TGI can lift, eat, sleep and grow!

[MesutY]

Benen en onderrug

Zat vanaf gisteren te twijfelen of ik nu rug of benen zou doen. Mijn gevoel wilde benen en onderrug doen, echter werkte mijn knie de afgelopen 2 dagen niet mee. Maar vanochtend voelde het al beter. En eenmaal de onbewuste keuze gemaakt te hebben om een bepaalde spiergroep te doen, kan ik die belofte niet verbreken.

Dus lekker vroeg op nuchtere maag anderhalf lijntje Unstoppable neergelegd en gesnoven "not srs". Mijn speciale intra work out formule klaar en ready to go.

Wat is het toch een lekkere work out geworden.

Squat

10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
5 x 5 x 70 kg "Erg blij mee, ging ook wel goed"

Deadlift

10 x 60 kg
8 x 80 kg
4 x 5 x 100 kg
Schietgebed naar de BB goden, #BEASTMODE
15 x 100 kg rep out

Leg curl

15 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
20 x 25 kg
"epic kramp"

Leg extensions

3 x 15 x 40 kg

Seated calve raise

4 x 15 x 20 kg
Tussendoor bw standing calve raise

Hyper extensions

3 x 10 x bw + 20 kg "heerlijke oefening"

Daarbij erg blij met mijn B&F bestelling.

- 2 potten unstoppable
- BPI whey HD banaan marshmallow taart "Wow erg lekker"
En B&F verrast me altijd met extra goodies
- Omega 3 capsule pakketje
- Vitamin d3 nog wat
- 1 kg fine oats
- 2 whey samples

Echter.............................................................
Is dit voorlopig mijn laatste bestelling bij B&F. De reden hiervoor? Houd mijn vlog in de gaten.

 

[MesutY]

[Link niet meer beschikbaar]

 

[Nosje]

ibrahim derin.

Klik om te verkleinen...

told you so jimmy.

 

[MesutY]

Rug en biceps

Pendlay row

2 x 12 x 40 kg
10 x 40 kg

Heavy barbell row met barbell up step up

5 x 70 kg
6 x 70 kg
7 x 70 kg
6 x 70 kg

Lat pull down

10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 50 kg

One arm t - bar row

12 x 10 kg
12 x 15 kg

T-bar row

12 x 30 kg
10 x 40 kg
5 x 45 kg

Barbell curl

10 x 15 kg
10 x 25 kg

Preacher curls

Links 12 x Rechts 10 x 7 kg, 2 sets

Hammer curls

Links 12 x Rechts 10 x 9 kg, 2 sets
Links 2 x 9 kg, 2 sets

Knie stabiliteit

told you so jimmy.

Klik om te verkleinen...

Hoe wist je dat!

 

[Armyboy]

Where dem shoutouts at?

Ben benieuwd wat de progress is nu je een coach hebt. Succes mane, we're all gonna make it!

 

[MesutY]

Where dem shoutouts at?

Ben benieuwd wat de progress is nu je een coach hebt. Succes mane, we're all gonna make it!

Klik om te verkleinen...

Shout out volgende video, bijna klaar met bewerken. En daarna nog een bewerken, druk druk druk

 

[Ot92]

In.

Mag ik ook een shout out in je volgende video?

 

[MesutY]

In.

Mag ik ook een shout out in je volgende video?

Klik om te verkleinen...

Ja hoor, gaat wel even duren. Heb nog 2 vlogs die klaar zijn om geüpload te worden. Maar die upload ik met een tussenpoos van minimaal 1 week.

 

[Ot92]

Ja hoor, gaat wel even duren. Heb nog 2 vlogs die klaar zijn om geüpload te worden. Maar die upload ik met een tussenpoos van minimaal 1 week.

Klik om te verkleinen...

 

[MesutY]

Schouders en kuiten

Weer een lekkere tren. Draag nu momenteel een sportbroek van XXL en ik moet zeggen dat die net zo lekker zit als een pyjama. Alleen ziet hij er veel beter uit en heeft ook nog broekzakken met ritsen. Nooit meer mijn kleine sleutel voor mijn slot kwijtraken.

