Stronglifts 5x5 Progression

[Molleninho]

Beste,

ik ga starten met stronglifts 5x5 programma waarin ik het volgende ga hanteren(ma-woe-vrij | ABA BAB):

A
Squat
Bench Press
Barbell Row
Dips

B
Squat
Military Press
Deadlift
Pull ups

Ik zal de komende 1.5 maand beginnen met 't schema en zorgen dat ik eerst alle oefeningen volledig beheers, maar wel het 2.5kg/5kg verhoogschema aanhouden. Vervolgens ga ik op vakantie. genieten dus. En daarna zal ik foto's maken waarna we de progressie kunnen bijhouden.

Tnx!

Klik om meer te lezen...

 

[RFFNCK]

Veel succes!

 

[hends]

succes!

 

[mat]

Gaan met die banaan!

Hou ook maar foto's bij voor jezelf van die 1,5 maand. Wie weet zie je meer verschil dan je dacht

 

[Nesselaarr]

Succes ik volg je af en toe

 

[Molleninho]

Tnx!
Ben ook benieuwd of ik op Massa veel bijkom in die anderhalve maand.
Zal wanneer ik veel tijd over heb (Druk met studie), eens mijn voedingsschema posten zodat jullie tips kunnen geven.

 

[Molleninho]

Vandaag gestart met Workout A ofcourse
Ging wel lekker, maar nog niet 't idee dat je aan 't trainen bent omdat ik al wat zwaarder kon eigenlijk (in de split).
Nu maar eens kijken of die herhaling zijn werk gaat doen

Overal 5x5 ofcourse:
Squat: 35kg
Bench Press: 40kg
BOR:25kg
Dips: 4kg + lichaamsgewicht. (ik denk dat ik deze gewoon gelijk houd voor 2 trainingen en dan pas verhoog... of zal ik gelijk 4-6-8-10-12.....

Buikspier: 2x25 (10kg) 1x25(hanging leg raises)

 

[Molleninho]

Zat maandag op:
A.
Squat 50kg
BP 57.5kg
BOR: 30kg
Dips 6.25kg + lichaamsgewicht. (gaat nog makkelijk maar doe volgende keer gewoon verhogen)

 

[TBT]

Mooie training, succes!!