TGI can lift, eat, sleep and grow!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 767
- Weergaven 30.840
- Volgers 33
- Status
ik ben de man die jou het zwijgen gaat opleggen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Een man met heul veul geduld dus.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen
Zo, vandaag heb ik de beentjes goed aangepakt. Sinds de vorige squat sessie een beetje mis ging doe ik maar weer voorzichtig met squat. Heb 2 dagen daarna beetje last gekregen van mijn onderrug "ongeveer l5". Tijdens zitten ervaarde ik een uitstraling naar benen. Zal dus een geïrriteerd radix zijn.
Echter tijdens de training geen last van gehad en ook zo min mogelijk geprovoceerd.
Plate loaded leg press
20 x 40 kg
20 x 80 kg
15 x 120 kg
15 x 160 kg
10 x 200 kg
Dumbbell lunges
4 x 20 stappen x 14 kg
Killing!
SLDL
15 x 40 kg
3 x 15 x 40 kg
Leg curl
15 x 15 kg
2 x 10 x 20 kg
10 x 15 kg
Add ss ABD
3 x 20 x 40 kg ss 20 x 40 kg
Calve press
4 x 20 x 77 kg
Zo, vandaag heb ik de beentjes goed aangepakt. Sinds de vorige squat sessie een beetje mis ging doe ik maar weer voorzichtig met squat. Heb 2 dagen daarna beetje last gekregen van mijn onderrug "ongeveer l5". Tijdens zitten ervaarde ik een uitstraling naar benen. Zal dus een geïrriteerd radix zijn.
Echter tijdens de training geen last van gehad en ook zo min mogelijk geprovoceerd.
Plate loaded leg press
20 x 40 kg
20 x 80 kg
15 x 120 kg
15 x 160 kg
10 x 200 kg
Dumbbell lunges
4 x 20 stappen x 14 kg
Killing!
SLDL
15 x 40 kg
3 x 15 x 40 kg
Leg curl
15 x 15 kg
2 x 10 x 20 kg
10 x 15 kg
Add ss ABD
3 x 20 x 40 kg ss 20 x 40 kg
Calve press
4 x 20 x 77 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Rug
Sinds kort hoor ik geruchten in de gym dat er een bb wedstrijd georganiseerd gaat worden in mijn stad. Echter heb ik waarschijnlijk nog niet genoeg massa om de 1e plaats te halen. Ach ja, het gaat ook om de ervaring. Ik zal het wel overwegen.
Daarbij merk ik dat ik wat afgedwaald ben mbt tot trainingsschema. Dus ik ga er weer even eentje in elkaar zetten en mij er ook aan houden. Zodat ik weer terug kan gaan op progressive overload.
Deadlift
10 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 10 x 110 kg
Pull ups
8 x bw
chin up
7 x bw
Pull up 3 x bw
Cable row
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Meadow row
3 x 12 x 10 kg
Lat pushdown rope
3 x 15 x 30 kg
En daarna wat planks gedaan.
Sinds kort hoor ik geruchten in de gym dat er een bb wedstrijd georganiseerd gaat worden in mijn stad. Echter heb ik waarschijnlijk nog niet genoeg massa om de 1e plaats te halen. Ach ja, het gaat ook om de ervaring. Ik zal het wel overwegen.
Daarbij merk ik dat ik wat afgedwaald ben mbt tot trainingsschema. Dus ik ga er weer even eentje in elkaar zetten en mij er ook aan houden. Zodat ik weer terug kan gaan op progressive overload.
Deadlift
10 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 10 x 110 kg
Pull ups
8 x bw
chin up
7 x bw
Pull up 3 x bw
Cable row
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Meadow row
3 x 12 x 10 kg
Lat pushdown rope
3 x 15 x 30 kg
En daarna wat planks gedaan.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Chest, tricep en biceps
Vandaag een ochtend training voor dat ik naar school ga.
