Foreskin Hump
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2011
- Berichten
- 464
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
TGI can lift, eat, sleep and grow!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 767
- Weergaven 30.840
- Volgers 33
- Status
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Chest, triceps en biceps
Vanaf de vorige training was ik al verkouden. En het is een beetje erger aan t worden. Heb enorm veel spierpijn van de vorige training. Miss langzamer herstel door verkoudheid. Geen excuus om niet te trainen.
Naja vandaag dus niet veel kracht. Alles voelde enorm zwaar aan.
Incline benchpress
20 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
5 x 60 kg
8 x 60 kg "spot"
10 x 60 kg "spot"
Flat benchpress
8 x 50 kg
10 x 40 kg
6 x 40 kg paused
10 x 40 kg
Dumbbell flye
10 x 12 kg
3 x 10 x 9 kg
Dips
8 x bw
Voelde weer de epicondylitis medialis dus was maar gestopt.
CGBP smith
20 x 20 kg
10 x 30 kg
12 x 30 kg
Bicep hammer curls ss cable curls
10 x 10 kg cable
2 x 10 x 20 ss 10 x 10 kg
Niet te veel gedaan. Enorm veel spierpijn van vorige tren.
Vanaf de vorige training was ik al verkouden. En het is een beetje erger aan t worden. Heb enorm veel spierpijn van de vorige training. Miss langzamer herstel door verkoudheid. Geen excuus om niet te trainen.
Naja vandaag dus niet veel kracht. Alles voelde enorm zwaar aan.
Incline benchpress
20 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
5 x 60 kg
8 x 60 kg "spot"
10 x 60 kg "spot"
Flat benchpress
8 x 50 kg
10 x 40 kg
6 x 40 kg paused
10 x 40 kg
Dumbbell flye
10 x 12 kg
3 x 10 x 9 kg
Dips
8 x bw
Voelde weer de epicondylitis medialis dus was maar gestopt.
CGBP smith
20 x 20 kg
10 x 30 kg
12 x 30 kg
Bicep hammer curls ss cable curls
10 x 10 kg cable
2 x 10 x 20 ss 10 x 10 kg
Niet te veel gedaan. Enorm veel spierpijn van vorige tren.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen
Vandaag weer last gehad van butt wink dus niet erg veel gesquat.
Adductor
3 x 20 x 45 kg
Leg extensions
3 x 15 x 45 kg
Abductor
3 x 20 x 45 kg
Leg curl one leg at a time
? x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 20 kg
Squat
10 x 40 kg
3 x 10 x 60 kg
Calve press
4 x 20 x 85 kg
Vandaag weer last gehad van butt wink dus niet erg veel gesquat.
Adductor
3 x 20 x 45 kg
Leg extensions
3 x 15 x 45 kg
Abductor
3 x 20 x 45 kg
Leg curl one leg at a time
? x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 20 kg
Squat
10 x 40 kg
3 x 10 x 60 kg
Calve press
4 x 20 x 85 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Heeft niet zo zeer te maken met de oefeningen die ik daar voor doe. Die zijn ook niet zo intens en helpen mij bij het opwarmen en pre-exhausten.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Chest, triceps en biceps
Vandaag weer het alpha mannetje van de sportschool uitgehangen.
Flat dumbbell benchpress
20 x 14 kg
10 x 20 kg
10 x 26 kg
8 x 30 kg VPR
6 x 30 kg VPR
Incline benchpress
4 x 10 x 40 kg
Dumbbell fly variation
3 x 10 x 10 kg
Decline dumbbell benchpress
10 x 20 kg
7 x 20 kg
10 x 20 kg
CGBP
10 x 40 kg
5 x 45 kg
French press superset tricep kickbacks
3 x 12 x 14 kg ss 12 x 8 kg
Barbell biceps curl
20 x 15 kg
3 x 10 x 25 kg
Om en om dumbbell curl en hammer curl dropset
7 x 14 kg
6 x 12 kg
5 x 10 kg
6 x 9 kg
Vandaag weer het alpha mannetje van de sportschool uitgehangen.
Flat dumbbell benchpress
20 x 14 kg
10 x 20 kg
10 x 26 kg
8 x 30 kg VPR
6 x 30 kg VPR
Incline benchpress
4 x 10 x 40 kg
Dumbbell fly variation
3 x 10 x 10 kg
Decline dumbbell benchpress
10 x 20 kg
7 x 20 kg
10 x 20 kg
CGBP
10 x 40 kg
5 x 45 kg
French press superset tricep kickbacks
3 x 12 x 14 kg ss 12 x 8 kg
Barbell biceps curl
20 x 15 kg
3 x 10 x 25 kg
Om en om dumbbell curl en hammer curl dropset
7 x 14 kg
6 x 12 kg
5 x 10 kg
6 x 9 kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Schouders
Tegenwoordig zit er een nieuw onderdeel in mijn warm up routine. De hele sportschool doorlopen en iedereen die ik ken begroeten en een handje geven. Dat komt er van als je al lang in een sportschool traint en iedereen stiekem aan elkaar door verteld dat Mesut een youtube kanaal heeft. Dit doe ik dan ook om akward oogcontact te vermijden wanneer je aan het trainen bent. Echt een aanrader.
Shoulder press smith machine
20 x 20 kg
15 x 30 kg
10 x 40 kg
Standing dumbbell shoulder press
10 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg
10 x 14 kg
Soort van fly voor schouder
3 x 10 x 9 kg
Rear delt fly
4 x 12 x 6 kg
Machine side raise
12 x 20 kg
15 x 30 kg
2 x 15 x 35 kg
Face pull
20 x 20 kg
20 x 25 kg
2 x 20 x 30 kg
Upright row
2 x 10 x 20 kg
Tegenwoordig zit er een nieuw onderdeel in mijn warm up routine. De hele sportschool doorlopen en iedereen die ik ken begroeten en een handje geven. Dat komt er van als je al lang in een sportschool traint en iedereen stiekem aan elkaar door verteld dat Mesut een youtube kanaal heeft. Dit doe ik dan ook om akward oogcontact te vermijden wanneer je aan het trainen bent. Echt een aanrader.
Shoulder press smith machine
20 x 20 kg
15 x 30 kg
10 x 40 kg
Standing dumbbell shoulder press
10 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg
10 x 14 kg
Soort van fly voor schouder
3 x 10 x 9 kg
Rear delt fly
4 x 12 x 6 kg
Machine side raise
12 x 20 kg
15 x 30 kg
2 x 15 x 35 kg
Face pull
20 x 20 kg
20 x 25 kg
2 x 20 x 30 kg
Upright row
2 x 10 x 20 kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wat doe je dan precies als je de alpha uit hangt?
Heb je ook een foto van je huidige fysiek?
zit die jongen toch niet zo te pesten jij gemenerik.
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
really nigguh
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Sarcasm much?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik vraag nu toch stellig af of jij wel je inburgeringscursus met succes hebt afgerond. De normen en waarden die wij in ons land hoog houden lijken door jou niet te worden gehanteerd. Schaam je MesutY!
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Kerel, ik heb mijn inburgeringscursus niet gedaan. Ik heb mijn diploma gekocht van Sait Cinar. Hij verkoopt ook theorie-examens.
Ontopic: Één pagina terug zie je mijn been.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
hij is hier geboren en getogen hij heeft geen inburgeringscursus nodig.
En wie ben jij? Zijn moeder?
- Status
