MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha, ja hij wilde net niet. Dat gevoel dat de arm niet verder wil en alles verstijft
TGI can lift, eat, sleep and grow!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 767
- Weergaven 30.840
- Volgers 33
- Status
Haha, ja hij wilde net niet. Dat gevoel dat de arm niet verder wil en alles verstijft
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Shoulders and Calves
Training van gister.
Bradford press
Warm up
10 x 20 kg
Voor en achter press is 1 rep
2 x 8 x 30 kg
8 x 25 kg
OHP
8 x 37,5 kg
6 x 40 kg
Linear jammer
gewicht excl stang
30 x 5 kg
30 x 10 kg
Rear delt dumbbell flye
2 x 10 x 7 kg
14 x 6 kg
Seated face pulls
10 x 17,5 kg
Standing face pulls SS rope lat pull down
****ing baze oefening
2 x 10 x 22,5 kg
BOR
Pronated grip
15 x 40 kg
10 x 50 kg
Supinated grip
10 x 60 kg "lichte cheat form"
Pendlay row
6 x 60 kg
Calves
Ongeveer 10 sets kweenie hoeveel gewicht en reps. Deed wel pijn.
Training van gister.
Bradford press
Warm up
10 x 20 kg
Voor en achter press is 1 rep
2 x 8 x 30 kg
8 x 25 kg
OHP
8 x 37,5 kg
6 x 40 kg
Linear jammer
gewicht excl stang
30 x 5 kg
30 x 10 kg
Rear delt dumbbell flye
2 x 10 x 7 kg
14 x 6 kg
Seated face pulls
10 x 17,5 kg
Standing face pulls SS rope lat pull down
****ing baze oefening
2 x 10 x 22,5 kg
BOR
Pronated grip
15 x 40 kg
10 x 50 kg
Supinated grip
10 x 60 kg "lichte cheat form"
Pendlay row
6 x 60 kg
Calves
Ongeveer 10 sets kweenie hoeveel gewicht en reps. Deed wel pijn.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Chest Triceps Calves and Abs
Kon mij opzicht nog redelijk focussen na wat er vandaag was gebeurd. Kwam van school aan op het station om de overstap te halen. Ineens hoor ik een intercity enorm hard remmen en toeteren en daarna iedereen schreeuwen. Even later een onderlichaam van iemand op het rails en zijn bovenlichaam even verderop. Was wel ff schrikken maarja, die dingen gebeuren eenmaal. Wel raar hoe eigenlijk je verstand het niet wilt zien, maar je andere gedachten wilt het wel bekijken.
Anyways, here's the training.
Benchpress
30 x 20 kg
20 x 30 kg
20 x 40 kg
20 x 50 kg "lichte hulp spottah"
Incline Dumbbell press
18 x 20 kg
10 x 20 kg
14 x 20 kg "spottah"
Low cable cross over
3 x 20 x 7,5 kg
Tricep dip
15 x bw
10 x bw + 10 kg plate
6 x bw + 10 kg plate
Standing calve raise
Fail x 42,5 kg
Fail x 47,5 kg
Fail x 52,5 kg
Fail x 57,5 kg
Fail x 62,5 kg
Reps zitten zo rond de 10/15
Pall of press
5 sets
Plank on bosu ball
2 sets
Kon mij opzicht nog redelijk focussen na wat er vandaag was gebeurd. Kwam van school aan op het station om de overstap te halen. Ineens hoor ik een intercity enorm hard remmen en toeteren en daarna iedereen schreeuwen. Even later een onderlichaam van iemand op het rails en zijn bovenlichaam even verderop. Was wel ff schrikken maarja, die dingen gebeuren eenmaal. Wel raar hoe eigenlijk je verstand het niet wilt zien, maar je andere gedachten wilt het wel bekijken.
Anyways, here's the training.
