- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
strong1976 winterlog
- Topic starter Ano_76_2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 331
- Weergaven 13.020
- Volgers 5
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 4 sep 2005
- Berichten
- 1.698
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m94
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
is youri de loore naar schijnt.
hij doet mee aan de voorrondes,sterke kerel.
deed daar een 210kg dl met een fat bar
.hij zit op b-strong forum,zn stats zijn 170-140-230,nie slecht
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
is youri de loore naar schijnt.
hij doet mee aan de voorrondes,sterke kerel.
deed daar een 210kg dl met een fat bar
hij zit op b-strong forum,zn stats zijn 170-140-230,nie slecht
Aanvulling: hij deed dat om het eens te proberen, zonder deadlift-opwarming, zonder extra magnesium aan zijn handen en zonder riem, en dat ging nog vrij vlot
Zijn bench is ondertussen 150 en zijn deadlift 240 als ik me niet vergis.
Daar gaan we een vette kluif aan hebben op de voorrondes
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
thxNice actionpics
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
thx,ja zie het nu ook,er passeerde net iemand met een andere yokecoole pics, ik dacht eerst wat een ruig kuifje heb je nav de eerste foto
nog nie opgelet eigenlijk
ik moet zeggen ,die yoke voelt goed aan,er zat wel +200kg denk ik,maar bij die mannen moest het vooruit gaan,ze smeten er direkt een ganse nest schijven bij,en had mn keur niet meer.
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
thx 4 karma sigiWat een schone plaatjes en een deftige training!
Lijkt me inderdaad netjes als Jimmy jou aanmoedigt bij bepaalde onderdelen: je gaat geheid meer tillen ...
schone plaatjes,weet nog nie
,deftige training jakvoel mn rug nog
scheelt idd,khad nie gedacht die 80kg te pressen.
ik heb nog 2 maanden om die 90kg ook in de lucht te gooien
het moet en tzal me lukken
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
ik ben mss van plan om mn schema mss wat aan te passen.na een tip van squatbeast.
-week 1&3 kracht(5x5)
-week 2&4 massa(4x8)
ik had gedacht aan het volgende
week 1&3:5x5
dag 1 borst&triceps
-------------------
-bp
-close grip bp
-pulley push down
dag 2 rug&armen
-----------------
-partial dl of gewone dl
-pendlaw rows
-good mornings
-powercleans
-db floor press(ben nog aan twijvelen welke groep;borst,rug,of schouders)
-hammer curls
-wrist roller
dag 3 schouders & benen
------------------------
-ohp + eventueel 1rm
-1 arm db press
-sq/front sq/zecher sq
dan 1 dag eventueel events en tussendoor cardio en buik
dan week 2&4(massa) 4x8
dag 1;borst&triceps
-------------------
-bp
-db incline bp
-pec dec
-pulley pull down
-db fly's
-seated triceps ex
dag 2 rug&biceps
----------------
-dl
-barberll rows of db rows
-cable push down
-shrugs
-ez-barbell curls
-db curls
-wrist roller
dag 3;schouders&benen
-----------------------
-mp
-upricht rows
-side raises
-front raises
-sq
-calf raises
(ook aan vullend met paar keer per week cardio)
wat denken jullie,goeie schema of toch maar bij het oude blijven,en geen gezever aubthx
-week 1&3 kracht(5x5)
-week 2&4 massa(4x8)
ik had gedacht aan het volgende
week 1&3:5x5
dag 1 borst&triceps
-------------------
-bp
-close grip bp
-pulley push down
dag 2 rug&armen
-----------------
-partial dl of gewone dl
-pendlaw rows
-good mornings
-powercleans
-db floor press(ben nog aan twijvelen welke groep;borst,rug,of schouders)
-hammer curls
-wrist roller
dag 3 schouders & benen
------------------------
-ohp + eventueel 1rm
-1 arm db press
-sq/front sq/zecher sq
dan 1 dag eventueel events en tussendoor cardio en buik
dan week 2&4(massa) 4x8
dag 1;borst&triceps
-------------------
-bp
-db incline bp
-pec dec
-pulley pull down
-db fly's
-seated triceps ex
dag 2 rug&biceps
----------------
-dl
-barberll rows of db rows
-cable push down
-shrugs
-ez-barbell curls
-db curls
-wrist roller
dag 3;schouders&benen
-----------------------
-mp
-upricht rows
-side raises
-front raises
-sq
-calf raises
(ook aan vullend met paar keer per week cardio)
wat denken jullie,goeie schema of toch maar bij het oude blijven,en geen gezever aub
thx
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
eerst squatten bedoel?ja mss wel,maar ik denk als ik eerst squat,daarna mn legdrive mss naar de klote is voor mn ohp denk ik.Ik zou zeggen: DOEN!
