dag gehouden(is eens iets anders)
-10 min fietsen(opwarming)
-sq 30xbaar(opwarming),30x50kg/2x90kg(eens kijken of het al ging)
-bp 30xbaar(opwarming),29x50kg
-dl 10x50kg(opwarming),15x110kg
-mp 10xbaar(opwarming),8x50kg(wtf)
-barbbel curl 20x30kg
-db rows links 12x32kg,rechts 15x32kg.
-1 arm db press 0x32kg(vat was volledig af,maar revange volgt
)
(stond gewoon gans de training te daveren op mn benen maar wou niet opgeven
,op een goeie dag doe ik overal 5reps bij zeker weten)
donderdag
_________
nammidag fitnesscenter
-30min crosstrainer(600 kcal ongeveer)
-buiktoestel,legcurl,en legextension telkens 3x10(gewicht oplopend,weet niet meer hoeveel)
-machine leg press 10x120kg,10x140kg,10x160kg,10x180kg,10x200kg
-10min fietsen(uitbollen)
savonds homegym
-back sq 5x30kg,5x40kg,5x50kg
-front sq 5x30kg,5x40kg,5x50kg
-zercher sq 5x30kg,5x40kg,5x50kg
-back squat 5x60kg,12x70kg(eens tot het uiterste gegaan,is wel pr denk ik.
-1 arm db press(revange van gisteren,en db paar keer uitgescholen voor little b*ch) rechts 10x32kg,links 5x32kg(trekt er al wa beter op)
het gaat steeds beter met de benen.
vrijdag
_____
schouders
-mp 3x10x30kg,5x5x50kg
(wou voor pr gegaan met 85kg pp,geprobeerd maar wist direkt dat het geen goed idee was.)
-shrugs 4x8x30kg
-powercleans 5x5x50kg(laatste set was toch wel zwaar)
-db hammer floorpress 5x30kg(pr is 14 reps)
-abs
wederom slechte training,onderrug deed al moeilijk bij die opwarming mp,wss van die squats van gisteren.
trainingsduur vd week 6-7uur denk ik.
hopelijk gaat het volgende week beter
niet quoten aub
ziek geweest begin vd week,zware valling en lichte griep,gevolg veel kracht en gewicht verloren.
toch getraind,was genen vetten,eventjes getwijfeld of ik het zou posten,maar kan niet alle weken pr's zijn
intussen gaat het al wa beter.hopelijk komt de kracht ook terug.
heb voedingssuplementen (met creatine) in poedervorm weesten gaan halen.
dinsdag
_______
borst&triceps
-bp 3x10x38,5kg/5x48,5kg/5x58,5kg/5x68,5kg/5x78,5kg
(niet hoger gegaan want ik had geen spotter.
-clgr bp 5x48,5kg/5x58,5kg/5x68,5kg(idem)
-db incline bp 4x8x21kg(ging wel goed
)-pec dec 4x8x30kg
-seated triceps ex. 4x8x10kg
-abs
woensdag
________
eens een rm dag gehouden(is eens iets anders
)-10 min fietsen(opwarming)
-sq 30xbaar(opwarming),30x50kg/2x90kg(eens kijken of het al ging)
-bp 30xbaar(opwarming),29x50kg
-dl 10x50kg(opwarming),15x110kg
-mp 10xbaar(opwarming),8x50kg(wtf
)-barbbel curl 20x30kg
-db rows links 12x32kg,rechts 15x32kg.
-1 arm db press 0x32kg(vat was volledig af,maar revange volgt
)(stond gewoon gans de training te daveren op mn benen maar wou niet opgeven
,op een goeie dag doe ik overal 5reps bij zeker weten)donderdag
_________
nammidag fitnesscenter
-30min crosstrainer(600 kcal ongeveer)
-buiktoestel,legcurl,en legextension telkens 3x10(gewicht oplopend,weet niet meer hoeveel)
-machine leg press 10x120kg,10x140kg,10x160kg,10x180kg,10x200kg
-10min fietsen(uitbollen)
savonds homegym
-back sq 5x30kg,5x40kg,5x50kg
-front sq 5x30kg,5x40kg,5x50kg
-zercher sq 5x30kg,5x40kg,5x50kg
-back squat 5x60kg,12x70kg(eens tot het uiterste gegaan,is wel pr denk ik.
-1 arm db press(revange van gisteren,en db paar keer uitgescholen voor little b*ch
) rechts 10x32kg,links 5x32kg(trekt er al wa beter op)het gaat steeds beter met de benen.
vrijdag
_____
schouders
-mp 3x10x30kg,5x5x50kg
(wou voor pr gegaan met 85kg pp,geprobeerd maar wist direkt dat het geen goed idee was.)
