- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
TGI can lift, eat, sleep and grow!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 767
- Weergaven 30.842
- Volgers 33
- Status
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Geen gekloot in de gym. FOCUS!!!
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
No pain no gain
Doe mij ook maar zo'n klap dan, als ik er daadwerkelijk instant gains van kan krijgen.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Full body B
Zo, dat was weer een epische training. Nu heb ik wel een deload week verdiend.
Ik ben helaas een beetje aangekomen. Dit komt omdat ik veel thuis ben ivm leren voor tentamens. Een ervaring die ik nog niet heb mee gemaakt icm bb en voedingsschema. Ik leer er van. Dus het is voor mij beter dat ik foodprep doe en gewoon ergens in een bibliotheek ga leren.
Het rotte aan thuis wonen is dat mijn ouders continu troep kopen. En je wordt er keer op keer aan blootgesteld, vooral als je thuis bent.
Tjah ik houd gewoon van eten.
Squat
8 x 40 kg
8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 5 x 80 kg BAM VPR!
Dumbbell lunges
3 x 14 x 20 stappen
Pull ups
10 x bw
2 x 8 x bw
Pec dec
3 x 10 x 30 kg VPR!
Dumbbell shoulders press
5 x 18 kg
10 x 20 kg
7 x 20 kg
8 x 14 kg Staand
CGBP
8 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg VPR!
7 x 50 kg VPR! "spotter"
Dumbbell curl
10 x 12 kg
8 x 14 kg VPR!
8 x 12 kg
Zo, dat was weer een epische training. Nu heb ik wel een deload week verdiend.
Ik ben helaas een beetje aangekomen. Dit komt omdat ik veel thuis ben ivm leren voor tentamens. Een ervaring die ik nog niet heb mee gemaakt icm bb en voedingsschema. Ik leer er van. Dus het is voor mij beter dat ik foodprep doe en gewoon ergens in een bibliotheek ga leren.
Het rotte aan thuis wonen is dat mijn ouders continu troep kopen. En je wordt er keer op keer aan blootgesteld, vooral als je thuis bent.
Tjah ik houd gewoon van eten.
Squat
8 x 40 kg
8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 5 x 80 kg BAM VPR!
Dumbbell lunges
3 x 14 x 20 stappen
Pull ups
10 x bw
2 x 8 x bw
Pec dec
3 x 10 x 30 kg VPR!
Dumbbell shoulders press
5 x 18 kg
10 x 20 kg
7 x 20 kg
8 x 14 kg Staand
CGBP
8 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg VPR!
7 x 50 kg VPR! "spotter"
Dumbbell curl
10 x 12 kg
8 x 14 kg VPR!
8 x 12 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Full body C Deload
Vandaag ff snel een deloadje gedaan.
Deadlift
2 x ? x 40 kg
5 x ? x 60 kg "2 sets sumo style"
Leg extensions
3 x 10 x 30 kg
Leg curls
3 x 10 x 30 kg
OHP
3 x 10 x 20 kg
Cable flye
3 x 10 x 10 kg
Bicep machine
3 x 10 x 10 kg
Tricep machine
3 x 10 x 10 kg
Calve press
3 x 15 x 40 kg
Afgerond met knie stabiliteit.
Vandaag ff snel een deloadje gedaan.
Deadlift
2 x ? x 40 kg
5 x ? x 60 kg "2 sets sumo style"
Leg extensions
3 x 10 x 30 kg
Leg curls
3 x 10 x 30 kg
OHP
3 x 10 x 20 kg
Cable flye
3 x 10 x 10 kg
Bicep machine
3 x 10 x 10 kg
Tricep machine
3 x 10 x 10 kg
Calve press
3 x 15 x 40 kg
Afgerond met knie stabiliteit.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Doe mij ook maar zo'n klap dan, als ik er daadwerkelijk instant gains van kan krijgen.
Tjaa...instant super true natural gains
Ja lekker makkelijk, geef je ouders de schuld.