Alleen ik zou op schouders/benen-dag wel eerst beginnen met de grootste spiergroep ... maar ja, dat is aan u.
Veel succes met uw trainingen!
lol,kvoel mn rug nog van zondag,pfff
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
overzicht februari week 2,bw 96,2kg
dinsdag(borst&triceps)
______
-bp 3x10x28,5kg/5x48,5kg/5x58,5kg/5x68,5kg/5x78,5kg/3x91kg(4e rep fail)
-cl gr bp 5x48,5kg/5x58,5kg/3x68,5kg(leeg)(niet zwaarder gegaan,want spotter was ernie)
-incline db bp 4x8x22,5kg(per hand uiteraard)
-pec dec 4x8x25kg
-pulley push down 8x25kg/8x30kg/8x35kg/8x40kg(strict)
-seated triceps extensions 4x8x10kg
-db dl 10x42,5kg(per hand)
(trainingsduur 1,5u)
woensdag(cardio)
donderdag(schouders&benen)
________
-mp 3x10x30kg/5x40kg/5x45kg/5x50kg/5x55kg/5x60kg(zonder drive)
-pp 1x85kg(fail,ik denk dat ik wat aan mn plafond zit voorlopig van pr's)
-shrugs 4x8x30,5kg(db's)
-sq 5x30kg/front sq 5x30kg/zercher sq 5x30kg
-sq 5x40kg/front sq 5x40kg/zecher sq 5x40kg
-sq 5x50kg/front sq 5x50kg/zecher sq 5x50kg
-sq 5x70kg/5x80kg/5x90kg/1x120kg(pr,maar leek wel meer op een gm)
(trainingsduur 2u30)
vrijdag(cardio)
zondag(rug&biceps)
______
-dl 3x10x50kg/5x70kg/5x90kg/5x110kg/5x130kg/4x160kg(5 rep fail,maar wel 4rm pr)
-cable push down 8x35kg/8x40kg/8x45kg/8x50kg
-db rows (l+r) 8x22,5kg/8x25kg/8x27,5kg/8x30,5kg)
-ez barbell curls 4x8x26kg(2x pronated,2x reserve grip)
(1u training,beetje kort maar had nie veel zin vandaag,maar wilde wel dl-en vd week,want ganse week stijve onderrug van die stone vorig week)
totaal 5u +2u cardio ongeveer.
ben van plan geweest om straps te kopen omdat ik bij die 5 rep met 160kg dl de baar niet in balans kon houden wegens gripprobleem,dus met wraps had ik zeker 5x160kg gehaald.ik zou dan zwaarder kunnen gaan met db rows 35-40kg.
