TGI can lift, eat, sleep and grow!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 767
- Weergaven 30.842
- Volgers 33
- Status
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Ekte ekte eelt gains incoming
Lekkere vpr op deadlifts, je begint mij bij te benen
Thanks
Had je nog gekeken naar een andere gym?Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks
Yes, viel wel tegen en dat voor bijna een prijs die 2x zoveel is als wat ik nu betaal.
Een geheime bron van me zei dat ik donderdag ergens waarschijnlijk ga kijken om een uur of 6.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Yes, viel wel tegen en dat voor bijna een prijs die 2x zoveel is als wat ik nu betaal.
Een geheime bron van me zei dat ik donderdag ergens waarschijnlijk ga kijken om een uur of 6.
Heeh, meet & greet.
ONTOPIC
Vanaf vandaag vervolg ik mijn bulk dmv IF. Binnenkort ff wat bcaa poeder kopen voor in de ochtend.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Schouders, biceps en triceps
Vandaag met de coach een pittige training gehad! Reps/sets niet precies kunnen bijhouden. Ben echt kapot, had na de training al spierpijn in mijn schouders.
Dumbbell shoulder press
10 x 10 kg
10 x 15 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
4 x 27,5kg
Dumbbell side raise
4 sets ofso
Military press dropset
5 x heavy
8 x medium heavy
10 x medium
12 x light
2 x herhaalt. Doordat we deze oefening bovenaan niet locken blijft er contractie op schouders, vooral rear delts. Was ook behoorlijk naar de klote hierna.
Side raise cable staand naar zijkant leunend
3 of 4 x
Fucking pijnlijk!
Tricep triple set
Bestaande uit pushdowns, overhead extensions en reverse grip pushdown. 3 of 4 sets van hoog rep laag gewicht naar laag rep hoog gewicht.
Tricep superset
Lying tricep extensions ss cgbp met de dumbbell, 2 tot 3 sets
Tricep kickback
3 x 10 x ?
Barbell curl dropset
Zelfde idee als military press. Vanaf 2e set pronated grip, 2 sets.
Concentration curls
2 x 10 x 5 kg
Aimend op zware contractie, zelfs met dat gewicht was t zwaar.
Vandaag met de coach een pittige training gehad! Reps/sets niet precies kunnen bijhouden. Ben echt kapot, had na de training al spierpijn in mijn schouders.
Dumbbell shoulder press
10 x 10 kg
10 x 15 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
4 x 27,5kg
Dumbbell side raise
4 sets ofso
Military press dropset
5 x heavy
8 x medium heavy
10 x medium
12 x light
2 x herhaalt. Doordat we deze oefening bovenaan niet locken blijft er contractie op schouders, vooral rear delts. Was ook behoorlijk naar de klote hierna.
Side raise cable staand naar zijkant leunend
3 of 4 x
Fucking pijnlijk!
Tricep triple set
Bestaande uit pushdowns, overhead extensions en reverse grip pushdown. 3 of 4 sets van hoog rep laag gewicht naar laag rep hoog gewicht.
Tricep superset
Lying tricep extensions ss cgbp met de dumbbell, 2 tot 3 sets
Tricep kickback
3 x 10 x ?
Barbell curl dropset
Zelfde idee als military press. Vanaf 2e set pronated grip, 2 sets.
Concentration curls
2 x 10 x 5 kg
Aimend op zware contractie, zelfs met dat gewicht was t zwaar.
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
als je de armen wel strekt blijft er ook 'contractie op de schouders', vrij veel zelfs.
wat
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Pfff wat een klote (drukke) dag had ik vandaag, anders was ik zeker langsgekomen. Volgende week beter
Side raise met cable en dan leunend? Wat moet ik me daarbij precies voorstellen? Ik snap m namelijk niet helemaal.
Maar dan met kabel.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
doe niet bodybuilder als je strongman bent
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Sshh! niet op reageren, je moet ze intelligent laten lijken
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Full body A
Incline benchpress
10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 5 x 65 kg f**k YEAH VPR!!!
Adductor
3 x 20 x 40 kg
Abductor
3 x 20 x 40 kg
Leg press
15 x 77 kg
15 x 93 kg
15 x 101 kg
15 x 117 kg
SLDL
10 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
Dumbbell row
3 x 10 x 26 kg
Cable side raise
2 x 10 x 10 kg
2 x 15 x 7,5 kg
Hammer curls
10 x 14 kg
2 x 8 x 14 kg HOPPA VPR!!
Dips
10 x bw
5 x bw + ketting van 10 kg
10 x bw
4 x bw + ketting van 10 kg
Incline benchpress
10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 5 x 65 kg f**k YEAH VPR!!!
Adductor
3 x 20 x 40 kg
Abductor
3 x 20 x 40 kg
Leg press
15 x 77 kg
15 x 93 kg
15 x 101 kg
15 x 117 kg
SLDL
10 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
Dumbbell row
3 x 10 x 26 kg
Cable side raise
2 x 10 x 10 kg
2 x 15 x 7,5 kg
Hammer curls
10 x 14 kg
2 x 8 x 14 kg HOPPA VPR!!
Dips
10 x bw
5 x bw + ketting van 10 kg
10 x bw
4 x bw + ketting van 10 kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
shoooooooore
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Huh, aware us.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Met zijn big ass smile op powned
Waar zijn je krullen heen??
Andrélon wilde mijn sponsorcontract niet verlengen. Anders moest ik al die haarproducten zelf kopen, daar had ik geen zin in.
- Status
