MuscleMeat

TGI can lift, eat, sleep and grow!

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Ewa abi

Wats deze

Geen shout out voor mij? :(
 
Torchering? 3 fouten in een woord, mirin


En toch & go deadlifts, wat is deze
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #524
Full body C

Back in Holland, dus weer terug in de sportschool. Was vanaf donderdag tot zondag avond in Duitsland voor mijn bedrijf. Maandag veel moeten regelen, dus vandaag pas de tijd voor de gym.

Deadlift

8 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
5 x 120 kg "wow wat voelde dit ineens zwaar, t trok al het eelt van mijn hand af."
4 x 5 x 115 kg

Leg extensions

10 x 50 kg
2 x 10 x 55 kg

Leg curl

3 x 10 x 40 kg

Benchpress
Staat eigenlijk niet in t schema, viel me op dat er geen borst was die dag. Even navragen bij de coach:)
Daarbij merk ik dat ik vooral kracht mis bij het extrinsieke gedeelte van de press. Dus vooral wanneer die bij mij borst is.
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
5 x 60 kg
? x 40 kg pause reps

OHP

10 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 30 kg

Barbell curl

2 x 10 x 30 kg VPR
4 x 30 kg
Dumbbells 3 x rechts 6 x links x 10 kg

Tricep push down

3 x 10 x 15 kg

Calve raise

Op seated raise
20 x 20 kg
15 x 20 kg

Op leg press
3 x 15 x 64 kg
 
"Dus weer terug in de sportschool"

Je bedoeld: "BACK IN THE GYM!"

of zoals ik zeg
Oatsy is back in the kitchen
Chefkok Oatsy checking in
wait wut
ik kan voor geen meter koken :roflol:

Met 120kg dl had ik ook dat eelt van me hand eraf getrokken werd. Ik heb nu lelijke handen. :(

Goeie tren verder abehhh
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #526
Verder wil ik er ook bij vermelde dat ik pushdowns wil vervangen met frenchpress of skullcrusher


Ot92 zei:
"Dus weer terug in de sportschool"

Je bedoeld: "BACK IN THE GYM!"

of zoals ik zeg
Oatsy is back in the kitchen
Chefkok Oatsy checking in
wait wut
ik kan voor geen meter koken :roflol:

Met 120kg dl had ik ook dat eelt van me hand eraf getrokken werd. Ik heb nu lelijke handen. :(

Goeie tren verder abehhh
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Inb4 cooking vid bij Ot in de keuken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #527
Full body A

Vandaag full body A onder begeleiding van Ibo. Hier en daar wat PR's gezet.

Incline benchpress

5 x 5 x ? kg wel pr

Leg press

3 x 10 x ? kg wel pr

SLDL

3 x 10 x 50 kg

Dumbbell row

3 x 10 x 25 kg vpr

Shoulder side raise

3 x 10 x 7,5 kg beide sets op verschillende manieren

Seated bicep curl

10 x 8 kg
2 x 10 x 10 kg

Tricep dip

10 x bw
8 x bw
5 x bw
 
Ik had gehoopt op 3 x per week squatten, 3 x per week bankdrukken en 2 x per week deadliften. Mesut you can do it! cmon.
 
MesutY zei:
Full body A

Vandaag full body A onder begeleiding van Ibo. Hier en daar wat PR's gezet.

Incline benchpress

5 x 5 x 80 kg wel pr

Leg press

3 x 10 x 150 kg wel pr

SLDL

3 x 10 x 50 kg

Dumbbell row

3 x 10 x 25 kg vpr

Shoulder side raise

3 x 10 x 7,5 kg beide sets op verschillende manieren

Seated bicep curl

10 x 8 kg
2 x 10 x 10 kg

Tricep dip

10 x bw
8 x bw
5 x bw
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Aangepast
 
5x5x80 op incline bench?
F*ckng animal ben je Mesut, had srs niet verwacht dat je de 80kg pakte daarop :thumbs:
 
Jij wat maat

5x5x80kg incline bp, dat is sick man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #533
Full body B

Merk met full body dat mijn lichaam er iets langer over doet om te herstellen. Ach ja, dan moet ik gewoon lekker door eten.

Squats

10 x 40 kg
8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 5 x 75 kg
"volgende week 80 kg proberen en daarna deload"

Dumbbell lunges

3 x 20 x 14 kg
"had nog last van onderarmen door deadlifts"

Pull ups

10 x bw
2 x 8 x bw

Pec dec

3 x 10 x 25 kg vpr

Dumbbell shoulder press

2 x 8 x 20 kg
5 x 20 kg
"had geen zin om spotter te vragen"

Dumbbell curls

2 x 10 x 12 kg
8 x 12 kg
VPR

CGBP smith machine

3 x 10 x 40 kg VPR
"bench was weer bezet"
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #534
Full body A

Legpress

10 x 140 kg
2 x 10 x 160 kg VPR

Ik ga voortaan die andere leg press pakken. De vertical leg press "plate loaded" is irritant. Als bij de concentrische gedeelte van de oefening komen mijn quads tegen mijn ribben aan. Doet fcking pijn aan mijn ribben.

