TGI can lift, eat, sleep and grow!

[Ano_290122]

Mesut man.. je maakt dikke progress. Sowieso 2016 in Flex magazine. 2017 op de cover van het blad.
2018 win je bb wedstrijden.
Je doet me echt denken aan Jose Raymond. Zo'n klein ventje maar met de aanleg van een n*ger.

Je moet trouwens wel meer video's maken...
Mensen die ik niet eens ken (uit mn gym), vragen elke keer wanneer je weer een video gaat maken.
En ik moet steeds met een teleurstellend antwoord komen

En die wedstrijd moet je gewoon doen.
Die gasten die op je topic reageren en haten zijn gewoon jelly op jou

Die gasten als maurice zijn gewoon jelly omdat ze zelf superecto zijn haha

 

[lloydatoni]

Mesut man.. je maakt dikke progress. Sowieso 2016 in Flex magazine. 2017 op de cover van het blad.
2018 win je bb wedstrijden.
Je doet me echt denken aan Jose Raymond. Zo'n klein ventje maar met de aanleg van een n*ger.

Je moet trouwens wel meer video's maken...
Mensen die ik niet eens ken (uit mn gym), vragen elke keer wanneer je weer een video gaat maken.
En ik moet steeds met een teleurstellend antwoord komen

En die wedstrijd moet je gewoon doen.
Die gasten die op je topic reageren en haten zijn gewoon jelly op jou

Die gasten als maurice zijn gewoon jelly omdat ze zelf superecto zijn haha

Klik om te verkleinen...

Amen

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Alleen mesut z'n gut moet wel op een hoger niveau getild gaan worden

 

[diaephi]

Mesut man.. je maakt dikke progress. Sowieso 2016 in Flex magazine. 2017 op de cover van het blad.
2018 win je bb wedstrijden.
Je doet me echt denken aan Jose Raymond. Zo'n klein ventje maar met de aanleg van een n*ger.

Je moet trouwens wel meer video's maken...
Mensen die ik niet eens ken (uit mn gym), vragen elke keer wanneer je weer een video gaat maken.
En ik moet steeds met een teleurstellend antwoord komen

En die wedstrijd moet je gewoon doen.
Die gasten die op je topic reageren en haten zijn gewoon jelly op jou

Die gasten als maurice zijn gewoon jelly omdat ze zelf superecto zijn haha

Klik om te verkleinen...

wanneer word je wereldkampioen powerlifting met die stats micky

 

[broken bat]

wanneer word je wereldkampioen powerlifting met die stats micky

Klik om te verkleinen...

je weet toch dat het E-stats zijn en je er 100kg af moet halen.

mesut, lag stuk om al die shakebekerhoofdjes bij de laatste vid, goed bezig

 

[Ano_290122]

wanneer word je wereldkampioen powerlifting met die stats micky

Klik om te verkleinen...

snap best dat wat mensen gewoon jaloers zijn

 

[diaephi]

snap best dat wat mensen gewoon jaloers zijn

Klik om te verkleinen...

Ik was wel srs

 

[MesutY]

Chest and arms

Na 1 weekje afwezigheid weer terug in de gym. Heb even een rust gepakt maar nu weer terug. Plus zal ik eind deze maand beginnen met cutten.

Benchpress

15 x 20 kg
13 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 60 kg
9 x 60 kg
5 x 60 kg

Incline dumbbell benchpress

10 x 22 kg
2 x 8 x 22 kg

Dumbbell fly

3 x 10 x 12 kg

Bicep seated curl superset hammer curls

3 x 5 x 14 kg ss 3 x 10 x 10 kg

Incline CGBP

2 x 10 x 40 kg
5 x 50 kg
12 x 30 kg
10 x 30 kg

 

[MesutY]

Benen

Legpress

20 x 40 kg
20 x 80 kg
20 x 120 kg
10 x 160 kg

Squat

10 x 40 kg
5 x 40 kg

Voelde niet echt goed

Dumbbell lunges

4 x 20 x 12 kg

SLDL

12 x 40 kg
3 x 12 x 50 kg

Leg curl superset leg extensions

12 x 20 kg ss 12 x 30 kg
12 x 30 kg ss 12 x 40 kg
12 x 30 kg ss 12 x 40 kg
12 x 25 kg ss 12 x 40 kg

Calve press

4 x 20 x 85 kg

Planks

3 x 1 min x bw

 

[MesutY]

Schouders

Squat rack was bezet, dus geen ohp vandaag

Dumbbell shoulder press

20 x 10 kg
12 x 16 kg
12 x 20 kg
10 x 22 kg
6 x 24 kg
8 x 20 kg

Dumbbell front flye

4 x 12 x 8 kg

Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench

2 x 12 x 20 kg
10 x 20 kg

Rear delt fly

4 x 12 x 8 kg

Machine side raise

15 x 30 kg
3 x 10 x 40 kg

Face pulls

20 x 20 kg
20 x 30 kg
20 x 40 kg

 

[Ot92]

Ik wil video's zien verdomme

 

[MesutY]

Rug en biceps

Pull ups

2 x 8 x bw
5 x bw
2 x 8 x bw - 20 kg assist

Dumbbell row

2 x 10 x 30 kg
8 x 30 kg

Close grip pull down

4 x 12 x 40 kg

Deadlift

12 x 40 kg
12 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
5 x 120 kg
15 x 80 kg

Bicep curl superset pinwheel curl

10 x 14 kg ss 5 x 10 kg
10 x 14 kg ss 6 x 10 kg

Tricep rope lat pull

10 x 20 kg
10 x 30 kg

TRX bicep curl

12 x bw
10 x bw

 

[MesutY]

Chest and arms

Vandaag zou ik in mijn eigen gym trainen. Maar op school hadden wat leerlingen mij nodig ivm wat testje. Het werd dus laat en als ik toen naar huis zou gaan om te trainen, zou het er te druk zijn.

