The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Chickenmachine

Klik om te verkleinen...

Haturrrr.


...

 

[FreFF]

Hele sterke training man!

Wel lachen dat die chest press bij ons maar tot 100 kg gaat (hij is wel iets anders)

 

[Nomen Nescio]

Hele sterke training man!

Wel lachen dat die chest press bij ons maar tot 100 kg gaat (hij is wel iets anders)

Klik om te verkleinen...

Tnx F., jewait de ene chestpress is de andere niet he.
Deze kan tot 240 kg. aan schijven op dus ik kan nog even vooruit.


...

 

[Robke78]

ziet er goed uit man ...

merk je nog iets van je dipje? of is dat weer verleden tijd?

 

[Nomen Nescio]

ziet er goed uit man ...

merk je nog iets van je dipje? of is dat weer verleden tijd?

Klik om te verkleinen...

Dankje maat.
Nee, helemaal geen last meer van, het lijkt juist wel of ik sterker word vreemd genoeg.
Anyway, ik klaag niet dus het gaat goed.

 

[Nomen Nescio]

Schouders & abs.
Ben maar niet te zwaar gegaan want de borsttraining van gister voelde ik nog behoorlijk.

BW: 84,0 kg.

motivatie: 7/10



schouders




shoulderpress

8x20
8x40
8x60
6x80
6x90
6x100
6x110



rear delts op rowmachine

8x20
8x40
8x50
8x60
8x70
6x80
6x90
6x100 ik ga voorlopig niet zwaarder meer dan 100kg. omdat ik heb gemerkt dat ik dan niet alleen m'n reardelts gebruik.



rear delt pull

8x5
8x6,25
6x7,5
6x10
4x12,5



facepulls

8x40
8x50
8x60
6x70
6x80



side raises

8x10
8x12
8x14
6x16
6x18


En een zooitje crunches.

 

[justbart]

niet zwaar gegaan zegt ie.......... ga fietsen man! Is echt wel zwaar

 

[StiffmeisterXL]

Ja ik heb hem ook flink gepusht vandaag

Spoiler

nice brahh mirrin

 

[Nomen Nescio]

niet zwaar gegaan zegt ie.......... ga fietsen man! Is echt wel zwaar

Klik om te verkleinen...

Fietsen?Heb je gezien wat voor weer het is?

Ja ik heb hem ook flink gepusht vandaag

Spoiler

nice brahh mirrin

Klik om te verkleinen...

 

[FreFF]

Weer lekker bezig geweest.
Strong marcel is strong.

 

[Tymen]

nice work out brother!

ik volg je nog steeds. heb alleen niet zoveel tijd om te reaguren...

 

[Nomen Nescio]

Weer lekker bezig geweest.
Strong marcel is strong.

Klik om te verkleinen...

Tnx Big F.!

nice work out brother!

ik volg je nog steeds. heb alleen niet zoveel tijd om te reaguren...

Klik om te verkleinen...

Tnx broski, np jewait matti.

 

[Dennisik]

Die shoulder press blijft absurd, is dat je nieuwe definitie onder licht trainen?

 

[X.]

Is die SP een machine of echt een barbell?
In beide gevallen zieke gewichten overigens.

 

[Nomen Nescio]

Die shoulder press blijft absurd, is dat je nieuwe definitie onder licht trainen?

Klik om te verkleinen...

Nah, valt wel mee, had niet echt moeite ermee...

Is die SP een machine of echt een barbell?
In beide gevallen zieke gewichten overigens.

Klik om te verkleinen...

BB shoulderpress pakte ik laatste keer op 95 kg. btw.

 

[justbart]

ik ben de tel kwijt hoevaak dat plaatje al is verschenen in dit logje

 

[Nomen Nescio]

Ja he, ik kan 'm beter in m'n sig zetten denk ik...

 

[Ano_1993_4]

Ja he, ik kan 'm beter in m'n sig zetten denk ik...

Klik om te verkleinen...

hahaa karma

trouwens jullie hebben echt van die hardcore machines staan in de gym, bij ons van die pauper dingen.

 

[harnak]

Train je ook benen? ik kom enkel chest trainingen tegen, of ligt dat aan mij?

 

[Nomen Nescio]

Train je ook benen? ik kom enkel chest trainingen tegen, of ligt dat aan mij?

Klik om te verkleinen...

Borst train ik 1x in de week, kuiten ook.'Bovenbenen' sla ik over als ik geen tijd of zin heb.Minst favoriete spiergroep.