Incline benchpress

Om te janken weer
10 x 40 kg
7 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg "spotter"
5 x 60 kg "spotter"
5 x 60 kg
5 x 50 kg

SLDL

3 x 10 x 60 kg VPR

Dumbbell row

3 x 10 x 24 kg

Dumbbell side raise

10 x 10 kg
2 x 8 x 10 kg
"vervangen met kabels, niet echt fijn voor schouders met dumbbell"

Hammer curl

3 x 10 x 12 kg VPR

Dips

2 x 10 x bw
7,5 x bw
" gaat goed met dips, wil hier erg sterk in worden zodat ik er ook gewicht aan kan gaan hangen"
 
No offense, maar ik denk dat dit soort incline BP gewichten "dichter bij de waarheid liggen" dan die eerdere 5 x 5 x 80. Dat is iets waar ik al redelijke moeite mee heb terwijl mijn flat BP een stuk hoger ligt dan die van jou. Misschien was dat een vergissing, of ben je toen zoveel gespot dat je niet het volledige gewicht hebt gedrukt. In ieder geval, ik vind 5 x 70 nog steeds erg netjes als ik dat naast je flat BP-stats leg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #536
Full body C

Vandaag tren gepakt met ShadyNG. Beetje aangepaste full body C gedaan om het wat uitdagender te maken. Natuurlijk ook gefilmd. Echter zal ik sowieso aankomende week geen vlogs posten ivm tentamens. Duurt te lang om ze te editten etc.

Training ging erg goed, bij OHP had ik ineens veel kracht. Dus ik pompte even die 10 x 40 kg er uit. Daarbij zat een meid op de legpress ons ook te miren. Ze zag Shady deadliften en daar werd ze nat van.

Deadlift

10 x 40 kg
8 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
5 x 5 x 120 kg "yee buddy"

Leg extensions
Drop set, fucking zware pump, kon niet meer lopen.
Begon bij 60 kg met stapjes van 10 kg naar 30 kg.

Leg curls
Drop set
Begon bij 55 of 50 tot 30 ofso

OHP

10 x 30 kg
10 x 40 kg VPR
3 x 50 + 3 x 40 kg VPR op die 50
13 of 14 x 35 kg

Cable fly

3 x 15 x 20 kg

Skull crusher

10 x 20 kg
6/8 x 30 kg
10 x 25 kg

French press

10? x 14 kg

Seated bicep curl ss hammer curls

2 x 5 x 14 kg ss 10 x 10 kg
3 x 14 kg

Pull ups
6 x bw
5 x bw
 
  • Like
Waarderingen: Ot92
MesutY zei:
Full body C

Vandaag tren gepakt met ShadyNG. Beetje aangepaste full body C gedaan om het wat uitdagender te maken. Natuurlijk ook gefilmd. Echter zal ik sowieso aankomende week geen vlogs posten ivm tentamens. Duurt te lang om ze te editten etc.

Training ging erg goed, bij OHP had ik ineens veel kracht. Dus ik pompte even die 10 x 40 kg er uit. Daarbij zat een meid op de legpress ons ook te miren. Ze zag Shady deadliften en daar werd ze nat van.

Deadlift

10 x 40 kg
8 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
5 x 5 x 120 kg "yee buddy"

Leg extensions
Drop set, fucking zware pump, kon niet meer lopen.
Begon bij 60 kg met stapjes van 10 kg naar 30 kg.

Leg curls
Drop set
Begon bij 55 of 50 tot 30 ofso

OHP

10 x 30 kg
10 x 40 kg VPR
3 x 50 + 3 x 40 kg VPR op die 50
13 of 14 x 35 kg

Cable fly

3 x 15 x 20 kg

Skull crusher

10 x 20 kg
6/8 x 30 kg
10 x 25 kg

French press

10? x 14 kg

Seated bicep curl ss hammer curls

2 x 5 x 14 kg ss 10 x 10 kg
3 x 14 kg

Pull ups
6 x bw
5 x bw
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:mad: Geen gekloot in de gym. FOCUS!!!
 
Wanneer is het filmmoment met mik en de dubbel l?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.235
RonnReeves
RonnReeves
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
133
Weergaven
3.870
Mister_Little
Mister_Little
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.268
CerebralGains
C
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
798
horn
H
Terug
Naar boven