Redfish
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2008
- Berichten
- 1.382
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Hij is al wat ouder maar ik vond hem toch wel interessant(en met search niks gevonden):
http://www.ergogenics.org/gezondheid22.html#1
Volgens een Japans onderzoek blijkt dat de concentratie groeihormoon en vrij testosteron groter is na een superslow training met lichte gewichten dan een training met normaal tempo en zware gewicht, of training met normaal tempo en lichte gewichten.
Adrenaline en noradrenaline werden ook significant verhoogd, terwijl het geen effect had op cortisol.
In een ander onderzoek bleek dat veel herhalingen met licht gewicht als afsluiting van een training bovendien voor sneller herstel en minder spierpijn zorgt.
Een ander onderzoek (al flink ouder) geeft aan dat de toename in kracht groter is als je superslow traint met lichte gewichten. Ik kan dit eigenlijk onderschrijven. Ik deed eerst superslow 40kg bench, nu doe ik hetzelfde al met 70kg. Mijn normale 1RM bench is +/-107 kg.
http://www.ergogenics.org/superslow3.html
BB's die superslow trainen gaan in kracht ongeveer 50% meer vooruit dan normaal trainende BB's
Ik vermoed daarom dat je ook meer massa pakt als je superslow traint. Niet alleen omdat je de oefening stricter uitvoert, dus minder cheat maar ook omdat met krachttoename meer massa komt.
Het proces van spiergroei wordt voor een deel veroorzaakt door tekort van zuurstof in de spier. Zo blijkt ook dat je meer groeit als je op 2300 meter hoogte traint, dit vanwege het lagere zuurstofgehalte in de lucht.
Met superslow trainen worden je spieren door de contante spanning beter leeggetrokken dan met 3 herhalingen die je maximaal kunt doen met een bepaald gewicht.
Ik vraag me af of er nog meer artikelen bewijs leveren voor deze uitspraken. Ikzelf vind het wel interessant en ga vanaf nu alles superslow doen
http://www.ergogenics.org/gezondheid22.html#1
Volgens een Japans onderzoek blijkt dat de concentratie groeihormoon en vrij testosteron groter is na een superslow training met lichte gewichten dan een training met normaal tempo en zware gewicht, of training met normaal tempo en lichte gewichten.
Adrenaline en noradrenaline werden ook significant verhoogd, terwijl het geen effect had op cortisol.
In een ander onderzoek bleek dat veel herhalingen met licht gewicht als afsluiting van een training bovendien voor sneller herstel en minder spierpijn zorgt.
Een ander onderzoek (al flink ouder) geeft aan dat de toename in kracht groter is als je superslow traint met lichte gewichten. Ik kan dit eigenlijk onderschrijven. Ik deed eerst superslow 40kg bench, nu doe ik hetzelfde al met 70kg. Mijn normale 1RM bench is +/-107 kg.
http://www.ergogenics.org/superslow3.html
BB's die superslow trainen gaan in kracht ongeveer 50% meer vooruit dan normaal trainende BB's
Ik vermoed daarom dat je ook meer massa pakt als je superslow traint. Niet alleen omdat je de oefening stricter uitvoert, dus minder cheat maar ook omdat met krachttoename meer massa komt.
Het proces van spiergroei wordt voor een deel veroorzaakt door tekort van zuurstof in de spier. Zo blijkt ook dat je meer groeit als je op 2300 meter hoogte traint, dit vanwege het lagere zuurstofgehalte in de lucht.
Met superslow trainen worden je spieren door de contante spanning beter leeggetrokken dan met 3 herhalingen die je maximaal kunt doen met een bepaald gewicht.
Ik vraag me af of er nog meer artikelen bewijs leveren voor deze uitspraken. Ikzelf vind het wel interessant en ga vanaf nu alles superslow doen
