TGI can lift, eat, sleep and grow!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 767
- Weergaven 30.842
- Volgers 33
- Status
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Nais, goed gecut.
Je was 1km van me af en dan mis je de verse baklava die me ma vandaag heeft gemaakt.
He en ik dan
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Full body A
Nou, dat was dus de 1e dag full body. Ging op zich wel lekker, alleen hier en daar een paar tweakjes. Je komt er pas achter hoe het is als je het doet.
Bij deze de trainingsschema:
A
Incline Benchpress 5x5
Leg press 3x8/10
SLDL 3x8/10
Dumbbell row 3x8/10
OHP 3x8/10
Hammer curls 3x8/10
Tricep dip 3x8/10
B
Squat 5x5
walking lunges 20 steps
pull ups 3x8/10
chest peck deck fly's 3x8/10
shoulders dumbell press 3x8/10
seated biceps curls 3x8/10
small bench press (tri) 3x8/10
C
Deadlift 5x5
legg extension 3x8/10
legg curls 3x8/10
shoulder side raises 3x8/10
biceps barbell curls 3x8/10
triceps rope pulldown 3x8/10
calves 3x8/10
Incline benchpress
3 x 5 x 60 kg
6 x 60 kg "kwam een Pool mij spotte uit t niks en hij zei "KOM OP NOG EENTJE!!"
5 x 57,5 kg
Leg press
2 x 10 x 120 kg
10 x 140 kg
SLDL
3 x 10 x 50 kg
BOR
10 x 40 kg
2 x 10 x 45 kg
"vervang ik dus met dumbbell row. Is niet fijn om nog eens BOR te doen na SLDL"
OHP
3 x 10 x 30 kg
Bicep curls
3 x 10 x 10 kg
Tricep dips
10 x bw
2 x 8 x bw
Nou, dat was dus de 1e dag full body. Ging op zich wel lekker, alleen hier en daar een paar tweakjes. Je komt er pas achter hoe het is als je het doet.
Bij deze de trainingsschema:
A
Incline Benchpress 5x5
Leg press 3x8/10
SLDL 3x8/10
Dumbbell row 3x8/10
OHP 3x8/10
Hammer curls 3x8/10
Tricep dip 3x8/10
B
Squat 5x5
walking lunges 20 steps
pull ups 3x8/10
chest peck deck fly's 3x8/10
shoulders dumbell press 3x8/10
seated biceps curls 3x8/10
small bench press (tri) 3x8/10
C
Deadlift 5x5
legg extension 3x8/10
legg curls 3x8/10
shoulder side raises 3x8/10
biceps barbell curls 3x8/10
triceps rope pulldown 3x8/10
calves 3x8/10
Incline benchpress
3 x 5 x 60 kg
6 x 60 kg "kwam een Pool mij spotte uit t niks en hij zei "KOM OP NOG EENTJE!!"
5 x 57,5 kg
Leg press
2 x 10 x 120 kg
10 x 140 kg
SLDL
3 x 10 x 50 kg
BOR
10 x 40 kg
2 x 10 x 45 kg
"vervang ik dus met dumbbell row. Is niet fijn om nog eens BOR te doen na SLDL"
OHP
3 x 10 x 30 kg
Bicep curls
3 x 10 x 10 kg
Tricep dips
10 x bw
2 x 8 x bw
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Goed bezig Mesut 
Nu kunnen we samen een keer een training pakken op fullbody, daar kan ik mee leven
Vraag me wel af of OHP na incline press nog optimaal is.
Als je OHP bijvoorbeeld op dag C zou doen, zou je hem met volle energie kunnen pakken.
Alhoewel dat puur voor bodybuilding doeleinde niet echt een probleem zou zijn tho.
Wel zou je kunnen kijken om small grip bench press te wisselen met rope pulldown, om dezelfde reden als hierboven, om zo je bench te versterken
Just my 2 cents bro, al zal je coach best weten wat die doet, mocht je dit schema van hem hebben.
Nu kunnen we samen een keer een training pakken op fullbody, daar kan ik mee leven
Vraag me wel af of OHP na incline press nog optimaal is.