Benchpress
30 x 20 kg
20 x 30 kg
20 x 40 kg
20 x 50 kg "lichte hulp spottah"
Incline Dumbbell press
18 x 20 kg
10 x 20 kg
14 x 20 kg "spottah"
Low cable cross over
3 x 20 x 7,5 kg
Tricep dip
15 x bw
10 x bw + 10 kg plate
6 x bw + 10 kg plate
Standing calve raise
Fail x 42,5 kg
Fail x 47,5 kg
Fail x 52,5 kg
Fail x 57,5 kg
Fail x 62,5 kg
Reps zitten zo rond de 10/15
Pall of press
5 sets
Plank on bosu ball
2 sets
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Rug Biceps
Vandaag was het een drukke dag. Veel dingen aan mijn hoofd en slaap tekort. Dus even de training ingekort.
Deadlift
Heb vanaf het begin al mixed grip gebruikt. Dus ga nu meer richten op pronated grip. En dan zie ik dat de grip niet sterk is, dus daar ga ik aan werken.
Pronated grip
2 x 10 x 60 kg
5 x 100 kg "na de 2e rep mixed grip"
Nog steeds pro grip
3 x 8 x 80 kg "moest af en toe grip opnieuw pakken".
Pull up
12 x bw
Hammer grip pull up
13 x bw
Wide grip chin up "lichte assist"
10 x bw
Lat pull
12 x 37,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 45 kg
Seated row
10 x 37,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 45 kg
Hammer curls
10 x 9 kg
10 x 10 kg
6 x 12 kg
Preacher curls
12 x 6 kg
12 x 7 kg
Cable curls
10 x 7,5 kg
10 x 12,5 kg
6 x 12, 5 kg
1e keer dat ik deze oefening deed. Moet hem voortaan licht pakken, kreeg nu last van schouder en bicep pees.
Barbell curl
10 x 20 kg
Vandaag was het een drukke dag. Veel dingen aan mijn hoofd en slaap tekort. Dus even de training ingekort.
Deadlift
Heb vanaf het begin al mixed grip gebruikt. Dus ga nu meer richten op pronated grip. En dan zie ik dat de grip niet sterk is, dus daar ga ik aan werken.
Pronated grip
2 x 10 x 60 kg
5 x 100 kg "na de 2e rep mixed grip"
Nog steeds pro grip
3 x 8 x 80 kg "moest af en toe grip opnieuw pakken".
Pull up
12 x bw
Hammer grip pull up
13 x bw
Wide grip chin up "lichte assist"
10 x bw
Lat pull
12 x 37,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 45 kg
Seated row
10 x 37,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 45 kg
Hammer curls
10 x 9 kg
10 x 10 kg
6 x 12 kg
Preacher curls
12 x 6 kg
12 x 7 kg
Cable curls
10 x 7,5 kg
10 x 12,5 kg
6 x 12, 5 kg
1e keer dat ik deze oefening deed. Moet hem voortaan licht pakken, kreeg nu last van schouder en bicep pees.
Barbell curl
10 x 20 kg
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Wow man flinke gebeurtenis (met die trein).
Wanneer kom je naar Zoetermeer?
En wat kunnen we gaan trainen?
Btw wanneer komen er nieuwe vlogs?
Hey Mickyj,
Volgende week kom ik weer naar zoetermeer. PM even je 06 dan app ik je wel.
Heb het momenteel erg druk en de aankomende vlog vereist wat meer bewerking. Om het goed te maken wordt dit ook een hele leuke!! Tevens heb ik vandaag een nieuwe "Voeding voor die eckte gainzz" geschoten. Die komt er binnenkort ook op. Of dit weekend, of begin volgende week.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Schouders and Calves
Niet veel tijd, dus buikspieren overgeslagen.
BOR
Pronated grip
2 x 15 x 40 kg
Supinated grip
10 x 50 kg
2 x 10 x 40 kg
Arnold Press
? x 12 kg
Dumbbell shoulder press
10 x 16 kg
2 x 10 x 18 kg
15 x 14 kg
Side raise
10 x 10 kg
2 x 10 x 8 kg
Ik gooi deze er uit, vervang hem voor de kabel variant
Side raise cable
3 x 15 x 17,5 kg
Machine shoulder press
20 x 22,5 kg
Triple set Standing face pulls -> lat push down -> wide grip row
Dit geheel 2 x herhaalt tot failure op merendeels 27,5 kg
Calve press
6 sets x fail vanaf 37,5 kg tot 62,5 kg
Niet veel tijd, dus buikspieren overgeslagen.