I don't think so SON!!!
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Tjaa...instant super true natural gains
Ja lekker makkelijk, geef je ouders de schuld.
I don't think so SON!!!
Haha
Ik cut nu zo'n maandje, sinds ik cut kom ik ineens chips, m&m's, chocola enz. tegen... Waar was dat spul toen ik nog niet aan het cutten was.
---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:09 ----------
Mesut wanneer ga je nou weer eens knallen dan, dat deloaden verveelt mij
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha
Ik cut nu zo'n maandje, sinds ik cut kom ik ineens chips, m&m's, chocola enz. tegen... Waar was dat spul toen ik nog niet aan het cutten was.
---------- Toegevoegd om 19:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:09 ----------
Mesut wanneer ga je nou weer eens knallen dan, dat deloaden verveelt mij
Ja t verveelt mij ook. Volgende week ga ik weer knallen.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
dem bommetjes
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Full body A
Zo, deload weekje voorbij. Vandaag weer geknald en het ging lekker!
Dieet was tijdens tentamenweek erg naar de klote. Ik weet precies hoe dit komt en hoe ik dit de volgende keer kan voorkomen. Dieet is nu weer gewoon ok en were back on business!
Incline benchpress
10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 5 x 60 kg
2 x 5 x 65 kg
Leg press
10 x 101 kg
10 x 125 kg
12 x 125 kg
"ik doe nu legpress op die horizontale machine. De plate loaded is kut want mijn quads komen bij t zakken tegen mijn ribben. Had ze toen lichtelijk gekneusd.
Side raise cable
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
Dumbbell row
3 x 10 x 26 kg VPR!!
SLDL
10 x 60 kg
2 x 10 x 70 kg VPR!!
Dips
3 x 10 x bw VPR!!
Hammer curls
10 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 12 kg
Totaliter is het een VPR!!
Zo, deload weekje voorbij. Vandaag weer geknald en het ging lekker!
Dieet was tijdens tentamenweek erg naar de klote. Ik weet precies hoe dit komt en hoe ik dit de volgende keer kan voorkomen. Dieet is nu weer gewoon ok en were back on business!
Incline benchpress
10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 5 x 60 kg
2 x 5 x 65 kg
Leg press
10 x 101 kg
10 x 125 kg
12 x 125 kg
"ik doe nu legpress op die horizontale machine. De plate loaded is kut want mijn quads komen bij t zakken tegen mijn ribben. Had ze toen lichtelijk gekneusd.
Side raise cable
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
Dumbbell row
3 x 10 x 26 kg VPR!!
SLDL
10 x 60 kg
2 x 10 x 70 kg VPR!!
Dips
3 x 10 x bw VPR!!
Hammer curls
10 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 12 kg
Totaliter is het een VPR!!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Full body B
Niet echt super getrent vandaag. Waarschijnlijk was ik nog niet goed herstelt van de vorige training. Squats wilde vandaag totaal niet dus die heb ik gewisseld. Ik merkte ook dat herstel tussen de sets erg langzaam verliep.
Squats
10 x 40 kg
8 x 50 kg
Dumbbell lunges
20 x 14
2 x 20 x 16 kg
Leg press smith machine
10 x 40 kg
2 x 20 x 80 kg
Pull ups
10 x bw
8 x bw
2 x bw
Pec dec
3 x 10 x 25 kg
Standing dumbbell shoulder press
10 x 12 kg
2 x 10 x 16 kg
8 x 16 kg
CGBP
2 x 10 x 20 kg
10 x 40 kg
Ez curl
10 x 27 kg
10 x 30 kg
7 x 30 kg
Niet echt super getrent vandaag. Waarschijnlijk was ik nog niet goed herstelt van de vorige training. Squats wilde vandaag totaal niet dus die heb ik gewisseld. Ik merkte ook dat herstel tussen de sets erg langzaam verliep.
