XXL Nutrition

The Final Chapter

is dit nachtcafe?
 
marcella vanavond @arnhem?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.846
Haha lekker xxlerator, wou dr ook eigenlijk naar toe gaan maja date:o paar vrienden en vriendinnen zijn dr ook, ook een bb'r:p kunnen jullie pec show geven;)

Fijne Avond :D

Hehehe tnx maat:D maar is nog niet zeker, ik wil liever in arnhem blijven..ga jij nog wat doen?
 
Wanneer maak je wat photo's marcelleke?

Kan natuurlijk niet op die kleine ava fappen :P
 
oeeh nieuw fap materiaal, kan niet wachten!
 
En hoe was 't gisterenavond? Ook succes gehad?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.852
Vandaag lekker dagje vrij dus vroeg gaan trainen.Armen & abs.

BW 86,8 kg.

motivatie: 8/10


triceps


DB extensions

8x14
8x16
6x18
6x20
6x22 easy



skullcrushers

8x25
8x35
6x45
6x50
4x55


dips

8xBW
8xBW+10
8xBW+20
8xBW+30
8xBW+40
6xBW+50
2xBW+60 ging bijna fout :o


cable pd

8x20
8x30
8x40
6x50
4x60


cable extensions

8x10
8x12,5
8x15
8x17,5
6x20


biceps



cable curls

8x20
8x25
8x30
6x35
6x40


DB curls

8x14
6x16
6x18
6x20
6x22
3x24


hammer curls

12x14
10x16
8x18
6x20
4x22


En een zooitje crunches.
 
heb jij abs?

Kusjes Jordybuild
 
Nice marcel op naar de 60cm guns:trollface:
 
kiek um goan die supahdude

Lekker bezig marcelleke
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.856
Ook gewoon als 3e tricepoefening ff 60kg wegdippen :roflol:
 
wat zie ik bij die skulls:):):)

Je gaat hard broeder!
 
Terug
Naar boven