TGI can lift, eat, sleep and grow!

[MesutY]

Nieuwe Filmpje

https://www.youtube.com/watch?v=yF3JZTgZMBA

One arm diverging row? Wat is dit voor oefening, vergelijkbaar met de 'normale' dumbell row?

Klik om te verkleinen...

Is gewoon machine row

 

[MesutY]

Schouders

Dumbbell shoulder press

3 x 10 x 18 kg
8 x 18 kg

Scare crows

4 x 15 x 25 kg

Cable side raise

20 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg

Behind neck press smith machine

10 x 20 kg
2 x 10 x 30 kg

En daarna nog wat knie stabiliteit.

 

[Basma]

In .

 

[Nosje]

ik wil ook een shout out de volgende keer mesut.

 

[MesutY]

ik wil ook een shout out de volgende keer mesut.

Klik om te verkleinen...

Volgende vlog krijgen jullie een shout out. Volgende filmpje is trouwens erg belangrijk nieuws!

 

[MesutY]

BELANGRIJK UPDATE

Misschien hebben sommige van jullie het al gelezen op mijn facebook. Maar voor de gene die het niet hebben gelezen. Ik heb besloten om een Coach te nemen. Puur omdat dit is wat ik wil en nodig heb. Niet dat ik niet zonder kan. Maar het is voor mij tijd om de boel naar een hoger niveau te tillen. Het moet nu afgelopen zijn met de bull shit en de boel moet verder komen.

Vandaag met coach gezeten en alles besproken. We gaan gewoon rustig aan van start. Echter heeft hij mij vandaag totaal gesloopt

Heb niet echt kunnen schrijven in mijn dagboekje, dus hopelijk herinner ik me nog de sets en reps

Spoiler

Willen jullie weten wie mijn coach is? Stay tuned for my vlog

Warm up

Met 7,5 kg dumbbells ongeveer 3 sets flyes en benchpress achter elkaar reps ongeveer 10/12
Cable flyes x aantal op 15 kg

Incline dumbbell press

10/12 x 18 kg
3 x 10/12 x 22 kg

Dumbbell flye superset dumbbell press

3 x 12/15 x 10 kg

Niet leuk

Pec dec

3 x 12/15 x 15/20 kg
Focus op contractie laatste rep zo lang mogelijk vasthouden en rustig terug.

Machine chest press "deload"

Heb de gewichten niet bij kunnen houden.

Set 1 was 12/15 reps
Gevolgd door zware gewicht 5 reps
Gevolgd door 12/15 reps
Gevolgd door 6 reps waarbij ik faalde en bij 4 kwam
Afgerond met 15 reps

Tricep pushdown superset rope hammer curls

totaal 2 warm up sets en 3 zware sets tussen de 12/15 reps

CGBP ss dumbbell curls

12 x 30 kg ss 12 x 10 kg
12 x 30 kg ss 12 x 10 kg + ik dacht dat ik klaar was moest ik nog 6, was niet leuk
12 x 30 kg ss 20 x 7,5 kg "uitreppen"

Dat was de training. Coach pushte me goed door de oefeningen heen!

 

[ShadyNG]

Je broer als coach?

 

[Nosje]

ibrahim derin.

 

[Bosshogg]

2x100 squat en 1x140 deadlift


En dan over hoger niveau hebben


u wot m8?

 

[MesutY]

2x100 squat en 1x140 deadlift


En dan over hoger niveau hebben


u wot m8?

Klik om te verkleinen...

1 x 120 squat 1 x 160 kg dl 1 x 90 kg U wot mate. Toch niet slecht voor een mannetje van 165 cm op ongeveer 65+ kg. Ben een bodybuilder geen weightlifter.

 

[tymboo]

Serieus, waarom blijf je nou niet gewoon bij de basis en vergeet je de helft van die onzinoefeningen. Beetje progressief laden op compounds op fatsoenlijk volume, kun je altijd daarna nog gaan pompen. Je hoeft toch ook niet trots te zijn op 65kg bw? Sorry to break it to ya, maar op je filmpjes is uberhaupt niet te zien dat je lift dus ik zou nog niet al te hard roepen dat je bodybuilder bent. Je kunt op alle vlakken nog zoveel gainen door gewoon normaal te trainen en eten. Kom nou niet met die bullshit dat t gewicht er niet toe doet aub.

 

[MesutY]

Serieus, waarom blijf je nou niet gewoon bij de basis en vergeet je de helft van die onzinoefeningen. Beetje progressief laden op compounds op fatsoenlijk volume, kun je altijd daarna nog gaan pompen. Je hoeft toch ook niet trots te zijn op 65kg bw? Sorry to break it to ya, maar op je filmpjes is uberhaupt niet te zien dat je lift dus ik zou nog niet al te hard roepen dat je bodybuilder bent. Je kunt op alle vlakken nog zoveel gainen door gewoon normaal te trainen en eten. Kom nou niet met die bullshit dat t gewicht er niet toe doet aub.