-shrugs 4x8x30kg
-powercleans 5x5x50kg(laatste set was toch wel zwaar)
-db hammer floorpress 5x30kg(pr is 14 reps
)-abs
wederom slechte training,onderrug deed al moeilijk bij die opwarming mp,wss van die squats van gisteren.
trainingsduur vd week 6-7uur denk ik.
hopelijk gaat het volgende week beter
niet quoten aub
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
overzicht februari week 1,bw 94,9kg
maandag(borst&triceps&benen)
________
-bp 3x10x28,5kg(opwarming),
5x48,5kg/5x58,5kg/5x68,5kg/5x78,5kg/5x88,5kg(pr)
-close grip bp 5x48,5kg/5x58,5kg/5x68,5kg/4x78,5kg(5r rep fail)
-db incline bp 4x8x22,5kg(per hand,pr)
-pec dec 4x8x25kg
-seated triceps extensions 4x8x10kg
-pulley push down 8x25kg/8x30kg/8x35kg/8x40kg
-sq 3x10xbaar(opwarming
5x50kg/5x60kg/5x70kg/5x80kg/5x90kg(pr),1x110kg(pr)
(1 pr kon mss nog hoger,maar wou niet te zot doen,met mn knie.)
2u getraind
dinsdag(rug&biceps)
______
-partial dl 3x10x50kg(opwarming),
5x70kg/5x90kg/5x110kg/5x130kg/5x170kg(pr)
(toch weer problemen met eelt op mn linkerhand)
-cable push down 8x35kg/8x40kg/8x45kg/8x50kg(zit nie meer op)
-ez-barbbel curl 8x16kg/8x21kg/8x26kg/8x31kg
-db curl 4x8x12,5kg
-hammer curls 4x8x12,5kg
-wrist roller 3x8x1,25kg(totale verzuring)
1,5u getraind
woensdag(korte odd-training;grip&press)
________
-duck walk
35kg(2x15m)
55kg(2x15m)
75kg(2x15m)
100kg(1x15m)
120kg(1x15m) ****ing zwaar
-farmers walk
43kg(30m,turn na 15m)
60kg(30m,turn na 15m)
70kg(30m,turn na 15m)
wou/kon nog zwaarder maar had geen schijven meer
-clean&press 10x30kg
-snatch 10x30kg(k*t techniek)
-clean&press 1x30kg/1x60kg/1x70kg(fail)/1x65kg
-kegg press(63kg ongeveer) 2xfail/5xpress(na techniek te hebben gevonden)
2,5 uren getraind
vrijdag
_____
-cardio 30min crosstrainer,15min fietsen
-toestellen voor buik&benen
(niet te zwaar gegaan,want last van knie na die odd-training van woensdag.
1,5u getraind,totaal 7,5 vd week.
normaal ging ik schouders doen,maar heb ik woensdag gedaan met odd,ging anders nog eens squatten ook,maar kga mn knie sparen,want zondag wacht een zware training bij jimmy.
niet quoten aub(te lang)
maandag(borst&triceps&benen)
________
-bp 3x10x28,5kg(opwarming),
5x48,5kg/5x58,5kg/5x68,5kg/5x78,5kg/5x88,5kg(pr
)-close grip bp 5x48,5kg/5x58,5kg/5x68,5kg/4x78,5kg(5r rep fail)
-db incline bp 4x8x22,5kg(per hand,pr)
-pec dec 4x8x25kg
-seated triceps extensions 4x8x10kg
-pulley push down 8x25kg/8x30kg/8x35kg/8x40kg
-sq 3x10xbaar(opwarming
5x50kg/5x60kg/5x70kg/5x80kg/5x90kg(pr
),1x110kg(pr)(1 pr kon mss nog hoger,maar wou niet te zot doen,met mn knie.)
2u getraind
dinsdag(rug&biceps)
______
-partial dl 3x10x50kg(opwarming),
5x70kg/5x90kg/5x110kg/5x130kg/5x170kg(pr
)(toch weer problemen met eelt op mn linkerhand)
-cable push down 8x35kg/8x40kg/8x45kg/8x50kg(zit nie meer op
)-ez-barbbel curl 8x16kg/8x21kg/8x26kg/8x31kg
-db curl 4x8x12,5kg
-hammer curls 4x8x12,5kg
-wrist roller 3x8x1,25kg(totale verzuring)
1,5u getraind
woensdag(korte odd-training;grip&press)
________
-duck walk
35kg(2x15m)
55kg(2x15m)
75kg(2x15m)
100kg(1x15m)
120kg(1x15m) ****ing zwaar
-farmers walk
43kg(30m,turn na 15m)
60kg(30m,turn na 15m)
70kg(30m,turn na 15m)
wou/kon nog zwaarder maar had geen schijven meer
-clean&press 10x30kg
-snatch 10x30kg(k*t techniek
)-clean&press 1x30kg/1x60kg/1x70kg(fail)/1x65kg
-kegg press(63kg ongeveer) 2xfail/5xpress(na techniek te hebben gevonden)
2,5 uren getraind
vrijdag
_____
-cardio 30min crosstrainer,15min fietsen
-toestellen voor buik&benen
(niet te zwaar gegaan,want last van knie na die odd-training van woensdag.