Dumbbell benchpress
20 x 12 kg
10 x 20 kg
7 x 30 kg
8 x 30 kg "spot"
Cable flye superset low cable cross over
2 x 15 x 20 kg ss 15 x 15 kg
18 x 15 kg ss 15 x 10 kg
Incline benchpress
10 x 40 kg
7 x 60 kg "8e rep fail, roll of shame moeten doen"
2 x 10 x 50 kg
Decline benchpress
10 x 40 kg "kut awkward oefening
Dumbbell decline benchpress
8 x 20 kg "voelt beter"
CGBP smith
10 x 30 kg
15 x 30 kg
11 x 30 kg
Bicep curls
3 x 10 x 12 kg
Tricep kick back superset frenchpress
3 x 12 x 6 kg ss 12 x 14 kg
Pinwheel curl
10 x 10 kg
2 x 10 x 12 kg
Vandaag een ochtend training voor dat ik naar school ga.
Dumbbell benchpress
20 x 12 kg
10 x 20 kg
7 x 30 kg
8 x 30 kg "spot"
Cable flye superset low cable cross over
2 x 15 x 20 kg ss 15 x 15 kg
18 x 15 kg ss 15 x 10 kg
Incline benchpress
10 x 40 kg
7 x 60 kg "8e rep fail, roll of shame moeten doen"
2 x 10 x 50 kg
Decline benchpress
10 x 40 kg "kut awkward oefening
Dumbbell decline benchpress
8 x 20 kg "voelt beter"
CGBP smith
10 x 30 kg
15 x 30 kg
11 x 30 kg
Bicep curls
3 x 10 x 12 kg
Tricep kick back superset frenchpress
3 x 12 x 6 kg ss 12 x 14 kg
Pinwheel curl
10 x 10 kg
2 x 10 x 12 kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Schouders
Late night epic work out!
OHP
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
5 x 50 kg
2 x 8 x 40 kg
Front shoulder flye
3 x 12 x 9 kg
Rear delt flye
3 x 12 x 6 kg
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
10 x 18 kg
2 x 10 x 20 kg
Machine side raise
20 x 30 kg
3 x 12 x 40 kg
Face pulls
3 x 20 x 30 kg
Late night epic work out!
OHP
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
5 x 50 kg
2 x 8 x 40 kg
Front shoulder flye
3 x 12 x 9 kg
Rear delt flye
3 x 12 x 6 kg
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
10 x 18 kg
2 x 10 x 20 kg
Machine side raise
20 x 30 kg
3 x 12 x 40 kg
Face pulls
3 x 20 x 30 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen
Vandaag ga ik een nieuwe vlog online zetten! En nieuwe trainingsschema.
Legpress
20 x 40 kg
20 x 80 kg
20 x 120 kg
15 x 160 kg
10 x 200 kg
Dumbbell lunges
4 x 20 x 14 kg
Single Leg curl
10 x 15 kg
3 x 12 x 20 kg
Leg extensions
3 x 15 x 40 kg
12 x 50 kg
SLDL
10 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg
Abd ss Add
3 x 20 x 50 kg ss 20 x 50 kg
Calf press
4 x 20 x 85 kg
Vandaag ga ik een nieuwe vlog online zetten! En nieuwe trainingsschema.
Legpress
20 x 40 kg
20 x 80 kg
20 x 120 kg
15 x 160 kg
10 x 200 kg
Dumbbell lunges
4 x 20 x 14 kg
Single Leg curl
10 x 15 kg
3 x 12 x 20 kg
Leg extensions
3 x 15 x 40 kg
12 x 50 kg
SLDL
10 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg
Abd ss Add
3 x 20 x 50 kg ss 20 x 50 kg
Calf press
4 x 20 x 85 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Chest and arms
Beastmode tren
Vandaag nieuwe schema in elkaar gezet. Gericht op volume en beetje kelei elementen er in.
Na de training speelde zich deze conversatie af.
Onbekende jongen: Hey, volgens mij ken ik jou ergens van.
Ik: Ow?
Onbekende jongen: Ja je komt me bekend voor.
Ik: Waar werk je dan?
Onbekende jongen: Nee niet daar van.
Ik: Hoe heet jij?
Onbekende jongen: "privé"
Ik: Ik heet Mesut
Onbekende jongen: Ooow ik weet het al, jij bent van youtube.
Ik: Aha, fijn dat je ze kijkt. Hoe ben je er bij gekomen.
Onbekende jongen: Ja zocht op "stad naam" en bodybuilding en toen kwam ik je tegen.
