Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
TGI can lift, eat, sleep and grow!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 767
- Weergaven 30.842
- Volgers 33
- Status
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is volgens mij nog wel wat hoger dan 15% manAl kan al dat haar een vertekend beeld geven.
Waarom hield je broer je niet tegen..
Ik geloof graag dat het hoger is dan 15%. Durfde het niet te meten
Begrijpen jullie nu dat ik mij er niet goed bij voel? Dus na 15 feb lekker intermittent fasten.- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Been tren
Had eckt geen zin, dus beetje uitstellen. Kwam wat later in de gym, dus minder tijd. De vorige DL sessie had ik lichtjes low back pain. De volgende dag trok ik even een sprintje omdat mijn parkeer ticket was verlopen en toen klapte het er even in. Tijdens het zitten in de auto deed het echt pijn, spierpijn en echte kramp!
Tijdens de training van vandaag kreeg ik er ook last van, vooral met het zakken tijdens de lunges.
Het zit echt aan de linker kant en straalt uit naar de glutes. Op deze foto, net boven de Sacrum.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Waarschijnlijk is dit de oorzaak. Misschien heb ik tijdens het DL te veel posterior tilt geforceerd vanuit t begin stand. Gepaard met misschien niet te sterke abs of het niet juist aanspannen van de buikspieren. En dan vooral onder buikspieren.
Als we kijken naar dit plaatje. Zien we bij het pijltje bij de acetebula. T laatste schijfje, dus links van t pijltje, iets meer daar naar beneden of in die regio, daar heb ik de pijn. Die straalt lichtelijk uit naar de bovenste deel van de glute.
Ik ga even rusten en bij de deadlift deloaden. En focussen op juist gebruik van de buikspieren. Ook iets meer planks gaan doen, echte oefeningen die mijn core helpen te stabiliseren.
Wat denken jullie hier van? Tips of tricks?
Lunge sprints
Gewicht ex stang
20 x 10 kg
2 x 15 x 20 kg
Dumbbell lunges
11 stappen 16 kg
2 x 20 stappen 16 kg
SLDL
Bij deze oefening heb ik gemerkt, dat wanneer ik de barbell iets meer naar voren breng, ik het beter voel in mijn hams en minder LB belast.
10 x 40 kg
10 x 50 kg
2 x 10 x 60 kg
Legpress
? x 80 kg
10 x 160 kg
Had eckt geen zin, dus beetje uitstellen. Kwam wat later in de gym, dus minder tijd. De vorige DL sessie had ik lichtjes low back pain. De volgende dag trok ik even een sprintje omdat mijn parkeer ticket was verlopen en toen klapte het er even in. Tijdens het zitten in de auto deed het echt pijn, spierpijn en echte kramp!
Tijdens de training van vandaag kreeg ik er ook last van, vooral met het zakken tijdens de lunges.
Het zit echt aan de linker kant en straalt uit naar de glutes. Op deze foto, net boven de Sacrum.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Waarschijnlijk is dit de oorzaak. Misschien heb ik tijdens het DL te veel posterior tilt geforceerd vanuit t begin stand. Gepaard met misschien niet te sterke abs of het niet juist aanspannen van de buikspieren. En dan vooral onder buikspieren.
Als we kijken naar dit plaatje. Zien we bij het pijltje bij de acetebula. T laatste schijfje, dus links van t pijltje, iets meer daar naar beneden of in die regio, daar heb ik de pijn. Die straalt lichtelijk uit naar de bovenste deel van de glute.
Ik ga even rusten en bij de deadlift deloaden. En focussen op juist gebruik van de buikspieren. Ook iets meer planks gaan doen, echte oefeningen die mijn core helpen te stabiliseren.
Wat denken jullie hier van? Tips of tricks?
Lunge sprints
Gewicht ex stang
20 x 10 kg
2 x 15 x 20 kg
Dumbbell lunges
11 stappen 16 kg
2 x 20 stappen 16 kg
SLDL
Bij deze oefening heb ik gemerkt, dat wanneer ik de barbell iets meer naar voren breng, ik het beter voel in mijn hams en minder LB belast.
