- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
TGI can lift, eat, sleep and grow!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 767
- Weergaven 30.842
- Volgers 33
- Status
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Full body C
Vandaag moesten we op school wat sport activiteiten doen ivm gegevens te verzamelen over VO2 max etc. Dus had de coopertest gedaan. Behoorlijk wat energie er door heen gejaagd maar ik heb altijd wat extra's in de tank.
Deadlifts gingen wel goed alleen heb ik echt last van grip. De barbell glijd gewoon van mijn hand, hoe hard ik ook mijn best doen. Zelfs zo dat mijn hand begon te bloeden. Dus 4e set maar 4 reps gehaald en daarna gewicht omlaag gegooid. Binnenkort maar straps halen voor heavy dls.
Daarbij zag ik een midget man lopen met een midget dame. Die man had echt fucking joekels van een kuiten. De rest van zijn lichaam werd outbuffed door zijn kuiten. Wilde vragen of hij iets specifieks doet, maar gezien de verhouding zal het wel genetische iets zijn.
Deadlift
? x 40 kg
? x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 5 x 125 kg
4 x 125 kg
5 x 110 kg
Leg curl drop set
12 x 50 kg
12 x 40 kg
10 x 30 kg
Leg extension drop set
12 x 60 kg
11 x 50 kg
8 x 40 kg
10 x 30 kg
OHP drop set
4 x 55 kg VPR!
4 x 50 kg
5 x 40 kg
10 x 30 kg
10 x 20 kg
CGBP
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 40 kg
EZ bicep curl
10 x 20 kg
10 x 30 kg
6 x 35 kg
10 x 30 kg
In geheel vpr!
Seated calve raise
20 x 20 kg
15 x 40 kg
9 x 50 kg
10 x 40 kg
20 x 20 kg
Vandaag moesten we op school wat sport activiteiten doen ivm gegevens te verzamelen over VO2 max etc. Dus had de coopertest gedaan. Behoorlijk wat energie er door heen gejaagd maar ik heb altijd wat extra's in de tank.
Deadlifts gingen wel goed alleen heb ik echt last van grip. De barbell glijd gewoon van mijn hand, hoe hard ik ook mijn best doen. Zelfs zo dat mijn hand begon te bloeden. Dus 4e set maar 4 reps gehaald en daarna gewicht omlaag gegooid. Binnenkort maar straps halen voor heavy dls.
Daarbij zag ik een midget man lopen met een midget dame. Die man had echt fucking joekels van een kuiten. De rest van zijn lichaam werd outbuffed door zijn kuiten. Wilde vragen of hij iets specifieks doet, maar gezien de verhouding zal het wel genetische iets zijn.
Deadlift
? x 40 kg
? x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 5 x 125 kg
4 x 125 kg
5 x 110 kg
Leg curl drop set
12 x 50 kg
12 x 40 kg
10 x 30 kg
Leg extension drop set
12 x 60 kg
11 x 50 kg
8 x 40 kg
10 x 30 kg
OHP drop set
4 x 55 kg VPR!
4 x 50 kg
5 x 40 kg
10 x 30 kg
10 x 20 kg
CGBP
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 40 kg
EZ bicep curl
10 x 20 kg
10 x 30 kg
6 x 35 kg
10 x 30 kg
In geheel vpr!
Seated calve raise
20 x 20 kg
15 x 40 kg
9 x 50 kg
10 x 40 kg
20 x 20 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Full body B
Had er niet echt veel zin in vandaag. Heb sowieso nooit echt zin om in het weekend te trainen. Dan maar even de discipline brengen om alles door de weeks te knallen.
Dumbbell lunges
12 x 12 kg
2 x 12 x 16 kg
12 x 20 kg
Lunge sprints
Fail x 20 kg
2 x 16 x 30 kg
Pull ups
2 x 8 x bw
6 x bw
Standing dumbbell shoulder press
? x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
Seated
10 x 20 kg
Machine flye
10 x 25 kg
2 x 10 x 30 kg
CGBP
10 x 40 kg
8 x 40 kg
3 x 40 kg "irriteerde aan schouder[/b]
Had er niet echt veel zin in vandaag. Heb sowieso nooit echt zin om in het weekend te trainen. Dan maar even de discipline brengen om alles door de weeks te knallen.
Dumbbell lunges
12 x 12 kg
2 x 12 x 16 kg
12 x 20 kg
Lunge sprints
Fail x 20 kg
2 x 16 x 30 kg
Pull ups
2 x 8 x bw
6 x bw
Standing dumbbell shoulder press
? x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
Seated
10 x 20 kg
Machine flye
10 x 25 kg
2 x 10 x 30 kg
CGBP
10 x 40 kg
8 x 40 kg
3 x 40 kg "irriteerde aan schouder[/b]
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Chest, triceps, biceps, hams en quads
Vandaag liep ik mijn eerste snuffelstage voor mijn opleiding. Dit deed ik bij een ouderen verzorgingstehuis. Hier hebben ze ook een revalidatiecentrum/multidisciplinaire afdeling. Dus super interessant!! Dacht dat oudjes als doelgroep niet echt leuk zou zijn, maar het bleek dus beste lache te zijn. Echt enorm veel geleerd en super om alles in praktijk te zien!
Deze week ff de boel mixen mbt oefeningen en volgende week deloaden. Heb vandaag echt een dikke tren neergezet!!! Ouwe Mesut is terug aan het komen.
