AndroidHealthClinic

The Final Chapter

  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.342
BW 85,8 kg.

motivatie: awyeah!


Le training armpjes.



triceps


CGBP:heart:

8x30
8x50
6x70
6x90
6x110
3x130 easy



DB extensions

8x14
6x16
6x18
6x20
3x22



cable PD

8x20
8x30
6x40
6x50
6x60



cable PD one arm

8x10
8x12,5
6x15
6x17,5
6x20



biceps



hammercurls

8x14
8x16
6x18
6x20
6x22
3x24



crosscurls

8x14
6x16
6x18
6x20
6x22
4x24



preachercurls

6x18
6x20
6x22
6x24
4x26 viel wat tegen..:(


En een zooitje crunches.


.
 
lekker bezig brah; dit jaar nog die 150kg?? :P
 
Good train bro, kracht begint beetje terug te komen hé.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.347
Awwwwhhh yeahh! Je training was just like je motivatie brahh
 
Lekkere motivatie en goede training vriend! Verder alles lekker? Kben der ff tusse uit geweest maar ga je weer goed volgen bro
 
Sterke training bro.


Nice ava too :roflol:
 
strong cgbp.
 
Die hammercurls heb je goed ingehamerd.
 
CGBP sl*t, nice:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.360
Le training rug.

BW 86,3 :woot:

motivatie: lekkah


rug


lat pull

6x60
6x70
6x80
6x90
6x100 easy



machine low rows one hand
narrow grip ss wide grip

8x20---8x20
8x30---8x30
6x40---6x40
6x50---6x50
6x60---5x60
6x70---3x70
6x80
4x90 moeizaam



machine rows one hand
narrow grip ss wide grip

8x20---8x20
8x30---8x30
6x40---6x40
6x50---6x50
6x60---3x60
6x70



pulldown

6x40
6x80
6x100
6x120
6x140


Nog wat schouderwerk gewoon omdat het kon


DB shoulder press

8x16
8x20
8x24
8x28
8x32



front raises

10x12
10x14
8x16
6x18



rear lat. raises seated

10x10
10x12
10x14
8x16
3x18 toen ging niks meer...:o


Net wat teveel slin gezet blijkbaar, werd best wel naar eventjes maar wat dextro erin en ik ben weer g2g.:)
 
Terug
Naar boven