10 x 40 kg
10 x 50 kg
2 x 10 x 60 kg
Legpress
? x 80 kg
10 x 160 kg
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mss een beetje een rare vraag maar
Wie ben jij eigenlijk? Die gene die vaak in de video voorkomt of juist minder vaak?
En welke supplementen gebruik je precies want had in deze video gezien dat je een soort siroop en een soort suiker door je shake doet
http://m.youtube.com/watch?v=uaPNrTbVZUM&desktop_uri=/watch?v=uaPNrTbVZUM
Gr zooha
Wie ben jij eigenlijk? Die gene die vaak in de video voorkomt of juist minder vaak?
En welke supplementen gebruik je precies want had in deze video gezien dat je een soort siroop en een soort suiker door je shake doet
http://m.youtube.com/watch?v=uaPNrTbVZUM&desktop_uri=/watch?v=uaPNrTbVZUM
Gr zooha
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Hey Zooha, Tof dat je me volgt!
De gene die het meest voor komt, dat ben ik
Qua supplementen is mijn intra work out heel simpel. Na wat boeken te hebben gelezen heb ik een intra-workout samen gesteld. Dit is eigenlijk een drankje dat ik drink tijdens het trainen.
De samenstelling bestaat uit:
50 gr Carbonox
Carbonox bevat geselecteerde koolhydraatbronnen:
- Glucose polymeren
- Maltodextrine
- Isomaltulose)
Het hoge Maltodextrine en Isomaltulose niveau houden mijn bloedsuikerspiegel stabiel tijdens het trainen en geven ook een stabiele en effectieve stroom van energie aan de muscles.
En dan heb ik het nog niet eens gehad over de vitamine etc etc die er in zitten. Die hebben ook een bepaalde nut tijdens het trainen.
Als ik dat moet gaan uit typen, dan zijn we 2 uur verder.
25 ml Amino Direct
Dit is gewoon eigenlijk te vergelijken met een whey shake. Echter is dit vloeibaar en heeft meer voordelen. Daarbij is het aminozuurprofiel iets uitgebreider dan een standaard whey shake.
Het werkt voor mij gewoon erg lekker. Je hoeft het natuurlijk niet te gebruiken. Je kan ook gainen zonder. Maar dit is mijn "geheime" formule
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Hey Zooha, Tof dat je me volgt!
De gene die het meest voor komt, dat ben ik
Qua supplementen is mijn intra work out heel simpel. Na wat boeken te hebben gelezen heb ik een intra-workout samen gesteld. Dit is eigenlijk een drankje dat ik drink tijdens het trainen.
De samenstelling bestaat uit:
50 gr Carbonox
Carbonox bevat geselecteerde koolhydraatbronnen:
- Glucose polymeren
- Maltodextrine
- Isomaltulose)
Het hoge Maltodextrine en Isomaltulose niveau houden mijn bloedsuikerspiegel stabiel tijdens het trainen en geven ook een stabiele en effectieve stroom van energie aan de muscles.
En dan heb ik het nog niet eens gehad over de vitamine etc etc die er in zitten. Die hebben ook een bepaalde nut tijdens het trainen.
Als ik dat moet gaan uit typen, dan zijn we 2 uur verder.
25 ml Amino Direct
Dit is gewoon eigenlijk te vergelijken met een whey shake. Echter is dit vloeibaar en heeft meer voordelen. Daarbij is het aminozuurprofiel iets uitgebreider dan een standaard whey shake.
Het werkt voor mij gewoon erg lekker. Je hoeft het natuurlijk niet te gebruiken. Je kan ook gainen zonder. Maar dit is mijn "geheime" formule
Oke bedankt voor je antwoord, fijn dat je het allemaal hebt uitgeschreven.
Vindt jouw youtube kanaal trouwens echt super blijf je log zeker ook volgen
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke bedankt voor je antwoord, fijn dat je het allemaal hebt uitgeschreven.
Vindt jouw youtube kanaal trouwens echt super blijf je log zeker ook volgen
Nieuwe vlog
[Link niet meer beschikbaar]
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Chest and triceps
Daaaaam........... de wonderen zijn de wereld nog niet uit. Vandaag ben ik begonnen bij mijn nieuwe full-time baan. Dit ga ik doen tot ik aan mijn nieuwe opleiding begin.