Duus gewoon op school getraind in casual kleren #YOLO.

Tren ging wel goed. Vooral omdat ik nu voel dat ik goed ziek ga worden. Gister voor t slapen begon t met verstopte neus en keel pijn. Nu heb ik last van algehele malaise. Hopen dat het niet erger word.

Benchpress

15 x 40 kg
10 x 60 kg

Ff een testje doen voor de klasgenoten. Toen bepaald om toch hier te blijven trainen. Even wat drinken gehaald en weer door trainen.

10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
7 x 65 kg

Incline dumbbell benchpress

3 x 10 x 20 kg

Pec fly

2 x 10 x 15 kg

Cable fly superset low cable crossover

12 x 12 kg ss 15 x 12 kg
2 x 15 x 17,5 kg ss 15 x 13 kg

Seated overhead tricep rope extensions

20 x 6 kg
15 x 8 kg
15 x 11,25 kg
10 x 13,75 kg
10 x 16,25 kg

Dumbbell curl dropset

8 x 16 kg
5 x 14 kg
5 x 12 kg
6 x 10 kg

Tricep pushdown superset one arm push down

15 x 11,25 kg ss 10 x 3,75 kg
10 x 13,75 kg ss 10 x 3,75

Ging toen ff wat anders doen.

 

[MesutY]

Benen

Legpress

20 x 40 kg
20 x 80 kg
20 x 120 kg
10 x 180 kg
10 x 200 kg

Dumbbell lunges

4 x 20 x 14 kg

Leg extensions dropset

10 x 60 kg
10 x 50 kg
8 x 40 kg
10 x 30 kg

SLDL

10 x 40 kg
10 x 50 kg
2 x 10 x 60 kg

Single leg curl

2 x 12 x 10 kg
12 x 30 kg beide benen

Calve press

4 x 20 x 85 kg

 

[MesutY]

Chest, biceps and triceps

Zo, duurde even voor ik weer een tren had. Beetje druk gehad met tentamens etc. Vanaf maandag wil ik gaan beginnen met cutten. Hoe en wat ik dat ga doen zal ik zsm meer info over geven.

Benchpress

12 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
5 x 80 kg
8 x 60 kg

Incline dumbbell benchpress

8 x 24 kg
7 x 22 kg
8 x 20 kg

Dumbbell fly variant

4 x 12 x 10 kg

Seated tricep overheard extensions superset pinwheel curls

15 x 20 kg ss ? x 12 kg
15 x 30 kg ss 10 x 12 kg
15 x 35 kg ss 10 x 12 kg

 

[MesutY]

Rug

Pull ups

10 x bw
8 x bw
7 x bw
8 x bw - 15 kg assist

Dumbbell row

3 x 10 x 30 kg

Deadlift

10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg

Diverging row

10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg

10 x 40 kg dropset 10 x 30 kg

 

[StickySteeez]

al contact gehad met de flex?

 

[MesutY]

Borst en armen

Benchpress

15 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 5 x 65 kg
5 x 60 kg

Incline benchpress

4 x 10 x 40 kg

Cable flye superset low cable cross over

3 x
10 x 20 kg ss 10 x 15 kg

CGBP smith

10 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg

Frenchpress

15 x 12 kg
12 x 14 kg
10 x 16 kg

Ez bicep curl

10 x 20 kg
2 x 10 x 30 kg

Hammer curls

3 x 10 x 12 kg

Cut update

Zo, maandag begonnen met de cut.

Huidige stats:

166 cm "gvd nog steeds niet gegroeid!"
72 kg
16/17% BF

Doel:
Binnen 60 dagen naar single digit.

Aanpak:

4 tot 5 maaltijden per dag. Waarvan één maaltijd onderdeel is van een gewichtsbeheerssysteem. Dus gewoon een maaltijd vervanger. Samen met een energie pil en een nachtrust pil kom ik zo aan 3 gram glucomannan.

Ik begin met 2200 kcal en kijk wat er gebeurd. Vanaf volgende week begin ik met 2 x per week cardio. Waarvan 1x anaerobe en de ander aerobe vetverbranding.

Qua training zal ik gewoon op de normale manier blijven trainen.

al contact gehad met de flex?

Klik om te verkleinen...

Ja, ze zeiden dat ze gaan zaken doen met Turken

 

[Anoniem4102017]

Goede training! Komen er ook alweer nieuwe filmpjes aan? (Ook nog in het Nederlands)

 

[Piim]

In Ik was net je channel aan het zien, extreem dunne polsen heb je!

 

[fitness beginer]

3 gram glucomannan

en waarom doe je een anaerobe cardio? lijkt het je niet beter gewoon steeds aeroob te doen voor vetverbranding? en welke cardiovormen heb je zoals in gedachten.

trouwens, still waiting voor een nieuwe vid