The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Vandaag borst en abs, rustig aan gedaan want maandag staat er weer een borsttraining op het programma met m'n maatje mauriceje75 en dat is een buffel van 1.95 bij 130 kilo dus dan zal ik wel flink afgebeuld worden.
Daarom ook geen BP gedaan, wil maandag weer eens maxen en kijken of ik de 170 kan pakken of iig 165.


BW 84,2 kg.

motivatie: 8/10


borst



DB press

12x16
12x20
12x24
12x28
12x32



incline chest press

8x40
8x60
6x80
6x90
6x100
4x110 verder durfde ik niet met m'n verrotte schouder...



decline chest press

8x40
8x80
8x100
8x120
8x140
8x160
6x180



DB flies

8x20
8x24
8x28
6x30
4x32


En een zooitje crunches, was een lekkere training.

 

[McMetronome]

Hee Marcel, ik zie bijna nooit hoge motovatiecijfers man, een 6je is maar een krappe voldoende?

 

[Mahatma]

Zware weights bro, weeg jij je wel elke keer op hetzelfde moment? Valt me op dat het echt vaak schommelt bij je.

 

[Nomen Nescio]

Hee Marcel, ik zie bijna nooit hoge motovatiecijfers man, een 6je is maar een krappe voldoende?

Klik om te verkleinen...

Uhm ja theoretisch wel op een schaal van 1 tot 10 idd.
1 tm 4= helemaal geen zin maar ik ga toch maar

5= eigenlijk geen zin maar het moet

6= beetje zin

7= normale hoeveelheid zin

8= ik heb er zin an

9= ik kan niet wachten tot ik @ gym ben

10= dan duw ik ronnie en jay aan de kant als ze m'n toestellen bezet houden.

 

[Ano_92_2]

Heb je zin in mij?

 

[Rijstwafel]

Lekkere flys weer, en jij moet een x naar die eigenaar gaan en om hogere dumbbells vragen!! Betaal je ook contributie voor hea, ik heb ook zitten zeuren voor een biceps bankje, naar een lange tijd gekregen.

Alleen dat bankje is zwaar waardeloos om mee te trainen

 

[Ano_92_2]

Ik vroeg 1 keer voor een squatrek, & een paar weken later stond ie d'r


u mirin'?






Maar idd, mag wel, of dat hij schijven koopt dat mensen zelf kunnen samenstellen Kost niet zo veel voor een zaak..

 

[Nomen Nescio]

Zware weights bro, weeg jij je wel elke keer op hetzelfde moment? Valt me op dat het echt vaak schommelt bij je.

Klik om te verkleinen...

Ik weeg me meerdere malen per dag, het gewicht wat ik post is het gewicht na de eerste maaltijd na de training.
Soms verschilt het weleens 2 kilo over een dag maar als je dan bedenkt dat 2-3 glazen water al een halve kilo is dan valt het nog wel mee.

Heb je zin in mij?

Klik om te verkleinen...

Lekkere flys weer, en jij moet een x naar die eigenaar gaan en om hogere dumbbells vragen!! Betaal je ook contributie voor hea, ik heb ook zitten zeuren voor een biceps bankje, naar een lange tijd gekregen.

Alleen dat bankje is zwaar waardeloos om mee te trainen

Klik om te verkleinen...

Ik vroeg 1 keer voor een squatrek, & een paar weken later stond ie d'r


u mirin'?






Maar idd, mag wel, of dat hij schijven koopt dat mensen zelf kunnen samenstellen Kost niet zo veel voor een zaak..

Klik om te verkleinen...

Nah, gaat niet gebeuren, meerdere mensen hebben er al om gevraagd en het is zelfs zo dat ik m'n eigen korte halterstangen niet meer mee mag nemen, helaas.

 

[Rijstwafel]

Ik weeg me meerdere malen per dag, het gewicht wat ik post is het gewicht na de eerste maaltijd na de training.
Soms verschilt het weleens 2 kilo over een dag maar als je dan bedenkt dat 2-3 glazen water al een halve kilo is dan valt het nog wel mee.









Nah, gaat niet gebeuren, meerdere mensen hebben er al om gevraagd en het is zelfs zo dat ik m'n eigen korte halterstangen niet meer mee mag nemen, helaas.