Moet even in de gaten houden dat ik mijn epicondylitis medialis humeri "rechts" even wat rust geef. De pees begint een beetje te zeuren. Begrijpelijk ook wel na de behoorlijk pak rammel die ik mijn onderarmen geef.
Incline benchpress
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
5 x 80 kg
BAM!!!, wel spotter erbij natuurlijk, maar weinig hulp.
Flat dumbbell benchpress
10 x 24 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg gevolgd door 4 x 24 kg
Dumbbell fly variant
3 x 10 x 10 kg
Dips
10 x bw
5 x bw
Toen begon t gezeik.
Bicep curls
10 x 10 kg
10 x 12 kg
TRX bicep curl
12 x bw
10 x bw
Machine chest flye
2 x 10 x 30 kg
6 x 30 kg
French press
10 x 14 kg
8 x 14 kg
6 x 14 kg
Leg curl
10 x 50 kg
10 x 40 kg
10 x 30 kg "vast houden en langzaam los laten"
Leg extensions drop set
14 x 60 kg
10 x 50 kg
6 x 40 kg
8 x 30 kg
Vandaag liep ik mijn eerste snuffelstage voor mijn opleiding. Dit deed ik bij een ouderen verzorgingstehuis. Hier hebben ze ook een revalidatiecentrum/multidisciplinaire afdeling. Dus super interessant!! Dacht dat oudjes als doelgroep niet echt leuk zou zijn, maar het bleek dus beste lache te zijn. Echt enorm veel geleerd en super om alles in praktijk te zien!
Deze week ff de boel mixen mbt oefeningen en volgende week deloaden. Heb vandaag echt een dikke tren neergezet!!! Ouwe Mesut is terug aan het komen.
Moet even in de gaten houden dat ik mijn epicondylitis medialis humeri "rechts" even wat rust geef. De pees begint een beetje te zeuren. Begrijpelijk ook wel na de behoorlijk pak rammel die ik mijn onderarmen geef.
Incline benchpress
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
5 x 80 kg
BAM!!!, wel spotter erbij natuurlijk, maar weinig hulp.
Flat dumbbell benchpress
10 x 24 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg gevolgd door 4 x 24 kg
Dumbbell fly variant
3 x 10 x 10 kg
Dips
10 x bw
5 x bw
Toen begon t gezeik.
Bicep curls
10 x 10 kg
10 x 12 kg
TRX bicep curl
12 x bw
10 x bw
Machine chest flye
2 x 10 x 30 kg
6 x 30 kg
French press
10 x 14 kg
8 x 14 kg
6 x 14 kg
Leg curl
10 x 50 kg
10 x 40 kg
10 x 30 kg "vast houden en langzaam los laten"
Leg extensions drop set
14 x 60 kg
10 x 50 kg
6 x 40 kg
8 x 30 kg
Laatst bewerkt:
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Rug, schouders en benen
Vandaag voornamelijk rug aangepakt. Zocht ff een leuk schemaatje van kai greene voor rug op
Ja soms is het wel leuk om zulke dingen uit te proberen. Inb4 sinaasappel uitproberen. Dus vooral vandaag op contractie gefocust.
Toen ik bij deadlift aan kwam, had ik totaal geen zin meer? Geen kracht en geen zin. Sowieso ben ik nog niet optimaal genezen van die zware training van maandag.
Lat pull down
4 x 10 x 50 kg VPR
Low cable row
4 x 10 x 40 kg
T-bar row
10 x 45 kg
8 x 40 kg
2 x 10 x 30 kg
Dumbbell row
4 x 12 x 22 kg
Machine row
4 x 12 x 30 kg
Deadlift
6 x 60 kg
6 x 80 kg
7 x 60 kg
OHP
4 x 10 x 30 kg
Face pulls
20 x 20 kg
20 x 25 kg
20 x 30 kg
20 x 35 kg
Leg press
20 x 101 kg
20 x 109 kg
20 x 117 kg
SLDL kettlebell
2 x 20 x 20 kg
Vandaag voornamelijk rug aangepakt. Zocht ff een leuk schemaatje van kai greene voor rug op
Ja soms is het wel leuk om zulke dingen uit te proberen. Inb4 sinaasappel uitproberen. Dus vooral vandaag op contractie gefocust.Toen ik bij deadlift aan kwam, had ik totaal geen zin meer? Geen kracht en geen zin. Sowieso ben ik nog niet optimaal genezen van die zware training van maandag.
Lat pull down
4 x 10 x 50 kg VPR
Low cable row
4 x 10 x 40 kg
T-bar row
10 x 45 kg
8 x 40 kg
2 x 10 x 30 kg
Dumbbell row
4 x 12 x 22 kg
Machine row
4 x 12 x 30 kg
Deadlift
6 x 60 kg
6 x 80 kg
7 x 60 kg
OHP
4 x 10 x 30 kg
Face pulls
20 x 20 kg
20 x 25 kg
20 x 30 kg
20 x 35 kg
Leg press
20 x 101 kg
20 x 109 kg
20 x 117 kg
SLDL kettlebell
2 x 20 x 20 kg
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, anders denken mensen dat ik aan anabolen zit.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit weekend!
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben je geabonneerd op mijn kanaal? Zo ja welke naam dan check ik t even. Alleen maar shout outs voor subscribers.
- Status
