MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja het zijn nog net geen deadstops. Maar sta erg voor over gebogen dus vandaar dat ik t maar even pendlays noemde.
TGI can lift, eat, sleep and grow!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 767
- Weergaven 30.842
- Volgers 33
- Status
Ja het zijn nog net geen deadstops. Maar sta erg voor over gebogen dus vandaar dat ik t maar even pendlays noemde.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Vette shirt man, ik wil m ook graag, maar #skeere #toerkoe he
Arm uit de raam hangen (@ 5:32), ekte ekte Toerk abehhh
Jweet zelluf, golf 3 alles gordijntjes en turkse vlag.
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Whahaha dat dacht ik al, dat je in een Mk3 reed, maar had jij eerst niet een Polo?
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn broer heeft een polo. Die vw is trouwens weg, heb nu een ford focus full option.
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ja het zijn nog net geen deadstops. Maar sta erg voor over gebogen dus vandaar dat ik t maar even pendlays noemde.
Net geen deadstops
wat
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
wanneer is onze cameo?
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Borst en triceps
Vandaag dus eerste dag van de hoge volume chest dag.
Dumbbell press
15 x 10 kg
2 x 20 x 14 kg
15 x 14 kg
Incline Benchpress
3 x 20 x 20 kg
Cable flye
15 x 10 kg
10 x 15 kg
2 x 10 x 20 kg
Lying dumbbell tricep extensions
3 x 12 x 8 kg
Skull crushers
2 x 10 x 20 kg
10 x 25 kg
Chest press machine
3 x 20 x 30 kg
Vandaag dus eerste dag van de hoge volume chest dag.
Dumbbell press
15 x 10 kg
2 x 20 x 14 kg
15 x 14 kg
Incline Benchpress
3 x 20 x 20 kg
Cable flye
15 x 10 kg
10 x 15 kg
2 x 10 x 20 kg
Lying dumbbell tricep extensions
3 x 12 x 8 kg
Skull crushers
2 x 10 x 20 kg
10 x 25 kg
Chest press machine
3 x 20 x 30 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Rug en biceps
Vandaag weer bij Coach. Het is ook nooit te voorspellen wat er gaat gebeuren. Maar er is altijd een ding zeker, het is afzien en lijden. Maar dat is ook de bedoeling. Rug was erg zwaar, maar biceps was echt sloop modus. Ik zat op een gegeven moment een ss van seated dumbbell curls te doen. Het was op een gegeven moment zo zwaar en pijnlijk dat ik gewoon niks meer voelde in mijn armen. Geen emotie te zien op mijn gezicht.
We willen aan de dikte gaan werken voor o.a. mijn kerstboom. Nu heb ik imo een redelijk aanleg voor een kerstboom "pics in transformatie topic". Maar we willen de boel nog dikker hebben.
Pull down warm up
2 x 20 x 20 kg
T-bar row apparaat
ongeveer 4 sets varirend van 8 tot 12 reps gewicht ong 25 tot 30+ kg
Meadow rows
3 sets varirend van 10 tot 12 reps. Gewicht was ong 15 kg ofso.
Deadlift
Nog redelijke spierpijn van de vorige 5x5 hebben we deze gewoon door geknald.
5 x 100 kg
3 of 4 x 5 x 120 kg
Dumbbell row pols beetje naar buiten gedraaid
3 x 10/12 x 25 kg
Kettlebell swing
3 sets 15 reps
Heb dit nog nooit gedaan, dus was ook even zoeken. Maar wat een ziekelijke oefening is dit zeg!
Trx banden lichaam liggend optrekken
3 of 4 sets 10/12 reps
Zelfde idee maar dan meer staand voor biceps
3 sets reps?? "zware pomp, pittig oefening biceps naar de klote"
Hammer curls
3 sets? reps? x 8 kg
Seated dumbbell curl
sets 3?? veel reps! laag gewicht, DODELIJK!
Vandaag weer bij Coach. Het is ook nooit te voorspellen wat er gaat gebeuren. Maar er is altijd een ding zeker, het is afzien en lijden. Maar dat is ook de bedoeling. Rug was erg zwaar, maar biceps was echt sloop modus. Ik zat op een gegeven moment een ss van seated dumbbell curls te doen. Het was op een gegeven moment zo zwaar en pijnlijk dat ik gewoon niks meer voelde in mijn armen. Geen emotie te zien op mijn gezicht.