Klik om te verkleinen...

Beuk die homo baas daar 's in elkaar!!!

 

[Nomen Nescio]

Beuk die homo baas daar 's in elkaar!!!

Klik om te verkleinen...

Nee man, de filiaalleidster is een aardige vrouw en ik snap hun redenering ook wel.

 

[Rijstwafel]

Nee man, de filiaalleidster is een aardige vrouw en ik snap hun redenering ook wel.

Klik om te verkleinen...

Oke, als ze een goede redenering hebben en jij hebt daar vrede mee is het goed heaaahh. Volgend jaar gewoon emigreren naar turkije en een jaar abonnement aanschaffen voor 10euro en alles kunnen doen.

peace lady!!!

 

[Ano_1993_4]

Vandaag borst en abs, rustig aan gedaan want maandag staat er weer een borsttraining op het programma met m'n maatje mauriceje75 en dat is een buffel van 1.95 bij 130 kilo dus dan zal ik wel flink afgebeuld worden.
Daarom ook geen BP gedaan, wil maandag weer eens maxen en kijken of ik de 170 kan pakken of iig 165.


BW 84,2 kg.

motivatie: 8/10


borst



DB press

12x16
12x20
12x24
12x28
12x32



incline chest press

8x40
8x60
6x80
6x90
6x100
4x110 verder durfde ik niet met m'n verrotte schouder...



decline chest press

8x40
8x80
8x100
8x120
8x140
8x160
6x180



DB flies

8x20
8x24
8x28
6x30
4x32


En een zooitje crunches, was een lekkere training.

Klik om te verkleinen...

Haha geweldig, ik heb dat altijd borst trainen het leukst is ( aan je >training 8/10 te zien). Lekker lui op je rug liggen en ff zware gewichten te lucht in pushen

Veel setjes en veel reps, altijd goed

 

[Nomen Nescio]

Vandaag armen, rustig aan gedaan.

BW: 84,3 kg.

motivatie: 8/10


triceps


DB extensions

8x12
8x14
8x16
8x18
6x20
4x22



cable pd

8x20
8x25
8x30
8x35
8x40
6x45
6x50
6x55
4x60



cable ext. rope strict


12x15
12x17,5
10x20
8x22,5
6x25
4x27,5 triceps dood



biceps



DB curls

8x12
8x14
8x16
6x18
6x20
6x22



cable curls rope

8x20
8x25
8x30
6x35
4x40

 

[Rijstwafel]

Damn, jij houd zeker van setjes. Ik doe 4-5 oefeningen maar pak max 5 setjes.

 

[Nomen Nescio]

Damn, jij houd zeker van setjes. Ik doe 4-5 oefeningen maar pak max 5 setjes.

Klik om te verkleinen...

Daarom maar 2 resp. 3 oefeningen, wou vandaag ook rustig aan doen.

 

[HitteGolf]

lekker bezig!!

 

[Nomen Nescio]

lekker bezig!!

Klik om te verkleinen...

Tnx broski.

 

[Dennisik]

Nice, nice hiero.

 

[Nomen Nescio]

Vandaag met mauriceje75 borst getraind, superintensieve training en ik ben helemaal gesloopt nu.
Feels good though.
Ook een nieuwe cycle gestart vandaag dus de komende tijd moet er geknald worden, ik wil nu eindelijk een keer die 90 kilo halen.

BW 85,1 kg.

motivatie: 9/10


Ik vermeld alleen de BP, van de rest v.d. oefeningen weet ik het gewicht en/of het aantal reps niet meer.


BP

12x stang
6x50
6x90
4x130
2x170 waarvan 1x met flinke spot maar toch **** yeah!

2x190 dikke fail, flinke spot maar iig ff aan geroken, zal nog wel even duren voor ik zover ben.
M'n trainingsmaatje drukte gewoon ff 4x210 zonder noemenswaardige spot, fukking animal!

Daarna nog incline BP dropsets, DB flyess, chest press en cable flyes gedaan tot failure en wat bicep oefeningen ook tot failure.
Al met al een lekkere training en een dikke pr!

 

[Dennisik]

Nice BP ouwe, godver sterk!