Vandaag heb ik rear delt fly in pec dec gedaan. Holy f**k wat voelt dat goed zeg!

OHP

10 x 20 kg
10 x 30 kg
5 x 5 x 40 kg

Machine shoulder press

10 x 15 kg
15 x 30 kg
2 x 12 x 30 kg

Machine side raise

12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg
10 x 35 kg "slow neg"
10 x 35 kg

Rear delt flye in pec dec

10 x 10 kg
3 x 15 x 15 kg

Seated calve raise ss BW standing calve raise

4 x 15 x 20 kg ss 10 x bw

 

[Ano_290122]

yo mesut
Mag ik misschien ook een shout out?
En 2 vrienden van mij ook die je channel ook volgen? Zou leuk zijn als ze opeens horen dat ze een shoutout krijgen en t niet verwachten.
Jordens Picorni Conehead
En
Hakim de marokkaanse fietsendief

Ik trekteer je bij de volgende keer dat we gaan trainen

 

[MesutY]

yo mesut
Mag ik misschien ook een shout out?
En 2 vrienden van mij ook die je channel ook volgen? Zou leuk zijn als ze opeens horen dat ze een shoutout krijgen en t niet verwachten.
Jordens Picorni Conehead
En
Hakim de marokkaanse fietsendief

Ik trekteer je bij de volgende keer dat we gaan trainen

Klik om te verkleinen...

Zal ik zeker doen, kan misschien wel even duren.

 

[MesutY]

Benen

Vandaag met Coach getraind, het was weer een intens. Heb helaas niet echt de tijd om tijdens die trainingen alles op te schrijven #YOLO.

Vandaag heb ik creashock pump gebruikt van XXL. Jezus wat een zware pomp kreeg ik tijdens legg press. Pfff nu krijg ik een pomp terwijl ik creatine neem. 2 vliegen in een klap en het smaakt ook nog eens goed.

Daarbij heb ik ook nog eens de legendarische Em87 ontmoet. Bleken we ook nog eens achtergrond "dorp etc" gemeen te hebben.

Leg extensions

2 x 20 x 20 kg
12 x 40 kg
2 x 8/10 heel zwaar gewicht.

Leg press

4 of 5 sets, miss wel meer. Afgewisseld met narrow stance en normal.

Lunges met kettlebell

3 rondjes

SLDL

4 sets denk ik met 40 en 50 kg

Squats

10 x 40 kg
2 x 10 x 70 kg

Kettlebell SLDL

3 x 10 x narrow stance gevolgd door 10 x wide stance.

Zware HIIT op zo'n fiets ding

3 of 4 x met afwisseling in weerstand.

 

[MesutY]

Borst, tricep bicep

Het was fcking druk vandaag! Dus beetje andere oefeningetjes gedaan.

Cable flye

3 x 20 x 15 kg

Benchpress smith machine

4 x 12 x 40kg "totaal gewicht, echter voelde het veel zwaarder"

Incline benchpress

10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg

Dumbbell fly

2 x 12 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg

Seated bicep curls

5 x 5 x 14 kg

Preacher curls

2 x 10 x 9 kg

Tricep push down

12 x 15 kg
6 x 20 kg gevolgd door 6 x 15 "ellebogen deden ineens kut:S

CGBP

10 x 20 kg
2 x 10 x 40 kg

 

[MesutY]

https://www.youtube.com/watch?v=4dBnPkNnbto

 

[Nosje]

ik was lekker de eerste.

goede training met super coach en binnenkort sponsoring van xxl.

 

[D77]

ik was lekker de eerste.

goede training met super coach en binnenkort sponsoring van xxl.

Klik om te verkleinen...

Kan ook niet anders he, jij bent mijn grootste fan
https://www.youtube.com/watch?v=rw5L2OlMLko

 

[Robke78]

waarom doe je maar halve reps?

 

[MesutY]

waarom doe je maar halve reps?

Klik om te verkleinen...

Huh

 

[Robke78]

Tijdens je presses en fly's in het begin ... je ellebogen komen niet eens lager dan je rug