Klik om te verkleinen...

Kerel ik ga hier niet eens op in. Je kent mij niet, leest mijn logs ook niet en je komt hier maar wat roepen. De filmpjes zijn gewoon puur om mijn weg naar meer gainz en eventueel wedstrijden vast te leggen. Zodat mensen weten dat er veel tijd en moeite in een goed fysiek zit.

 

[tymboo]

Kerel ik ga hier niet eens op in. Je kent mij niet, leest mijn logs ook niet en je komt hier maar wat roepen. De filmpjes zijn gewoon puur om mijn weg naar meer gainz en eventueel wedstrijden vast te leggen. Zodat mensen weten dat er veel tijd en moeite in een goed fysiek zit.

Klik om te verkleinen...

Goed zo, je gaat er toch op in.
Ik lees je log wel en verbaas me elke keer weer over de load of bs die hier langs komt. Ik weet ook wel dat er veel tijd en moeite in zit maar als je nou eens wat beter ging trainen dan was die factor tijd al heel wat minder in je nadeel geweest.

 

[MesutY]

Goed zo, je gaat er toch op in.
Ik lees je log wel en verbaas me elke keer weer over de load of bs die hier langs komt. Ik weet ook wel dat er veel tijd en moeite in zit maar als je nou eens wat beter ging trainen dan was die factor tijd al heel wat minder in je nadeel geweest.

Klik om te verkleinen...

U watch me bro, ik ga jouw mond snoeren Thanks voor de motivatie.

 

[Murk]

Er zijn meer wegen die naar Rome leiden maar tymbo heeft wel een punt.

Ik weet niet hoelang je precies bezig bent maar op dit niveau zijn er in nog geen ingewikkelde dingen nodig om vooruit te gaan. Maar als jij denkt op deze manier meer progressie te maken moet je het zeker doen.

Edit: Je filmpjes/vlogs zijn wel grappig btw... hoezo ben je op engels over gegaan? Ik vind het niet echt beter overkomen, ik snap wel dat je op die manier een eventueel groter publiek kan aanspreken maar met al die "fitness" kanalen tegenwoordig denk ik niet echt dat je die gaat aanspreken eigenlijk.

 

[MesutY]

Er zijn meer wegen die naar Rome leiden maar tymbo heeft wel een punt.

Ik weet niet hoelang je precies bezig bent maar op dit niveau zijn er in nog geen ingewikkelde dingen nodig om vooruit te gaan. Maar als jij denkt op deze manier meer progressie te maken moet je het zeker doen.

Edit: Je filmpjes/vlogs zijn wel grappig btw... hoezo ben je op engels over gegaan? Ik vind het niet echt beter overkomen, ik snap wel dat je op die manier een eventueel groter publiek kan aanspreken maar met al die "fitness" kanalen tegenwoordig denk ik niet echt dat je die gaat aanspreken eigenlijk.

Klik om te verkleinen...

Hey Murk,

Er leiden zeker meer wegen naar Rome en iedereen heeft de keus om zijn eigen weg te bepalen. Wie zijn wij om andere mensen af te keuren over de wegen die zij kiezen.

Wat betreft de vlogs is het puur om een groter doelgroep aan te spreken. Sowieso kunnen de meeste Nederlanders wel Engels. En daarbij zien we wel of ik ooit ga compete met de andere youtube kanalen. Ik zal mij dus moeten onderscheiden, maar dat komt wel goed.

Thanks voor de reactie

 

[Miharu]

hee meezoet ik ga ook volgen

 

[D77]

Goed zo, je gaat er toch op in.
Ik lees je log wel en verbaas me elke keer weer over de load of bs die hier langs komt. Ik weet ook wel dat er veel tijd en moeite in zit maar als je nou eens wat beter ging trainen dan was die factor tijd al heel wat minder in je nadeel geweest.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je wijze woorden Tymboo.
Als het je verbaast dat er veel BS langs komt, kan je er ook voor kiezen om het niet te lezen i.p.v. zo negatief te doen.
Maar ieders zijn mening toch

 

[tymboo]

Ah, ben jij zn coach
gaan jullie dan ook weer filmpjes maken met een halfuur lunges met lege halter met de kutste form ooit en dat soort dingen?
Hoop t wel, dat wordt weer lachen

 

[D77]

Ah, ben jij zn coach
gaan jullie dan ook weer filmpjes maken met een halfuur lunges met lege halter met de kutste form ooit en dat soort dingen?
Hoop t wel, dat wordt weer lachen

Klik om te verkleinen...

Ok je reactie bevestigd maar weer eens dat jij weer eens aan het zuurpruimen bent.
Maar geeft niet joh. Doe gewoon lekker jou ding.