1,5u getraind,totaal 7,5 vd week.
normaal ging ik schouders doen,maar heb ik woensdag gedaan met odd,ging anders nog eens squatten ook,maar kga mn knie sparen,want zondag wacht een zware training bij jimmy.
niet quoten aub(te lang)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
ja,was de eerste keer dat ik die duckwalk deed,tis toch zwaar ze.Die medley op de newcomers cup komt al in orde zo te zien
Misschien dat je zondag de band van die medley eens kan proberen, ik kan je alvast zeggen dat het een k*tding is
zoals op die wedstrijd om te beginnen;15m duckwalk,4 flips met 250kg tire,en farmers walk 15m met 75kg.
ik denk dat er al veel er door zullen zitten na die eerste proef
tja,zondag voor het eerst weer een bandje flippen na accident
maar kga niet te onozel doen.want mn knie is nog niet 100% in orde blijkbaar.
door dienen duckwalk.
kging normaal vandaag eens squatten,maar kheb er vanaf gezien
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.655
- Waardering
- 71.571
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
thx
hopelijk,want knie doet moeilijk van die eerste keer duckwalk vd week.
kga niet te zot doen,want kwil die wedstrijd niet missen
kzal wel zien,kweet niet wat de odd zijn,maar tis wss maxen.en voor de eerste keer log,weet ik meteen of ik die 70kg kan pressen
hopelijk niet te veel regen!
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
event training bij jimmy dus.
tireflip:
-310kg(3-4 flips denk ik)
-380kg(0 flips,kreeg 10cm vd grond ofzo)
yoke:
-2x15mx130kg(snel)
-2x15mx180kg(pr)
(kzit me nog steeds af te vragen waarom ik geen 200+ deed,want tzat er mss wel in)
log lift:
-6x45kg(opwarming)
-1x70kg(easy)
-paar fails met 80kg
-1x80kg
-2x70kg
stones: paar keer geprobeerd met 90kg,kreeg hem 10cm vd grond ofzo
bp(om geen kou te krijgen)
-2x10x70kg.
verschoot er wel van didier,ie deed 3 reps met 160kg ofzo
beetje korte training maar wel heavy.toffe gasten allemaal.
tireflip:
-310kg(3-4 flips denk ik)
-380kg(0 flips,kreeg 10cm vd grond ofzo
)yoke:
-2x15mx130kg(snel)
-2x15mx180kg(pr
)(kzit me nog steeds af te vragen waarom ik geen 200+ deed,want tzat er mss wel in
)log lift:
-6x45kg(opwarming)
-1x70kg(easy)
-paar fails met 80kg
-1x80kg
-2x70kg
stones: paar keer geprobeerd met 90kg,kreeg hem 10cm vd grond ofzo
bp(om geen kou te krijgen)
-2x10x70kg.
verschoot er wel van didier,ie deed 3 reps met 160kg ofzo
beetje korte training maar wel heavy
.toffe gasten allemaal.
Laatst bewerkt:
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
thx,werkt toch wel motiverend als de sterkste man van belgie je wat staat aan te moedigen
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
idd,2 yokes,farmes,3 tires,3 logs,300kg ofzo aan schijven,dumbbells,en dan ben ik nog 1 en ander vergeten.
op de topic strongmantraining @ ironville staan fotos en fimpjes(wel van vorige week)
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.655
- Waardering
- 71.571
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
thx man,had dat nie gedacht die 80.Mooi dat je gewoon geweest bent en een mooie training hebt neergezet, meteen 80 op de log is netjes man
hardrocker en insideout waren er niet.
waren aanwezig;ikke,woopy,david,jurgen,didier,yannick,en enen joeri.(en jimmy uiteraard.)
jammer dat jimmy niet meetrainde,had hem graag eens in aktie gezien.
train jij soms bij jimmy?
---------- Toegevoegd om 21:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:44 ----------
jij ook blijkbaar?kga dan eens je log bekijkenah ook met events begonnen
heb al paar event-trainingen achter de rug hoor,bij mij thuis,bij woopy en nu dus bij de beast
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.655
- Waardering
- 71.571
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
iss idd niet bij de deur,kga 1 keer per maand gaan ofzo.
en thuis ook wat,anders heb ik voor niets de moeite gedaan om strongman materiaal aan te schaffen/materiaal te maken.
bij jimmy trainen is tof,en je leert er wel wat,maar ik wil meer gerichter trainen naar de newcommers cup toe.(proeven van deze wedstrijd).
- Status
