The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.417
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
BW 85,8 kg.
motivatie: awyeah!
Le training armpjes.
triceps
CGBP
8x30
8x50
6x70
6x90
6x110
3x130 easy
DB extensions
8x14
6x16
6x18
6x20
3x22
cable PD
8x20
8x30
6x40
6x50
6x60
cable PD one arm
8x10
8x12,5
6x15
6x17,5
6x20
biceps
hammercurls
8x14
8x16
6x18
6x20
6x22
3x24
crosscurls
8x14
6x16
6x18
6x20
6x22
4x24
preachercurls
6x18
6x20
6x22
6x24
4x26 viel wat tegen..
En een zooitje crunches.
.
motivatie: awyeah!
Le training armpjes.
triceps
CGBP
8x30
8x50
6x70
6x90
6x110
3x130 easy
DB extensions
8x14
6x16
6x18
6x20
3x22
cable PD
8x20
8x30
6x40
6x50
6x60
cable PD one arm
8x10
8x12,5
6x15
6x17,5
6x20
biceps
hammercurls
8x14
8x16
6x18
6x20
6x22
3x24
crosscurls
8x14
6x16
6x18
6x20
6x22
4x24
preachercurls
6x18
6x20
6x22
6x24
4x26 viel wat tegen..
En een zooitje crunches.
.
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
lekker bezig brah; dit jaar nog die 150kg??
Al gebeurd brah ergens in augustus 3x150.
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Al gebeurd brah ergens in augustus 3x150.
ja kan nog herrineren ja; maarja eerst maar weer eens op oud gewicht komen, t*fus ziektes altijd ffs.. en vrouwen/meisjes... ze zijn allemaal katabool
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Mijne inspireert me als ze met haar...nvm.
Yep, lijkt het wel op feels good anyway.Heb wel sinds tijden weer eens last van spierpijn me gusta.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Sterke training bro.
Nice ava too
Tnx broski's!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Hehehe tnx maat.
CGBP sl*t, nice
Favoriete oefening atm.
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Heya vreemdeling hahaha wb broski!Met jou ook alles wel?
Jepp hier ook weer aant bouwen!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Le training rug.
BW 86,3
motivatie: lekkah
rug
lat pull
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100 easy
machine low rows one hand
narrow grip ss wide grip
8x20---8x20
8x30---8x30
6x40---6x40
6x50---6x50
6x60---5x60
6x70---3x70
6x80
4x90 moeizaam
machine rows one hand
narrow grip ss wide grip
8x20---8x20
8x30---8x30
6x40---6x40
6x50---6x50
6x60---3x60
6x70
pulldown
6x40
6x80
6x100
6x120
6x140
Nog wat schouderwerk gewoon omdat het kon
DB shoulder press
8x16
8x20
8x24
8x28
8x32
front raises
10x12
10x14
8x16
6x18
rear lat. raises seated
10x10
10x12
10x14
8x16
3x18 toen ging niks meer...
Net wat teveel slin gezet blijkbaar, werd best wel naar eventjes maar wat dextro erin en ik ben weer g2g.
BW 86,3
motivatie: lekkah
rug
lat pull
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100 easy
machine low rows one hand
narrow grip ss wide grip
8x20---8x20
8x30---8x30
6x40---6x40
6x50---6x50
6x60---5x60
6x70---3x70
6x80
4x90 moeizaam
machine rows one hand
narrow grip ss wide grip
8x20---8x20
8x30---8x30
6x40---6x40
6x50---6x50
6x60---3x60
6x70
pulldown
6x40
6x80
6x100
6x120
6x140
Nog wat schouderwerk gewoon omdat het kon
DB shoulder press
8x16
8x20
8x24
8x28
8x32
front raises
10x12
10x14
8x16
6x18
rear lat. raises seated
10x10
10x12
10x14
8x16
3x18 toen ging niks meer...
Net wat teveel slin gezet blijkbaar, werd best wel naar eventjes maar wat dextro erin en ik ben weer g2g.
Soortgelijke topics
