MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
TGI can lift, eat, sleep and grow!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 767
- Weergaven 30.840
- Volgers 33
- Status
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen
Na een episch weekend heb ik eindelijk even lekker kunnen uitslapen. Hierna heb ik lekker even mijn benen aangepakt.
Squats
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg
5 x 70 kg
2 x 80 kg
Stiff legged deadlift
15 x 40 kg
2 x 15 x 50 kg
Leg extensions one leg at a time
2 x 20 x 22,5 kg
Leg curl
2 x 20 x 7,5 kg
Na een episch weekend heb ik eindelijk even lekker kunnen uitslapen. Hierna heb ik lekker even mijn benen aangepakt.
Squats
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg
5 x 70 kg
2 x 80 kg
Stiff legged deadlift
15 x 40 kg
2 x 15 x 50 kg
Leg extensions one leg at a time
2 x 20 x 22,5 kg
Leg curl
2 x 20 x 7,5 kg
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
20 reps per leg in een set geen rust. Tussen sets door ongeveer 10 sec rust en soms zelfs niet.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Chest, Triceps, Calves and Abs
Zo, dat was dus mijn benchpress plateau schema waar ik klaar mee ben. Nu verder met 5x5 strong lifts voor benchpress.
Benchpress
5 x 5 x 60 kg
Incline Dumbbell Press
3 x 10 x 20 kg
Decline Bow And Arrow
3 x 20 x 16 kg
Cable Flye
15 x 12,5 kg
15 x 17,5 kg
6 x 17,5 kg
8 x 12,5 kg
Tricep Dips
15 x bw
10 x bw
8 x bw
7 1/2 x bw
Calve press
6 sets to failure vanaf 37,5 kg tot 62,5 kg
Pallof press
3 sets zijkant links en rechts
3 sets boven hoofd
Vlog 3.1
https://www.youtube.com/watch?v=-9tzJgjkUBE
Zo, dat was dus mijn benchpress plateau schema waar ik klaar mee ben. Nu verder met 5x5 strong lifts voor benchpress.
Benchpress
5 x 5 x 60 kg
Incline Dumbbell Press
3 x 10 x 20 kg
Decline Bow And Arrow
3 x 20 x 16 kg
Cable Flye
15 x 12,5 kg
15 x 17,5 kg
6 x 17,5 kg
8 x 12,5 kg
Tricep Dips
15 x bw
10 x bw
8 x bw
7 1/2 x bw
Calve press
6 sets to failure vanaf 37,5 kg tot 62,5 kg
Pallof press
3 sets zijkant links en rechts
3 sets boven hoofd
Vlog 3.1
https://www.youtube.com/watch?v=-9tzJgjkUBE
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 368
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
ik ga werkelijk waar helemaal stuk om die filmpjes haha
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Legs, shoulders and Back
Vandaag wilde ik 5x5 squats doen op 80 kg. Maar dat ging niet helemaal, ik moet er nog wel aan denken dat ik rustig aan het opbouwen ben. Moet niet meteen hoog de gewichten in vliegen.
Squats
10 x 40 kg
10 x 60 kg
2 x 5 x 80 kg
5 x 70 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
X aantal keer 50 kg
SLDL
15 x 40 kg
15 x 50 kg
Dumbbell shoulder press
10 x 16 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
6 x 20 kg
Side raise cable
3 x 15 x 15 kg
Triple set Facepulls, lat pushdown en wide grip row
2 x 12 x 20 kg
Lying dumbbell row ss dumbbell shrugs
5 x 10 x 16 kg ss 5 x 10 x 20 kg
Lat pulley
10 x 37,5 kg
2 x 10 x 42,5 kg
---------- Toegevoegd om 22:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:38 ----------
[Link niet meer beschikbaar]
Vandaag wilde ik 5x5 squats doen op 80 kg. Maar dat ging niet helemaal, ik moet er nog wel aan denken dat ik rustig aan het opbouwen ben. Moet niet meteen hoog de gewichten in vliegen.
Squats
10 x 40 kg
10 x 60 kg
2 x 5 x 80 kg
5 x 70 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
X aantal keer 50 kg
SLDL
15 x 40 kg
15 x 50 kg
Dumbbell shoulder press
10 x 16 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
6 x 20 kg
Side raise cable
3 x 15 x 15 kg
Triple set Facepulls, lat pushdown en wide grip row
2 x 12 x 20 kg
Lying dumbbell row ss dumbbell shrugs
5 x 10 x 16 kg ss 5 x 10 x 20 kg
Lat pulley
10 x 37,5 kg
2 x 10 x 42,5 kg
---------- Toegevoegd om 22:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:38 ----------
[Link niet meer beschikbaar]
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee nog niet, binnenkort even doen. Maakt t uit hoe snel je inschrijft?
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Ze zeggen natuurlijk altijd dat het niet uitmaakt maar ik geloof er geen zak van en anders is het gewoon karma.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Chest, triceps, calves and abs
Vandaag ging ik bij Golds Gym in Nieuwegein trennen. Dit komt omdat mijn gym verbouwd en natuurlijk ivm feestdagen. Bij Golds Gym kreeg ik een dagkaart voor 10 euro. Omdat er een of ander actie was, kan ik nu tot 31 december daar trainen. OOOH YEAAAH!!!
Ik weet niet wat het was, maar vandaag was ik echt ****ING STERK. Misschien kwam het door het lekkere slapen? Misschien door het dirty bulken? Misschien was het de pre workout? Waarschijnlijk heeft het te maken met de 4 layers of strenght waar Elliot het over heeft.