Nou dat is toch leuk, ja daar doe je het deels voor. Alleen hij vroeg niet om een handtekening
Incline benchpress
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 3 x 60 kg
Flat dumbbell benchpress
3 x 8 x 22 kg
6 x 22 kg
Lukte net niet om die laatste 2 reps te pakken
Dumbbell fly variant
10 x 10
3 x 10 x 12 kg
CGBP smith machine superset barbell curl
15 x 30 kg ss 10 x 30 kg
12 x 30 kg ss 10 x 30 kg
15 x 30 kg ss 10 x 30 kg
Tricep kick back superset pinwheel curl
3 x 12 x 7 kg ss 10 x 10 kg
Beastmode tren
Vandaag nieuwe schema in elkaar gezet. Gericht op volume en beetje kelei elementen er in.Na de training speelde zich deze conversatie af.
Onbekende jongen: Hey, volgens mij ken ik jou ergens van.
Ik: Ow?
Onbekende jongen: Ja je komt me bekend voor.
Ik: Waar werk je dan?
Onbekende jongen: Nee niet daar van.
Ik: Hoe heet jij?
Onbekende jongen: "privé"
Ik: Ik heet Mesut
Onbekende jongen: Ooow ik weet het al, jij bent van youtube.
Ik: Aha, fijn dat je ze kijkt. Hoe ben je er bij gekomen.
Onbekende jongen: Ja zocht op "stad naam" en bodybuilding en toen kwam ik je tegen.
Nou dat is toch leuk, ja daar doe je het deels voor. Alleen hij vroeg niet om een handtekening
Incline benchpress
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 3 x 60 kg
Flat dumbbell benchpress
3 x 8 x 22 kg
6 x 22 kg
Lukte net niet om die laatste 2 reps te pakken
Dumbbell fly variant
10 x 10
3 x 10 x 12 kg
CGBP smith machine superset barbell curl
15 x 30 kg ss 10 x 30 kg
12 x 30 kg ss 10 x 30 kg
15 x 30 kg ss 10 x 30 kg
Tricep kick back superset pinwheel curl
3 x 12 x 7 kg ss 10 x 10 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Schouders
Lekker getraind!
OHP
10 x 20 kg
6 x 40 kg
7 x 50 kg "zou 10/12 moeten zijn, maar was te zwaar"
6 x 3 x 50 kg
5 x 3 x 45 kg
Rear delt fly
4 x 12 x 6 kg
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
4 x 12 x 20 kg
Front delt fly
4 x 12 x 8 kg
Face pulls
20 x 30 kg
3 x 20 x 35 kg
Side raise machine
15 x 40 kg
3 x 12 x 40 kg
Planks
1 min
1 min + 20 kg
20 seconden + 40 kg
Lekker getraind!
OHP
10 x 20 kg
6 x 40 kg
7 x 50 kg "zou 10/12 moeten zijn, maar was te zwaar"
6 x 3 x 50 kg
5 x 3 x 45 kg
Rear delt fly
4 x 12 x 6 kg
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
4 x 12 x 20 kg
Front delt fly
4 x 12 x 8 kg
Face pulls
20 x 30 kg
3 x 20 x 35 kg
Side raise machine
15 x 40 kg
3 x 12 x 40 kg
Planks
1 min
1 min + 20 kg
20 seconden + 40 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Borst en armen
Incline benchpress
20 x 20 kg
12 x 40 kg
6 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 3 x 60 kg
Flat dumbbell benchpress
10 x 22 kg
3 x 8 x 22 kg
Dumbbell fly variant
4 x 10 x 12 kg
Dips "bankje" superset barbell curl
15 x bw ss 10 x 30 kg
14 x bw ss 10 x 30 kg
10 x bw ss 10 x 30 kg "normale dips (stang)"
CGBP smith superset pinwheel curls
12 x 40 kg ss 10 x 10 kg
12 x 40 kg ss 10 x 10 kg
15 x 40 kg ss 10 x 10 kg
Incline benchpress
20 x 20 kg
12 x 40 kg
6 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 3 x 60 kg
Flat dumbbell benchpress
10 x 22 kg
3 x 8 x 22 kg
Dumbbell fly variant
4 x 10 x 12 kg
Dips "bankje" superset barbell curl
15 x bw ss 10 x 30 kg
14 x bw ss 10 x 30 kg
10 x bw ss 10 x 30 kg "normale dips (stang)"
CGBP smith superset pinwheel curls
12 x 40 kg ss 10 x 10 kg
12 x 40 kg ss 10 x 10 kg
15 x 40 kg ss 10 x 10 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