We willen aan de dikte gaan werken voor o.a. mijn kerstboom. Nu heb ik imo een redelijk aanleg voor een kerstboom "pics in transformatie topic". Maar we willen de boel nog dikker hebben.
Pull down warm up
2 x 20 x 20 kg
T-bar row apparaat
ongeveer 4 sets varirend van 8 tot 12 reps gewicht ong 25 tot 30+ kg
Meadow rows
3 sets varirend van 10 tot 12 reps. Gewicht was ong 15 kg ofso.
Deadlift
Nog redelijke spierpijn van de vorige 5x5 hebben we deze gewoon door geknald.
5 x 100 kg
3 of 4 x 5 x 120 kg
Dumbbell row pols beetje naar buiten gedraaid
3 x 10/12 x 25 kg
Kettlebell swing
3 sets 15 reps
Heb dit nog nooit gedaan, dus was ook even zoeken. Maar wat een ziekelijke oefening is dit zeg!
Trx banden lichaam liggend optrekken
3 of 4 sets 10/12 reps
Zelfde idee maar dan meer staand voor biceps
3 sets reps?? "zware pomp, pittig oefening biceps naar de klote"
Hammer curls
3 sets? reps? x 8 kg
Seated dumbbell curl
sets 3?? veel reps! laag gewicht, DODELIJK!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Whoops, pull down bedoelde ik. Gelukkig heb ik Bosshogg die mij even checkt
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Schouders
OHP
Beetje warm up dmv clean press
10 x 30 kg
5 x 5 x 45 kg VPR?
Lateral raise machine
20 x 25 kg
15 x 30 kg
2 x 12 x 35 kg
Bent over cable side raise
3 x 15 x 30 kg
Reverse pec dec
12 x 20 kg
2 x 10 x 20 kg
Face pull
10 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg
Reverse pec dec
12 x 20 kg
2 x 10 x 20 kg
Beetje knie stabiliteit en toen naar huis.
OHP
Beetje warm up dmv clean press
10 x 30 kg
5 x 5 x 45 kg VPR?
Lateral raise machine
20 x 25 kg
15 x 30 kg
2 x 12 x 35 kg
Bent over cable side raise
3 x 15 x 30 kg
Reverse pec dec
12 x 20 kg
2 x 10 x 20 kg
Face pull
10 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg
Reverse pec dec
12 x 20 kg
2 x 10 x 20 kg
Beetje knie stabiliteit en toen naar huis.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen
Word sinds vrijdag geteisterd door een opkomende buikgriep. Het is elke keer kantje boort qua symptomen. Dus voel me soms een beetje klote. Beetje maag/darm krampen, verstopte neus en diarree. Desalniettemin ga ik gewoon door trainen. Door het trainen voel ik mij beter.
Vandaag benen, hoge volume en pre-exhaustion voor t squaten. Volgende week weer 5x5.
Adductor
3 x 12 x 50 kg
Abductor
3 x 12 x 50 kg
Leg curl
15 x 30 kg
Een been
3 x 10 x 15 kg
Leg extensions
3 x 12 x 45 kg
SLDL kettelbell
Narrow stance SS wide stance
3 sets 12/15 reps 20 kg
Squat
10 x 40 kg
10 x 50 kg
3 x 10 x 60 kg
Leg press
20 x 93 kg
20 x 109 kg "narrow stance"
20 x 109 kg
SLDL
2 x 10 x 40 kg "langzaam"
Word sinds vrijdag geteisterd door een opkomende buikgriep. Het is elke keer kantje boort qua symptomen. Dus voel me soms een beetje klote. Beetje maag/darm krampen, verstopte neus en diarree. Desalniettemin ga ik gewoon door trainen. Door het trainen voel ik mij beter.
Vandaag benen, hoge volume en pre-exhaustion voor t squaten. Volgende week weer 5x5.
Adductor
3 x 12 x 50 kg
Abductor
3 x 12 x 50 kg
Leg curl
15 x 30 kg
Een been
3 x 10 x 15 kg
Leg extensions
3 x 12 x 45 kg
SLDL kettelbell
Narrow stance SS wide stance
3 sets 12/15 reps 20 kg
Squat
10 x 40 kg
10 x 50 kg
3 x 10 x 60 kg
Leg press
20 x 93 kg
20 x 109 kg "narrow stance"
20 x 109 kg
SLDL
2 x 10 x 40 kg "langzaam"
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
- Status