Benchpress
10 x 30 kg
12 x 40 kg
5 x 5 x 60 kg "super easy"
20 x 40 kg
Incline Dumbbell Press
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
Decline Hammer Strenght Chest Press
15 x 20 kg
10 x 50 kg
8 x 70 kg
Tricep dip
10 x bw
6 x bw
Seated Calve raise
5 sets ofso, kweenie hoeveel gewicht
Decline weighted crunch
3 x 10 + 10 kg
Side Bend
10 x 20 kg
Vandaag ging ik bij Golds Gym in Nieuwegein trennen. Dit komt omdat mijn gym verbouwd en natuurlijk ivm feestdagen. Bij Golds Gym kreeg ik een dagkaart voor 10 euro. Omdat er een of ander actie was, kan ik nu tot 31 december daar trainen. OOOH YEAAAH!!!
Ik weet niet wat het was, maar vandaag was ik echt ****ING STERK. Misschien kwam het door het lekkere slapen? Misschien door het dirty bulken? Misschien was het de pre workout? Waarschijnlijk heeft het te maken met de 4 layers of strenght waar Elliot het over heeft.
Benchpress
10 x 30 kg
12 x 40 kg
5 x 5 x 60 kg "super easy"
20 x 40 kg
Incline Dumbbell Press
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 24 kg
Decline Hammer Strenght Chest Press
15 x 20 kg
10 x 50 kg
8 x 70 kg
Tricep dip
10 x bw
6 x bw
Seated Calve raise
5 sets ofso, kweenie hoeveel gewicht
Decline weighted crunch
3 x 10 + 10 kg
Side Bend
10 x 20 kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Rug, Biceps en onderarmen
Vandaag weer een sessie in Golds Gym Nieuwegein. Kracht was vandaag ver te zoeken
Wilde deadlift de-loaden maar zoals ik dat heb gedaan was het niet echt deloaden
Deadlift
pronated grip
10 x 60 kg "touch & go"
10 x 60 kg "slow"
10 x 70 kg
7 x 70 kg
2 x 80 kg
Mixed grip
12 x 80 kg
10 x 100 kg
Lat pulley
12 x 32 kg
10 x 39 kg
2 x 10 x 45 kg
Dumbbell Row
10 x 22 kg
10 x 24 kg
High row hammer strenght
10 x 50 kg
2 x 10 x 70 kg
Low Row hammer strenght
Per arm
12 x 20 kg
2 x 10 x 30 kg
T bar row
12 x 15 kg
10 x 30 kg
Pronated grip Dumbbell wrist curls
2 x 15 x 6 kg
Ez bar pronated grip bicep curls
15 x 10 kg
15 x 15 kg
Barbell wrist curls
2 x 30 x 15 kg
Dumbbell Curls
Reps per arm
10 x 10 kg
10 x 12 kg
Ez bar preacher curl
2 x 10 x 15 kg
Vandaag weer een sessie in Golds Gym Nieuwegein. Kracht was vandaag ver te zoeken
Wilde deadlift de-loaden maar zoals ik dat heb gedaan was het niet echt deloadenDeadlift
pronated grip
10 x 60 kg "touch & go"
10 x 60 kg "slow"
10 x 70 kg
7 x 70 kg
2 x 80 kg
Mixed grip
12 x 80 kg
10 x 100 kg
Lat pulley
12 x 32 kg
10 x 39 kg
2 x 10 x 45 kg
Dumbbell Row
10 x 22 kg
10 x 24 kg
High row hammer strenght
10 x 50 kg
2 x 10 x 70 kg
Low Row hammer strenght
Per arm
12 x 20 kg
2 x 10 x 30 kg
T bar row
12 x 15 kg
10 x 30 kg
Pronated grip Dumbbell wrist curls
2 x 15 x 6 kg
Ez bar pronated grip bicep curls
15 x 10 kg
15 x 15 kg
Barbell wrist curls
2 x 30 x 15 kg
Dumbbell Curls
Reps per arm
10 x 10 kg
10 x 12 kg
Ez bar preacher curl
2 x 10 x 15 kg
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Been tren van gister
Gister had ik met Kixat afgesproken om benen te trainen samen met mijn broer. Echter wilde Nick ook van de partij zijn. Met 4 man sterk, hebben we onze benen goed gesloopt.
Squat
10 x 40 kg
2 x 10 x 60 kg
10 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg PR!
SLDL
15 x 40 kg
15 x 50 kg
Lying leg curl drop set
Vanaf 25 kg tot 10 kg elke set 5 kg er af.
Legpress
6/8 x 120 kg
10/12 80 kg
13/15 x 40 kg
Leg extensions
reps per been
10 x 10 kg
8 x 20 kg
5 x 20 kg
---------- Toegevoegd om 20:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:07 ----------
[Link niet meer beschikbaar]
Gister had ik met Kixat afgesproken om benen te trainen samen met mijn broer. Echter wilde Nick ook van de partij zijn. Met 4 man sterk, hebben we onze benen goed gesloopt.
Squat
10 x 40 kg
2 x 10 x 60 kg
10 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg PR!
SLDL
15 x 40 kg
15 x 50 kg
Lying leg curl drop set
Vanaf 25 kg tot 10 kg elke set 5 kg er af.
Legpress
6/8 x 120 kg
10/12 80 kg
13/15 x 40 kg
Leg extensions
reps per been
10 x 10 kg
8 x 20 kg
5 x 20 kg
---------- Toegevoegd om 20:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:07 ----------
[Link niet meer beschikbaar]
- Status
