The Final Chapter

[istimewa]

Borst train ik 1x in de week, kuiten ook.'Bovenbenen' sla ik over als ik geen tijd of zin heb.Minst favoriete spiergroep.

Klik om te verkleinen...

En die tijd en zin is er nooit offeuh? Want kan me ook geen benen training herinneren 3000..

Benen trainen is meer gainen he..

 

[justbart]

Bro wilt graag nog normale spijkerbroeken aan kunnen....

 

[istimewa]

Bro wilt graag nog normale spijkerbroeken aan kunnen....

Klik om te verkleinen...

Dan trek je toch een legging aan..

Kijk, ik vraag me dus het volgende af. Ik heb een trainingsbuddy die er precies zo over denkt als 3000. Die trained z'n benen helemaal niet, gewoon omdat die het k*t vind.
Maar m'n buddy en ook Marcel weten allebei donders goed dat het niets dan voordelen oplevert, het trainen van je benen.

Dus is het dan zo moeilijk om je 1 uurtje per week even daar over heen te zetten en die benen op hun fl**ker te geven?

 

[HitteGolf]

lekker bezig marcell srs

 

[Nomen Nescio]

En die tijd en zin is er nooit offeuh? Want kan me ook geen benen training herinneren 3000..

Benen trainen is meer gainen he..

Klik om te verkleinen...

True.

Bro wilt graag nog normale spijkerbroeken aan kunnen....

Klik om te verkleinen...

Ook true.

Dan trek je toch een legging aan..

Kijk, ik vraag me dus het volgende af. Ik heb een trainingsbuddy die er precies zo over denkt als 3000. Die trained z'n benen helemaal niet, gewoon omdat die het k*t vind.
Maar m'n buddy en ook Marcel weten allebei donders goed dat het niets dan voordelen oplevert, het trainen van je benen.

Dus is het dan zo moeilijk om je 1 uurtje per week even daar over heen te zetten en die benen op hun fl**ker te geven?

Klik om te verkleinen...

Nee, zo moeilijk is het niet.Je hebt gelijk, ik zou vaker (boven)benen moeten trainen..
Kuiten doe ik wel elke week btw.

lekker bezig marcell srs

Klik om te verkleinen...

Danku!

 

[Nomen Nescio]

Rug & abs.

BW 83,5 kg.

motivatie 7/10


rugje


latpulls

8x40
8x50
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100


seated cable row

8x40
8x50
8x60
6x70
6x80
4x90
4x95 FS



pulldown

8x40
8x60
8x70
6x80
6x90
6x100
6x110
6x120
6x130


BB BOR

6x30
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
4x100
2x110


DB pullovers

10x28
10x30
10x32


Maar een paar setjes abs gedaan, had geen zin meer.

 

[McMetronome]

Je hebt gelijk, ik zou (boven)benen moeten trainen..

Klik om te verkleinen...

Fixed

---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 20:41 ----------

Mensen die om 20:40 posten zijn cool Dikke BOR

 

[FreFF]

Hele nette training!

 

[Nomen Nescio]

Fixed

---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 20:41 ----------

Mensen die om 20:40 posten zijn cool Dikke BOR

Klik om te verkleinen...

Qft Mcster, je was er snel bij!
Tnx maat.

Hele nette training!

Klik om te verkleinen...

Dankje Big F!

 

[Dennisik]

Nette training!

Morgen train je benen toch?

 

[justbart]

Weer sterke rugtraining bro! nice, en nu weekend!

Ik kwam 02.30 uit de kroeg rollen vannacht... wekker niet gehoord, verslapen, werd om 7 uur wakker gebeld door collega... binnen half uur op het werk en daar zit ik nu... pfffff forever alone... waarom typ ik dat eigenlijk hier... ik wil naar bed

 

[Dennisik]

Jep

Bart =

 

[istimewa]

Hahah na al die oefeningen nog even 100 kg bb rows, lekker hoor!

 

[Nomen Nescio]

Nette training!

Morgen train je benen toch?

Klik om te verkleinen...

Dankje!Dinsdag benendag, ben me al aan het motiveren.

Weer sterke rugtraining bro! nice, en nu weekend!

Ik kwam 02.30 uit de kroeg rollen vannacht... wekker niet gehoord, verslapen, werd om 7 uur wakker gebeld door collega... binnen half uur op het werk en daar zit ik nu... pfffff forever alone... waarom typ ik dat eigenlijk hier... ik wil naar bed

Klik om te verkleinen...

Tnx maat en truste voor straks

Jep

Bart =

Klik om te verkleinen...

Hahah na al die oefeningen nog even 100 kg bb rows, lekker hoor!

Klik om te verkleinen...

Yep, was wel killing, ff helemaal leeggegaan op die rows, ik was gewoon duizelig.
Nu wel fokking spierpijn al, dat wordt morgen wat...

 

[Nomen Nescio]

Armen & abs.


BW 83,8 kg.

motivatie: 6/10


triceps


CGBP

12x30
8x50
8x60
6x70
6x80
6x90
6x100
4x110


cable extensions rope ss. overhead cable ext. rope

6x15-----6x15
6x17,5---6x17,5
6x20-----6x20
6x22,5---6x22,5
6x25-----6x25
6x27,5---6x27,5
6x30-----6x30


cable PD

8x20
8x25
8x30
8x35
6x40
6x45



DB extensions

8x10
8x12
8x14
8x16


biceps



DB curls

8x10
8x12
8x14
6x16
6x18
6x20


cable curls

8x15
8x20
8x25
6x30
6x35
4x40


En een zooitje crunches.

 

[FreFF]

gcbp weer ziek zoals altijd!

 

[Nomen Nescio]

gcbp weer ziek zoals altijd!

Klik om te verkleinen...

Hm, viel wel mee hoor, ik zat ver onder m'n max al 'stuk'.Toch een beetje te intensief weekje geweest kwa training denk ik.

 

[FreFF]

Hm, viel wel mee hoor, ik zat ver onder m'n max al 'stuk'.Toch een beetje te intensief weekje geweest kwa training denk ik.

Klik om te verkleinen...

Toch indrukwekkend imo, zeker ook vergeleken met je bp.

 

[Dennisik]

Jij hebt ook echt de meest rare trainingen. Paar weken terug druk je 1x150kg op de CGBP en nu 'maar' 4x110kg. Red noway beide gewichten, respect daarvoor. Maar is toch raar die grote verschillen. Is bijna een daling van 30% in enkele weken.

Dan gaat mijn deadlift van 190kg naar 130kg dat zou ik absurd vinden. Vind je het zelf niet raar?

 

[Nomen Nescio]

Jij hebt ook echt de meest rare trainingen. Paar weken terug druk je 1x150kg op de CGBP en nu 'maar' 4x110kg. Red noway beide gewichten, respect daarvoor. Maar is toch raar die grote verschillen. Is bijna een daling van 30% in enkele weken.

Dan gaat mijn deadlift van 190kg naar 130kg dat zou ik absurd vinden. Vind je het zelf niet raar?

Klik om te verkleinen...

Nee, niet echt.Ik had zeker nog wel meer kunnen drukken maar ik wilde niet gaan forceren.De afgelopen week toch vrij intensief getraind en ik merk ook dat ik veel langzamer herstel nu ik off ben.
Kwa gewicht ben ik bij geen enkele oefening max gegaan vandaag btw.