MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Samengevat, ik wil het niveau opkrikken.
TGI can lift, eat, sleep and grow!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 767
- Weergaven 30.842
- Volgers 33
- Status
Samengevat, ik wil het niveau opkrikken.
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ah... ik dacht al ''wat heeft die gozer te zoeken in deze kut stad''
Waar zit olympia nu eigenlijk in Deventer?
Edit: Zie al waar het zit.
Wat valt er te zien als ik kom kijken? en waarom heb jij een coach nodig?
Kijken
Daar doen we niet aan.
Je mag wel meetrainen
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Kijken
in
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
lloyd jij mag niet mee, iedereen word bang... Lloyd is a 130kg beer, full of muscle.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Borst, biceps en triceps
Vandaag lekker met de fiets naar de sportschool gegaan
Hoefde ik tenminste geen warming up en cooling down te doen. Redelijk tevreden over de training van vandaag, echter begrijp ik niet waarom mij BP kracht aan het dalen is. Misschien verwacht ik teveel?
Ik ga mijn oude vertrouwde plan oppakken om mijn kracht omhoog te krikken startend vanaf de volgende chest day.
Dumbbell press
20 x 12 kg
10 x 20 kg
10 x 24 kg
7 x 24 kg
10 x 24 kg "Spotter"
10 x 26 kg "Spotter"
Incline benchpress
10 x 40 kg "met moeite, dramatisch"
2 x 10 x 30 kg "op explosief uitdrukken gefocust, echter ook zwaar:S"
Ff kracht meting
1 x 60 kg met gemak.
Decline benchpress
6 x 40 kg
6 x 50 kg
10 x 40 kg
Voelde niet echt lekker
Cable flye
20 x 15 kg
8 x 25 kg
12 x 20 kg
10 x 25 kg
Dropset 7 x 25 kg - 4 x 20 kg - 10 x 15 kg
Frenchpress
3 x 10 x 8 kg
Skull crusher
12 x 20 kg
2 x 10 x 20 kg
Tricep oefeningen voelde super!
21's
2 x 20 kg
Superset van biceps
Beide armen cable curl ss preacher stang cable curl
Voelde erg goed, dikke pomp in biceps en onderarm.
Vandaag lekker met de fiets naar de sportschool gegaan
Hoefde ik tenminste geen warming up en cooling down te doen. Redelijk tevreden over de training van vandaag, echter begrijp ik niet waarom mij BP kracht aan het dalen is. Misschien verwacht ik teveel?Ik ga mijn oude vertrouwde plan oppakken om mijn kracht omhoog te krikken startend vanaf de volgende chest day.
Dumbbell press
20 x 12 kg
10 x 20 kg
10 x 24 kg
7 x 24 kg
10 x 24 kg "Spotter"
10 x 26 kg "Spotter"
Incline benchpress
10 x 40 kg "met moeite, dramatisch"
2 x 10 x 30 kg "op explosief uitdrukken gefocust, echter ook zwaar:S"
Ff kracht meting
1 x 60 kg met gemak.
Decline benchpress
6 x 40 kg
6 x 50 kg
10 x 40 kg
Voelde niet echt lekker
Cable flye
20 x 15 kg
8 x 25 kg
12 x 20 kg
10 x 25 kg
Dropset 7 x 25 kg - 4 x 20 kg - 10 x 15 kg
Frenchpress
3 x 10 x 8 kg
Skull crusher
12 x 20 kg
2 x 10 x 20 kg
Tricep oefeningen voelde super!
21's
2 x 20 kg
Superset van biceps
Beide armen cable curl ss preacher stang cable curl
Voelde erg goed, dikke pomp in biceps en onderarm.
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Met zoveel isolatie vind ik het geen wonder dat je hoofdoefening niet goed vooruit gaat. Ook zag ik dat je een aantal keer eerst je borst kapot pompte en daarna nog DB of BB bankoefeningen ging doen. Voor je kracht is dat echt niet optimaal gozer. Veel te veel gepomp op hoog volume en laag gewicht.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
In dat geval verwacht ik teveel.
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Eerlijk gezegd denk ik dat je een verkeerde conclusie trekt. Wat ik indirect probeerde te zeggen (en nu direct zeg): ik vind dat je niet goed traint. Begin nou eens met de grote oefeningen en doe daarna nog wat pompwerk als je dat zo nodig vind. Ik bedoel dit als opbouwende kritiek en ik hoop dat je het ook zo zal opvatten.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Dumbbell press is geen grote oefening
? Mijn normale trainingswijze is dat ik eerst een compound pak, in dit geval dumbbell press omdat ik hier nu aan wil werken. En daarna incline bp en begin daarna aan t pomp werk. Af en toe doe ik dan iets geks bijvoorbeeld een pre exhaustion. Ik werk al heel lang zo dat ik begin met compounds en ik wil zeggen dat het vroeger wel goed ging.
