Te dun, help!

[Anoukjuh]

Mijn voedingsschema! Alvast bedankt voor het meekijken!


Ontbijt (blender)100 gram havermou
350 gram melk
1 banaan
Honing


Tussendoor
2 rijstenwafels
Pindakaas
1 stuk fruit
1 ei


Lunch
2 boterhammen
125 gram bereidt gewicht vlees/kip/vis
Groente onbeperkt


Tussendoor
Whey shake
50 gram havermout
1 stuk fruit


Avond
125 gram bereidt gewicht vlees/kip/vis
Minimaal 100 gram aardappelen, rijst of pasta
Groente onbeperkt


Tussendoor
Whey
50 gram ongezouten noten
Bakje griekse of franse kwark