BOR
Pronated grip
2 x 15 x 40 kg
Supinated grip
10 x 50 kg
2 x 10 x 40 kg
Arnold Press
? x 12 kg
Dumbbell shoulder press
10 x 16 kg
2 x 10 x 18 kg
15 x 14 kg
Side raise
10 x 10 kg
2 x 10 x 8 kg
Ik gooi deze er uit, vervang hem voor de kabel variant
Side raise cable
3 x 15 x 17,5 kg
Machine shoulder press
20 x 22,5 kg
Triple set Standing face pulls -> lat push down -> wide grip row
Dit geheel 2 x herhaalt tot failure op merendeels 27,5 kg
Calve press
6 sets x fail vanaf 37,5 kg tot 62,5 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen
Had eigenlijk totaal geen zin om te trainen. Turned out to be a great day at the gym.
Leg extensions
Eigenlijk puur om op te warmen en hartslag op gang te krijgen
3 x 20 x 27,5 kg
Squat
15 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
2 x 5 x 70 kg
1 x 90 kg
Seated leg curl
Wilde het even weer proberen, maar man wat een k*t oefening
15 x ? kg
Stiff legged deadlift
15 x 40 kg
3 x 15 x 50 kg
Leg press narrow stance
20 x 57,5 kg
25 x 72,5 kg
Had eigenlijk totaal geen zin om te trainen. Turned out to be a great day at the gym.
Leg extensions
Eigenlijk puur om op te warmen en hartslag op gang te krijgen
3 x 20 x 27,5 kg
Squat
15 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
2 x 5 x 70 kg
1 x 90 kg
Seated leg curl
Wilde het even weer proberen, maar man wat een k*t oefening
15 x ? kg
Stiff legged deadlift
15 x 40 kg
3 x 15 x 50 kg
Leg press narrow stance
20 x 57,5 kg
25 x 72,5 kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks! Squaten gaat nu weer lekker. Hoop echt dat het zo blijft. Binnenkort nike romaleos 2 kopen en rehband knee sleeves. Knie, enkels en voeten blijven trainen d.m.v. stabiliteitsoefeningen en nog meer mobiliteit trainen.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Chest, triceps, calves and abs
Ochtend training en pwo op lege maag.
Benchpress
20 x 30 kg
20 x 40 kg
20 x 50 kg "2x moeten racken en rusten voor 5 sec, geen spottah"
10 x 45 kg
17 x 40 kg
"Deed ****ing veel pijn om de bar boven chest te houden ipv borst aan te tikken"
Bow and Arrow "RPA"
7 x 20 kg
10 x 16 kg
15 x 16 kg
Incline Benchpress
20 x 40 kg
6 x 50 kg
20 x 30 kg
Low cable crossover
3 x 15 x 7,5 kg
Tricep dip
10 x bw
7 x bw
6 x bw
Ging vandaag niet echt lekker
Calve press
6 sets to failure, beginnend bij 37,5 kg tot 62,5 kg.
Abs
Swiss ball v ups Set 1 21 x Set 2 13 x
Russian twists Set 1 20 x Set 2 20 x
Side bends Set 1 20 x Set 2 20x
Ochtend training en pwo op lege maag.
Benchpress
20 x 30 kg
20 x 40 kg
20 x 50 kg "2x moeten racken en rusten voor 5 sec, geen spottah"
10 x 45 kg
17 x 40 kg
"Deed ****ing veel pijn om de bar boven chest te houden ipv borst aan te tikken"
Bow and Arrow "RPA"
7 x 20 kg
10 x 16 kg
15 x 16 kg
Incline Benchpress
20 x 40 kg
6 x 50 kg
20 x 30 kg
Low cable crossover
3 x 15 x 7,5 kg
Tricep dip
10 x bw
7 x bw
6 x bw
Ging vandaag niet echt lekker
Calve press
6 sets to failure, beginnend bij 37,5 kg tot 62,5 kg.
