TGI can lift, eat, sleep and grow!

[MesutY]

https://www.youtube.com/watch?v=OahQcGYnYbU

 

[Nosje]

hoi mesut hoe is het?

 

[StickySteeez]

Jezus mesut ga nou niet cutten

 

[OzzyY]

Ik begrijp niks van die trainingen

 

[MesutY]

Ik begrijp niks van die trainingen

Klik om te verkleinen...

Is voor hoger opgeleiden

 

[Nosje]

ik ben hooggeleid G.

 

[MesutY]

Jezus mesut ga nou niet cutten

Klik om te verkleinen...

 

[StickySteeez]

Wel slim van die coach, zo wordt je nooit buff en blijft hij doekoe maken.

 

[MesutY]

Wel slim van die coach, zo wordt je nooit buff en blijft hij doekoe maken.

Klik om te verkleinen...

Ik steun de Turkse economie, ben rijke tattaa.

 

[Nosje]

lijkt me trouwens dat ibo wel meer ervaring heeft in bodybuilto dan de mensen die hier posten.

 

[MesutY]

lijkt me trouwens dat ibo wel meer ervaring heeft in bodybuilto dan de mensen die hier posten.

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, ze hebben meerdere kampioenschappen meegedraaid. Hebben nog geen 10 procent van de resultaten bereikt die ik heb. Dus daarom laat ik ze gewoon reageren.

Geld natuurlijk voor de gene die t meeste commentaar hebben.

 

[Nosje]

you just made it a little bit more exciting, wat vind je van mijn avatar trouwens.

 

[tymboo]

2,5 mesut voor deze training

Spoiler

 

[MesutY]

2,5 mesut voor deze training

Spoiler

http://img.imgur.com/Ex7uWsS.jpg[/url]

[Img]http://img.imgur.com/Ex7uWsS.jpg[/url]

[url]http://img.imgur.com/dhZHZGc.jpg[/url]

[/spoiler][/QUOTE]

:roflol::roflol::roflol: Eindelijk een leuke reactie van Je.

Klik om te verkleinen...

 

[Ot92]

And another chubby Turk goes cutting

 

[MesutY]

Chest, tri bi

Nu beetje explosie en kleine pause bij bp's.

Dumbbell press

10 x 12
3 x 10 x 20 kg
8 x 20 kg

Incline dumbbell press

4 x 8 x 18 kg

Dumbbell flye

12 x 10 kg
3 x 10 x 12 kg

Tricep dips

10 x bw
8 x bw
5 x bw
"moet ik vaker gaan doen"

Skull crushers

12 x 20 kg
2 x 10 x 25 kg

French press

2 x 10 x 14 kg

Seated bicep curls

4 x 5 x 14 kg

Ez stang curl

10 x 20 kg
7 x 30 kg

 

[Nosje]

ben je nu bi geworden mesut?

 

[MesutY]

Kuiten, schouders en Update

Dieet van de coach heeft zijn vruchten afgeworpen. Binnen een korte tijd veel vet kwijt "16-10", dus gaan we vanaf maandag clean bulken. En vanaf de cleanbulk ben ik van plan om full body te gaan doen. Het is een grote switch omdat ik echt gewend ben aan split. Maar nu ik steeds dieper in t stof van mijn opleiding duik en dingen op een rij zet, lijkt het mij beter om maar een 3 daagse full body te doen. En de 4e dag wordt cardio, abs en stabiliteitsoefeningen.

Het schema zal ik binnenkort hier posten. Het zal dus vooral zware compounds 5x5 zijn. En de rest zal ik binnenkort aangeven.

Spoiler

Inb4 zeiden we toch! Yes I know, maar je moet zelf die realisatie/switch maken

Calve press
100 reps

2 x 20 x 60 kg
4 x 15 x 60 kg
"Aaaaaaand DOMS is on it's way

Shoulder press smith machine

Licht opbouwend naar heel zwaar 3 of 4 sets. En daarna "zwaar" op een deadstop uitdrukken, 6 x 1 x ?kg.

Db row achtige rear delt fly met gefixeerd lichaam

12 x 10 kg
12 x 15 kg
10 x 20 kg

Reverse pec dec

4 of 5 sets ?kg

Soort van db press maar dan van boven naar beneden een boog maken

4 x 10 tot 15 x 7.5 kg

Barbell front raise supinated grip

3/4 x 10/12 x ?kg

Dumbbell lateral raises

4 x 10/15 x 6 kg

Face pulls

Veel!

Daarna moest ik een beetje posen. Toch wel verbazend om te zien van waar ik kom, waar ik nu ben en waar we heen gaan.

 

[Ot92]

Nais, goed gecut.

Je was 1km van me af en dan mis je de verse baklava die me ma vandaag heeft gemaakt.

 

[MesutY]

Nais, goed gecut.

Je was 1km van me af en dan mis je de verse baklava die me ma vandaag heeft gemaakt.

Klik om te verkleinen...

Them feels van gemiste baklava