The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Lol bijna vergeten, training van vandaag, armen dus.Waarom?Omdat het kan.(wilde gewoon m'n nieuwe dipbelt uitproberen)


BW 87,0 kg.

motivatie: 8/10

Vandaag eens -voor mijn doen- high reps met laag gewicht geprobeerd, ging wel lekker.
Weinig rust gepakt ook, was met 3 kwartier klaar.


armen


DB curls ss. DB extensions

10x14-------10x14
10x16-------10x16
10x18-------10x18



cable curls ss. cable PD

10x20-------10x20
10x25-------10x25
10x30-------10x30
10x35-------10x35
10x40-------10x40
10x45



dips

10xBW
10xBW +10
10xBW +20
10xBW +30
10xBW +40 triceps naar de kleaute...


cross curls

10x14
10x16
10x18


Dikke pomp in de armpjes, feels good!

 

[Dennisik]

strong dips

 

[SkyBlazer]

daaaamnn sterke drips met die 40kg aan je riem. nice curls ook.

Speciaal voor jou Marcel!!

lol zocht eerst op bertina milf en had safesearch zoals gebruikelijk uitstaan. had de gevonden resultaten niet verwacht xD


Groeten,
Sipke

 

[daniel20]

strong dips inderdaad, prima training.. dat word morgen weer lasttttt!

fijne avond verder broeder.

 

[Waterpoloer]

na-aper, ik vandaag ook

Nice training, training = nice

 

[justbart]

goeie training bro! hoppa

 

[Joohris]

Marcel, aangezien je geen beginpost hebt, en ik in alle eerlijkheid geen zin heb 227blz. blog te lezen, kan je mij vertellen waarom je niet deadlift? En squat je soms?

 

[Rijstwafel]

nonmnonmnonm, nice dips. Volgende keer 50

 

[Nomen Nescio]

strong dips

Klik om te verkleinen...

tnx baas!

daaaamnn sterke drips met die 40kg aan je riem. nice curls ook.

Speciaal voor jou Marcel!!

http://farm3.static.flickr.com/2678/4374690052_fca3d1a532.jpg

lol zocht eerst op bertina milf en had safesearch zoals gebruikelijk uitstaan. had de gevonden resultaten niet verwacht xD


Groeten,
Sipke

Klik om te verkleinen...

Dankje sipke, groetjes aan mams.

strong dips inderdaad, prima training.. dat word morgen weer lasttttt!

fijne avond verder broeder.

Klik om te verkleinen...

Tnx broski, last valt gelukkig nog mee.

na-aper, ik vandaag ook

Nice training, training = nice

Klik om te verkleinen...

sl*t, jij had 2x zoveel reps als ik vieze buffel!

Tnx WP!

goeie training bro! hoppa

Klik om te verkleinen...

Tnx bro!

Marcel, aangezien je geen beginpost hebt, en ik in alle eerlijkheid geen zin heb 227blz. blog te lezen, kan je mij vertellen waarom je niet deadlift? En squat je soms?

Klik om te verkleinen...

Deadliften doe ik niet, verschrikkelijke hekel aan die oefening.Probeer het wel te compenseren met o.a. rackpulls als ik ze niet vgergeet..
Squatten kan ik alleen de front variant omdat ik m'n armen niet ver genoeg naar achter krijg om de BB vast te houden bij normale squats.Raar maar waar.

nonmnonmnonm, nice dips. Volgende keer 50

Klik om te verkleinen...

Heb ze al met 60 kilo gedaan maar leek me niet verstandig zo op het eind v.d. training.Deze dipriem is eigenlijk ook totaal ruk, snijdt in me vlees bij 40 kilo al.

 

[DG80]

Deadliften doe ik niet, verschrikkelijke hekel aan die oefening.Probeer het wel te compenseren met o.a. rackpulls als ik ze niet vgergeet..
Squatten kan ik alleen de front variant omdat ik m'n armen niet ver genoeg naar achter krijg om de BB vast te houden bij normale squats.Raar maar waar.

Klik om te verkleinen...

Ekte beachboy

 

[Nomen Nescio]

Ekte beachboy

Klik om te verkleinen...

 

[dumba]

Pittige dips. Zeker als je ze aan het eind van je training doet. Goed bezig.

 

[Nomen Nescio]

Pittige dips. Zeker als je ze aan het eind van je training doet. Goed bezig.

Klik om te verkleinen...

Tnx!Ga ze volgende keer als eerste oefening doen, kijken of ik de 60 nog haal.

 

[Nomen Nescio]

Le training benen.
Voor de haters: geen FSQ want ik heb injectiepijn in m'n reet.


BW 87,3 kg.

motivatie: benen..


benen


leg curls

10x20
10x30
10x40
8x50
8x60
6x70
6x80



schuine slee kuiten apparaat plate loaded

8x80
8x120
8x160
8x200
6x220
6x240 **** yeah..

16x120 brand!



leg extensions

10x30
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80

idem one leg

10x30
8x35
6x40
6x45



rotary calf

12x25
12x30
12x35
12x40
12x45
12x50
12x55
12x60

Dikke pomp in m'n kuiten, feels good though!



.

 

[justbart]

gewichten op kuiten... damn!

tot straks iron brother

 

[Nomen Nescio]

gewichten op kuiten... damn!

tot straks iron brother

Klik om te verkleinen...

Pff voel ze wel man..
Rond 8 uur bro

 

[SkyBlazer]

Hoe krijg je nou weer injectiepijn in je reet?
Wel lekker je kuiten opgeblazen zo te zien!

 

[Dennisik]

Hoe krijg je nou weer injectiepijn in je reet?
Wel lekker je kuiten opgeblazen zo te zien!

Klik om te verkleinen...

Door heel toevallig iets injecteren?

Nice trainingen!

 

[SkyBlazer]

Door heel toevallig iets injecteren?

Nice trainingen!

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt dat hij een injectienaald met een niet nader genoemde substantie liet rondslingeren in zijn kamer en er per ongeluk op is gaan zitten?

 

[Nomen Nescio]

Hoe krijg je nou weer injectiepijn in je reet?
Wel lekker je kuiten opgeblazen zo te zien!

Klik om te verkleinen...

Door heel toevallig iets injecteren?

Nice trainingen!

Klik om te verkleinen...

.

Tnx broski's!

---------- Post toegevoegd Wed 16 Nov 2011 om 19:11 ----------

Je bedoelt dat hij een injectienaald met een niet nader genoemde substantie liet rondslingeren in zijn kamer en er per ongeluk op is gaan zitten?

Klik om te verkleinen...

Niet per ongeluk hoor.