Suggestie nodig voor voedingsschema, minder koolhydraten meer vet

[MvG]

In de bijlage zit mijn huidige voedingsschema, maar op dit moment (denk ik) is het percentage koolhydraten te hoog (58%) en het vet percentage te laag (13%). Mijn gegevens zoals BMR etc staan er ook bij.

Ik hoop dat jullie een goede suggestie hebben

Klik om meer te lezen...

 

[nickvh]

Over de percentages moet je je niet direct zorgen maken.
Al bij al ziet het er nog netjes uit. Je kan altijd de vetten iets omhoog gooien op rustdagen (noten, kokosolie/olijfolie, advocado,...) en de carbs dan wat laten zakken. Betere hormonenhuishouding en niet direct nood aan de vele carbs (directe energie)

 

[sirtommy]

Kaas

 

[MvG]

Bedankt voor de reacties. Toch nog wat aanpassingen gemaakt voor een verhoogd vetpercentage; pindakaas omgewisseld met kaas, halfvolle melk met volle melk en magere kwark met halfvolle kwark.

Tevens 's avonds geen olijfolie met kwark meer, want gisteren een klein braakje gelegd na één hap. Snap niet hoe je dát kan binnenhouden.