Squats
10 x 40 kg
8 x 50 kg
Dumbbell lunges
20 x 14
2 x 20 x 16 kg
Leg press smith machine
10 x 40 kg
2 x 20 x 80 kg
Pull ups
10 x bw
8 x bw
2 x bw
Pec dec
3 x 10 x 25 kg
Standing dumbbell shoulder press
10 x 12 kg
2 x 10 x 16 kg
8 x 16 kg
CGBP
2 x 10 x 20 kg
10 x 40 kg
Ez curl
10 x 27 kg
10 x 30 kg
7 x 30 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Chest, triceps en biceps
Met de coach heb ik donderdag chest tricep bicep getrent. Vind het veel fijner om split te doen als ik met hem train. Dus zelf doe ik gewoon full body en met hem split. Zo leggen we om de week een nadruk op een of twee spiergroepen.
Ik ga niet in detail qua reps en set en gewichten weet ik soms ook niet dus zou Ibo ff moeten invullen als ie t toevallig nog weet.
Incline benchpress in smith machine
Dumbbell flye "variatie waar meer stretch en contractie bij komt kijken"
Soort push ups met trx kabels
Low cable cross over
Nog maals low cable crossover superset normale cable flye
Triple set tricep
- Push down
- Overhead extension
- Reverse pull down
Triple set biceps
- Hammer curls
- Pin wheel curls
- Bent over pin wheel curls "concentration curl achtig"
Training met een DBBER
https://www.youtube.com/watch?v=vG477dNZ818
Met de coach heb ik donderdag chest tricep bicep getrent. Vind het veel fijner om split te doen als ik met hem train. Dus zelf doe ik gewoon full body en met hem split. Zo leggen we om de week een nadruk op een of twee spiergroepen.
Ik ga niet in detail qua reps en set en gewichten weet ik soms ook niet dus zou Ibo ff moeten invullen als ie t toevallig nog weet.
Incline benchpress in smith machine
Dumbbell flye "variatie waar meer stretch en contractie bij komt kijken"
Soort push ups met trx kabels
Low cable cross over
Nog maals low cable crossover superset normale cable flye
Triple set tricep
- Push down
- Overhead extension
- Reverse pull down
Triple set biceps
- Hammer curls
- Pin wheel curls
- Bent over pin wheel curls "concentration curl achtig"
Training met een DBBER
https://www.youtube.com/watch?v=vG477dNZ818
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Full body C
Vandaag weer een lekkere tren. Merk de laatste tijd dat mijn libido sky high is, dunno why. Inb4 roidz
Deadlift
10 x 60 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
5 x 5 x 125kg VPR!
Was erg pittig, mijn handen lagen helemaal open.
Leg extensions
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
Leg curl
10 x 35 kg
2 x 10 x 40 kg
OHP
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
7 x 40 kg
In zijn geheel een VPR
Low cable cross over superset cable flye
2 x 12 x 15 kg
10 x 20 kg
Dikke contractie in chest.
French press
3 x 10 x 14 kg
Bicep curls
2 x 10 x 12 kg
8 x 12 kg
In zijn geheel ook VPR
Calve press
2 x 20 x 77 kg
2 x 15 x 77 kg
Vandaag weer een lekkere tren. Merk de laatste tijd dat mijn libido sky high is, dunno why. Inb4 roidz
Deadlift
10 x 60 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
5 x 5 x 125kg VPR!
Was erg pittig, mijn handen lagen helemaal open.
Leg extensions
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 60 kg
Leg curl
10 x 35 kg
2 x 10 x 40 kg
OHP
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
7 x 40 kg
In zijn geheel een VPR
Low cable cross over superset cable flye
2 x 12 x 15 kg
10 x 20 kg
Dikke contractie in chest.
French press
3 x 10 x 14 kg
Bicep curls
2 x 10 x 12 kg
8 x 12 kg
In zijn geheel ook VPR
Calve press
2 x 20 x 77 kg
2 x 15 x 77 kg
- Status