Jij kijkt nu misschien naar 2 of 3 trainingen en trekt je conclusie. Ik kijk over de afgelopen maanden.
Maarja, ik weet wat ik moet doen. Thanks voor de feedback.
Laatst bewerkt:
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Rug en biceps
Goeie tren vandaag. Lekker vroeg op en met de fiets naar de sportschool gegaan. Heeft zo zijn voordelen. Je warmt meteen op, frisse lucht om de aerobe energie systeem op gang te laten komen. Dus ik kom de sportschool in en hoef dan alleen even wat mobiliteit te doen en ik kan aan de slag.
Deadlift
10 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg "fucking zwaar, de laatste rep ging niet goed"
5 x 5 x 120 kg
Pull ups
2 x 8 x bw
2 x 8 x bw - 15 kg assist
Dumbbell row
3 x 10 x 22 kg
Chest supported row
4 x 12 x 30 kg
Bicep cable curls Super Set bicep cable curl with bar
3 sets
Preacher curl
10 x 6 kg
Dumbbell curl
2 x 8 x 10 kg
Reverse pec dec
15 x 15 kg
12 x 20 kg
15 x 20 kg
Goeie tren vandaag. Lekker vroeg op en met de fiets naar de sportschool gegaan. Heeft zo zijn voordelen. Je warmt meteen op, frisse lucht om de aerobe energie systeem op gang te laten komen. Dus ik kom de sportschool in en hoef dan alleen even wat mobiliteit te doen en ik kan aan de slag.
Deadlift
10 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg "fucking zwaar, de laatste rep ging niet goed"
5 x 5 x 120 kg
Pull ups
2 x 8 x bw
2 x 8 x bw - 15 kg assist
Dumbbell row
3 x 10 x 22 kg
Chest supported row
4 x 12 x 30 kg
Bicep cable curls Super Set bicep cable curl with bar
3 sets
Preacher curl
10 x 6 kg
Dumbbell curl
2 x 8 x 10 kg
Reverse pec dec
15 x 15 kg
12 x 20 kg
15 x 20 kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks
Yup, de laatste set was killing. Kreeg de laatste rep bijna niet gelockt.
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen
Vandaag vroeg op voor school, dus was nogal moe toen ik thuis kwam. Even snel een powernap gedaan en ik was weer fit om te knallen. Creashock pump "om de creatine fosfaat aan te vullen" gemixt met Unstoppable om mij nog even dat ene extra te geven.
Dit resulteerde in een zeer goede workout!
Echter ben ik dus lekker mijn leg extensions aan het doen. Komt er ineens een jonge naar mij toe.
Jonge: Hey ik vind het leuk dat je al die filmpjes doet. Maar let de volgende keer op dat je niet teveel andere mensen in beeld heb. Ik kwam er gister achter dat ik ongeveer 2 minuten in een van je filmpje zat. Ik vind het nu niet erg, maar pas er mee op.
Hmm, goede tip. Probeer het natuurlijk wel zoveel mogelijk te vermijden. Ik zal er in het vervolg wel op letten ja.
Anyways, hier is de training van vandaag.
Squat
10 x 40 kg
8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 5 x 72,5 kg VPR!?
Adductie
3 x 20 x 40 kg
Abductie
3 x 20 x 40 kg
Leg curl
15 x 30 kg
2 x 10 x 40 kg
14 x 40 kg
Leg extensions
15 x 40 kg
3 x 12 x 40 kg
SLDL met dumbbells
3 x 15 x 14 kg
Vandaag vroeg op voor school, dus was nogal moe toen ik thuis kwam. Even snel een powernap gedaan en ik was weer fit om te knallen. Creashock pump "om de creatine fosfaat aan te vullen" gemixt met Unstoppable om mij nog even dat ene extra te geven.
Dit resulteerde in een zeer goede workout!
Echter ben ik dus lekker mijn leg extensions aan het doen. Komt er ineens een jonge naar mij toe.
Jonge: Hey ik vind het leuk dat je al die filmpjes doet. Maar let de volgende keer op dat je niet teveel andere mensen in beeld heb. Ik kwam er gister achter dat ik ongeveer 2 minuten in een van je filmpje zat. Ik vind het nu niet erg, maar pas er mee op.
Hmm, goede tip. Probeer het natuurlijk wel zoveel mogelijk te vermijden. Ik zal er in het vervolg wel op letten ja.
Anyways, hier is de training van vandaag.
Squat
10 x 40 kg
8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 5 x 72,5 kg VPR!?
Adductie
3 x 20 x 40 kg
Abductie
3 x 20 x 40 kg
Leg curl
15 x 30 kg
2 x 10 x 40 kg
14 x 40 kg
Leg extensions
15 x 40 kg
3 x 12 x 40 kg
SLDL met dumbbells
3 x 15 x 14 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