maar anderzijds kun je met wraps nooit je grip trainen,dus plan laten varen.gebruik ook geen magnesium bij dl
dinsdag(borst&triceps)
______
-bp 3x10x28,5kg/5x48,5kg/5x58,5kg/5x68,5kg/5x78,5kg/3x91kg(4e rep fail)
-cl gr bp 5x48,5kg/5x58,5kg/3x68,5kg(leeg)(niet zwaarder gegaan,want spotter was ernie)
-incline db bp 4x8x22,5kg(per hand uiteraard)
-pec dec 4x8x25kg
-pulley push down 8x25kg/8x30kg/8x35kg/8x40kg(strict)
-seated triceps extensions 4x8x10kg
-db dl 10x42,5kg(per hand)
(trainingsduur 1,5u)
woensdag(cardio)
donderdag(schouders&benen)
________
-mp 3x10x30kg/5x40kg/5x45kg/5x50kg/5x55kg/5x60kg(zonder drive)
-pp 1x85kg(fail,ik denk dat ik wat aan mn plafond zit voorlopig van pr's)
-shrugs 4x8x30,5kg(db's)
-sq 5x30kg/front sq 5x30kg/zercher sq 5x30kg
-sq 5x40kg/front sq 5x40kg/zecher sq 5x40kg
-sq 5x50kg/front sq 5x50kg/zecher sq 5x50kg
-sq 5x70kg/5x80kg/5x90kg/1x120kg(pr,maar leek wel meer op een gm)
(trainingsduur 2u30)
vrijdag(cardio)
zondag(rug&biceps)
______
-dl 3x10x50kg/5x70kg/5x90kg/5x110kg/5x130kg/4x160kg(5 rep fail,maar wel 4rm pr)
-cable push down 8x35kg/8x40kg/8x45kg/8x50kg
-db rows (l+r) 8x22,5kg/8x25kg/8x27,5kg/8x30,5kg)
-ez barbell curls 4x8x26kg(2x pronated,2x reserve grip)
(1u training,beetje kort maar had nie veel zin vandaag,maar wilde wel dl-en vd week,want ganse week stijve onderrug van die stone vorig week)
totaal 5u +2u cardio ongeveer.
ben van plan geweest om straps te kopen omdat ik bij die 5 rep met 160kg dl de baar niet in balans kon houden wegens gripprobleem,dus met wraps had ik zeker 5x160kg gehaald.ik zou dan zwaarder kunnen gaan met db rows 35-40kg.
maar anderzijds kun je met wraps nooit je grip trainen,dus plan laten varen.gebruik ook geen magnesium bij dl
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Gaat goed hier. 5x60kg press is zeker niet slecht! En 4x160kg deadlift zonder straps of magnesium kan ook al tellen Magnesium gaat wel een wereld van verschil maken als je dat nog nooit gebruikt hebt. Ik weet eigenlijk niet eens of ik zonder magnesium wel 5x160kg haal Vanaf je een beetje begint te zweten is het gedaan he.
Magnesium gaat wel een wereld van verschil maken als je dat nog nooit gebruikt hebt. Ik weet eigenlijk niet eens of ik zonder magnesium wel 5x160kg haal Vanaf je een beetje begint te zweten is het gedaan he.- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
thx(alhoewel sommige vinden van nieGaat goed hier. 5x60kg press is zeker niet slecht! En 4x160kg deadlift zonder straps of magnesium kan ook al tellen
)(dl was wel meer sumo-achtig,maar
)ja,ik weet het,die laatste rep was grip probleem,kwil daar eens aan werken,denk dat ik daar eens oefeningen ga voor doen.
ik wil mn homegym en stangen niet teveel wil bevuilen met magnesium.
vroeger gebruikte ik handschoenen voor dl,maar dat is nog slechter
maar alst weer beter word,ga ik buiten deadliften.
nog even aan vullen dat bij de dl,laatste 2 sets met mixed grip was,en laatste set met ongeveer 5sec rust tussen de reps.eerste 4 sets toch&go
wat denk je van die eventuel schema?week massa/week kracht?
of toch maar verder doen met het huidige?ik twijfel nog
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2008
- Berichten
- 3.486
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m84
tip kwam van jimmy ook
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Status