Anyways was redelijk moe van het werken. Het erge was dat ik ineens in een rap tempo erg veel dozen aan het tillen was. Met veel druk op mijn linker onderarm, deed ie naar verloop van tijd pijn. Ik had hem daar overbelast.
Dit maakte mijn gym motivatie -10 omdat ik ook nog moe was. Echter had mijn broer mij gepusht om daar de gym te gaan. En daar heb ik een episch tren neergezet. Mijn onderarm deed helemaal geen pijn meer:S
Benchpress
20 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg?
Mijn broer moest wel erg veel mee tillen met die 90 kg. Gewoon nog veel te zwaar voor mij. Bij de 80 maar heel lichtjes.
Incline Dumbbell Press
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg "lichte spot"
Zeer verbaasd bij deze set over de kracht.
Pec Dec
2 x 15 x 15 kg
10 x 15 kg
OHP
Wilde even de nieuwe tips voor techniek uitproberen lol
1 x 40 kg
1 x 50 kg
Cable Flye
12 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
Tricep Overhead Extension Rope
12 x 30 kg
Tricep Push Down
Fail x 30 kg
CGBP
8 x 40 kg
5 x 50 kg
Fail x 20 kg
Pfff, een van de weinige keren dat ze zo hard naar de klote zijn gewerkt
Inb4 de volgende dag onderarm zwaar naar de klote en geblesseerd
Daaaaam........... de wonderen zijn de wereld nog niet uit. Vandaag ben ik begonnen bij mijn nieuwe full-time baan. Dit ga ik doen tot ik aan mijn nieuwe opleiding begin.
Anyways was redelijk moe van het werken. Het erge was dat ik ineens in een rap tempo erg veel dozen aan het tillen was. Met veel druk op mijn linker onderarm, deed ie naar verloop van tijd pijn. Ik had hem daar overbelast.
Dit maakte mijn gym motivatie -10 omdat ik ook nog moe was. Echter had mijn broer mij gepusht om daar de gym te gaan. En daar heb ik een episch tren neergezet. Mijn onderarm deed helemaal geen pijn meer:S
Benchpress
20 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg?
Mijn broer moest wel erg veel mee tillen met die 90 kg. Gewoon nog veel te zwaar voor mij. Bij de 80 maar heel lichtjes.
Incline Dumbbell Press
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg "lichte spot"
Zeer verbaasd bij deze set over de kracht.
Pec Dec
2 x 15 x 15 kg
10 x 15 kg
OHP
Wilde even de nieuwe tips voor techniek uitproberen lol
1 x 40 kg
1 x 50 kg
Cable Flye
12 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
Tricep Overhead Extension Rope
12 x 30 kg
Tricep Push Down
Fail x 30 kg
CGBP
8 x 40 kg
5 x 50 kg
Fail x 20 kg
Pfff, een van de weinige keren dat ze zo hard naar de klote zijn gewerkt
Inb4 de volgende dag onderarm zwaar naar de klote en geblesseerd
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Keuze is al gemaakt
---------- Toegevoegd om 23:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:20 ----------
Ik deed eerst marketing en innovatie, maar in de 2e blok stopte ik er mee. Het was toch niet mijn ding. Zo weet je tenminste wat je wel en niet wilt.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Keuze is al gemaakt
---------- Toegevoegd om 23:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:20 ----------
Ik deed eerst marketing en innovatie, maar in de 2e blok stopte ik er mee. Het was toch niet mijn ding. Zo weet je tenminste wat je wel en niet wilt.
Dat is waar
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Hey Sticky,
Het is nu van belang dat ik mijn knieën niet nog meer ga belasten. En de leg press is maar een bij oefeningen. De focus ligt meer op lunges etc. Moet zeggen dat het wel goed werkt. Pijn vrij etc. Daarbij dus ook gewoon stabiliteitsoefeningen etc.
Squats pik ik binnenkort weer op. Moet eerst even zorgen voor goede zooltjes en schoenen etc. En daarbij weer even langs de manueel therapeut en anders de sport arts.
- Status