Als je OHP bijvoorbeeld op dag C zou doen, zou je hem met volle energie kunnen pakken.
Alhoewel dat puur voor bodybuilding doeleinde niet echt een probleem zou zijn tho.
Wel zou je kunnen kijken om small grip bench press te wisselen met rope pulldown, om dezelfde reden als hierboven, om zo je bench te versterken
Just my 2 cents bro, al zal je coach best weten wat die doet, mocht je dit schema van hem hebben.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed bezig Mesut
Nu kunnen we samen een keer een training pakken op fullbody, daar kan ik mee leven
Vraag me wel af of OHP na incline press nog optimaal is.
Als je OHP bijvoorbeeld op dag C zou doen, zou je hem met volle energie kunnen pakken.
Alhoewel dat puur voor bodybuilding doeleinde niet echt een probleem zou zijn tho.
Wel zou je kunnen kijken om small grip bench press te wisselen met rope pulldown, om dezelfde reden als hierboven, om zo je bench te versterken
Just my 2 cents bro, al zal je coach best weten wat die doet, mocht je dit schema van hem hebben.
Goeie tips, zal even kijken hoe de rest van de dagen verlopen. Daarbij is het wel bb gericht, als ik die reps maar kan halen met net genoeg gewicht, dan komt t wel goed.
Doel is om deze gewichten aan het einde van 6 weken 20% hoger te hebben. Na 6 weken krijg ik een andere schema.
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
He en ik dan
Sorry, alleen maar baklava voor dikke powerlifters.
Daarmee bedoel ik dat ik voor geen meter kan cutten
en ik dus maar baklava in me cut eet
---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:15 ----------
Lekkere tren Mesut.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Re-upload?
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, is een oudere filmpje. Wegens privacy redenen even bewerkt en een ander tintje aan gegeven.
OzzyY
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 1.519
- Waardering
- 167
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Full body B
Heerlijk getrent, squat ging erg goed. De full body bevalt mij wel op een of andere manier.
Squat
10 x 40 kg
7/8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 5 x 75 kg VPR!
Dumbbell lunges
3 x 20 x 16 kg
"Killing, miss straps gebruiken want mijn onderarmen gingen naar de klote"
Dumbbell shoulder press
10 x 20 kg
8 x 20 kg
10 x 20 kg "spotter"
Pull up
10 x bw - 15 kg assist
10 x bw - 10 kg assist
8 x bw - 10 kg assist
Pec dec
3 x 20 x 20 kg
Seated bicep curl
2 x 10 x 12 kg
8 x 12 kg
CGBP
2 x 10 x 40 kg
9 x 40 kg
"Deze wel in Smith machine ivm alles bezet was."
Na de training even een shake er in geklapt en pizza tonno van Domino's. Moet eigenlijk nog biefstuk met rijst eten, maar denk dat ik al genoeg kcal er in heb. Ok, misschien alleen de biefstuk
Heerlijk getrent, squat ging erg goed. De full body bevalt mij wel op een of andere manier.
Squat
10 x 40 kg
7/8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 5 x 75 kg VPR!
Dumbbell lunges
3 x 20 x 16 kg
"Killing, miss straps gebruiken want mijn onderarmen gingen naar de klote"
Dumbbell shoulder press
10 x 20 kg
8 x 20 kg
10 x 20 kg "spotter"
Pull up
10 x bw - 15 kg assist
10 x bw - 10 kg assist
8 x bw - 10 kg assist
Pec dec
3 x 20 x 20 kg
Seated bicep curl
2 x 10 x 12 kg
8 x 12 kg
CGBP
2 x 10 x 40 kg
9 x 40 kg
"Deze wel in Smith machine ivm alles bezet was."
Na de training even een shake er in geklapt en pizza tonno van Domino's. Moet eigenlijk nog biefstuk met rijst eten, maar denk dat ik al genoeg kcal er in heb. Ok, misschien alleen de biefstuk
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Nope, volgende week weer. Ik ga morgen naar onze oosterburen tot zondag.
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Jammer... ik wou misschien langskomen.
Ook is er nog wat baklava over
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
