The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Shoulderpress lijkt laag of zie ik dat verkeerd?

Klik om te verkleinen...

Ging idd niet zo lekker vandaag, vandaar dat ik ook geen DB presses gedaan heb.

Waarom was ik niet uitgenodigd op je feestke?





Goede training nontheless

Klik om te verkleinen...

Tnx broski.
Feestje was voor boven de 18..

lekkere training bro, heb je wel eens MP geprobeerd trouwens? ben benieuwd wat je daarmee drukt

Klik om te verkleinen...

Tnx brah, MP wel geprobeerd 6x90 geloof ik maar zat toen midden in een cycle dus zal ik ws niet meer halen nu..

Spoiler

Ik doe ook liever machine presses eigenlijk

 

[Nomen Nescio]

Le training armpjes.

BW 86,8 kg.

motivatie: 8/10


triceps


DB extensions

6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
3x24 fail



CGBP

6x50
6x70
6x90
6x110
5x130



cable pd one hand

6x12,5
6x15
6x17,5
6x20
4x22,5



cable pd

6x40
6x45
6x50
6x55
6x60



cable extensions overhead (touwtje, superstrict)

12x15
12x17,5
10x20
5x22,5 triceps deaud...



biceps


hammercurls

6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
4x24



cable curls

6x30
6x35
6x40
6x45
4x50



DB curls

6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
3x24



crosscurls

6x16
6x18
6x20
4x22 biceps ook deaud...



.

 

[Tymen]

harcore

 

[Rijstwafel]

zeauuuu lekker bezig brah

 

[Stuiterbal75]

Jeetje wat zwaar allemaal. Goed man:-)

 

[Arydan]

Overkillll




Good job brah

 

[justbart]

Kijk eens aan! Lekkere trainingen bro. Je moet ook minder hard werken zodat je wat harder kunt trainen jwt.

 

[tommieee]

lekkere pomp training bro, kan je niet een keer een front relaxed foto posten?
ben wel benieuwd hoe dat eruit ziet

 

[Nomen Nescio]

hardk00r

Klik om te verkleinen...

Fixed!

zeauuuu lekker bezig brah

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!

Jeetje wat zwaar allemaal. Goed man:-)

Klik om te verkleinen...

Dankjewel stuitermeisje.

Overkillll




Good job brah

Klik om te verkleinen...

Tnx broski, ging lekker dus.

Kijk eens aan! Lekkere trainingen bro. Je moet ook minder hard werken zodat je wat harder kunt trainen jwt.

Klik om te verkleinen...

True that bro, tnx!

lekkere pomp training bro, kan je niet een keer een front relaxed foto posten?
ben wel benieuwd hoe dat eruit ziet

Klik om te verkleinen...

Tnx broski, durf geen foto's meer te posten...

Spoiler

J/k bij 90 kilo, k hoop in dit leven nog.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Wou vandaag eigenlijk rug doen maar het was zo fkn druk @ gym dat ik maar weer gegaan ben.Wat is dat toch altijd op maandag.
Naja, morgen maar weer dan, fijne avond allen!

..

 

[Arydan]

Rustdagje marcella?

 

[Alistair]

Hoe ist hierrr?

 

[justbart]

Damn Bro, ben je nou echt zo druk dat je een week niet kan loggen...

 

[dumba]

He is too deep in love. Know the feelingzzzz.

 

[Nomen Nescio]

Rustdagje marcella?

Klik om te verkleinen...

Banweekje arydana?

Hoe ist hierrr?

Klik om te verkleinen...

Druk..

Damn Bro, ben je nou echt zo druk dat je een week niet kan loggen...

Klik om te verkleinen...

Yep, te druk en zelfs te moe om te trainen.

He is too deep in love. Know the feelingzzzz.

Klik om te verkleinen...

Ook voor haar helaas geen tijd gehad deze week, heb elke dag moeten overwerken en geloof me als je dan thuiskomt heb je helemaal nergens meer zin in behalve om te slapen.

 

[tommieee]

das k*t man, zeker ook niet goed aan je voeding gehouden?

 

[Nomen Nescio]

das k*t man, zeker ook niet goed aan je voeding gehouden?

Klik om te verkleinen...

Dat ging nog wel, ben iig niet afgevallen.

 

[Stuiterbal75]

Dat is balen?:-( of lekker extra centjes;-)

 

[Nomen Nescio]

Dat is balen?:-( of lekker extra centjes;-)

Klik om te verkleinen...

Sowieso goed betaald maar ik heb liever wat meer tijd dan het geld eerlijk gezegd.



------------------------------------------------------------------------------------------------


Vandaag voor het eerst sinds een week ofzo gaan trainen, viel niet eens tegen eigenlijk.


Le training armpjes.

BW 86,6 kg.

motivatie:8/10


triceps


skullcrushers

6x30
6x35
6x40
6x45
6x50



DB extensions

6x14
6x16
6x18



cable PD

6x20
6x25
6x30
6x35
6x40
6x45
6x50



cable PD one hand

4x20
5x17,5
6x15
8x12,5
10x10
12x7,5
15x5


biceps


DB curls

6x16
6x18
6x20
6x22
6x24
4x26 U mad euphorea?



cable curls

6x20
6x25
6x30
6x35
6x40



hammer curls

6x14
6x16
6x18
6x20
6x22



preacher curls

6x20
6x22
6x24
6x26
6x28 **** yeah.



Rest v.d. week zo gepland:

zo. schouders
ma. rug
di. benen
wo. borst

 

[istimewa]

Hahah ging aardig zegt die, hoeveel setjes totaal? Is echt insane man, lekkere comeback.

Waarom had je een week niet getrained trouwens?

 

[Nomen Nescio]

Hahah ging aardig zegt die, hoeveel setjes totaal? Is echt insane man, lekkere comeback.

Waarom had je een week niet getrained trouwens?

Klik om te verkleinen...

Tnx broski!
Wel veel setjes idd maar het zijn maar 6 reppers he?

Was fkn druk op het werk, maak momenteel dagen van 13 uur en geloof me dan heb je echt nergens meer zin in als je thuiskomt..