Abs
Swiss ball v ups Set 1 21 x Set 2 13 x
Russian twists Set 1 20 x Set 2 20 x
Side bends Set 1 20 x Set 2 20x
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
haha mooi begin van het filmpje haha
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
paar filmpjes gemist maar 3.0 was echt prachtig ge-edit heren. Lekkere pr's. Ik vond je rug bij die deadlift wel echt te bol maar das mijn mening. Denk dat je daar een hoop kan corrigeren in je setup.
Waarom knipte je dat stukje dat je achteroverging nou weg bij je 110kg retry
Ja bij die 150 hoor jeNico ook zeggen "Dan wordt ie inderdaad lelijk". En die 110kg die mijn nek bijna brak, daar stopte Nico net met filmen. Mijn broer die mij spotte deed niks
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Ja bij die 150 hoor jeNico ook zeggen "Dan wordt ie inderdaad lelijk". En die 110kg die mijn nek bijna brak, daar stopte Nico net met filmen. Mijn broer die mij spotte deed niks
Ik doelde er meer op dat vanaf 5:40 je rug al volledig bol is, vanaf 5:52 begin je pas te tillen. Ligt dus niet aan het gewicht maar aan de techniek.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Full body
Vandaag naar Zoetermeer gereisd om met mickyj bij Nico te trainen. Echter nam mijn broer de toeristische route naar Zoetermeer toe waardoor we erg laat daar aankwamen. Toen hebben we maar besloten om bij Kneteman te trainen. Mickyj is een fan van BuildMind BuildMuscle en we doen natuurlijk niks liever dan samen met fans trainen. Ik moet zeggen dat deze jonge behoorlijke krachtstats heeft.
Natuurlijk hebben we gevlogd, die komt zsm.
Deadlift
Warm up
2 x 10 x 60 kg
5 x 70 kg
Real deadl
3 x 80 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg PR!
Benchpress
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg PR!
1 x 80 kg
Lichte irritatie aan schouders
Dumbbell Shoulder press
10 x 12 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg PR!
Cable fly
15 x 2,5 kg
12 x 3,75 kg
10 x 6 kg
10 x 7,5 kg
Low cable crossover
2 x 12 x 10 kg
Lat Pulley
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Dumbbell curls Superset skulcrushers
10 x 8 kg curls ss 10 x 20 kg skullcrusher
10 x 10 kg curls ss 10 x 20 kg skullcrushers
10 x 12 kg curls ss 10 x 20 kg skullcrushers
Vandaag naar Zoetermeer gereisd om met mickyj bij Nico te trainen. Echter nam mijn broer de toeristische route naar Zoetermeer toe waardoor we erg laat daar aankwamen. Toen hebben we maar besloten om bij Kneteman te trainen. Mickyj is een fan van BuildMind BuildMuscle en we doen natuurlijk niks liever dan samen met fans trainen. Ik moet zeggen dat deze jonge behoorlijke krachtstats heeft.
Natuurlijk hebben we gevlogd, die komt zsm.
Deadlift
Warm up
2 x 10 x 60 kg
5 x 70 kg
Real deadl
3 x 80 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg PR!
Benchpress
10 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg PR!
1 x 80 kg
Lichte irritatie aan schouders
Dumbbell Shoulder press
10 x 12 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg PR!
Cable fly
15 x 2,5 kg
12 x 3,75 kg
10 x 6 kg
10 x 7,5 kg
Low cable crossover
2 x 12 x 10 kg
Lat Pulley
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Dumbbell curls Superset skulcrushers
10 x 8 kg curls ss 10 x 20 kg skullcrusher
10 x 10 kg curls ss 10 x 20 kg skullcrushers
10 x 12 kg curls ss 10 x 20 kg skullcrushers
- Status
