Fitness Seller

The Final Chapter

Lat pull met 160, damn haha. nice!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #442
Lorenzzzz zei:
facking slechte training man! (no homo)





Lol j/k brah, hoge gewichten zijn er iig wel!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Waterpoloer zei:
Mooie latpulldown:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Roth zei:
Lat pull met 160, damn haha. nice!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tnx broski's!:D


-----------------------------------------------------------------------


Vandaag schouders en buik gedaan, ff 2 diclofenacjes erin en knallen maar.Ging wel redelijk, nog niet echt pijn gehad.:)
Vandaag overigens de wekelijkse portie test e erin geragd, moet deze week toch wel als een speer gaan met die dbol en de rest van de shit.Lijkt haast wel een apotheek hiero.:D

BW 86,5 kg.
BF 10,5% zal het volgende week ff opnieuw laten meten btw.


schouders


DB rear lateral raises

15x12
12x14
10x16
8x18
3x20
10x12


DB front raises

12x14
10x16
8x18
8x20
2x22 :(


cable side raises

12x7,5
10x10
8x12,5
4x15
10x10


face pulls op latpull machine

12x50
10x60
8x70
8x80
6x90

dan nog een kabeloefening waarvan ik de naam niet ken maar je stelt m in op schouderhoogte en trekt dan naar links cq rechts.Is voor de achterkant schouders.

Edit: Rear delt pull dus!

12x5
10x7,5
8x10
8x12,5
9x7,5

En dan nog een zooitje crunches.:)

Rest v.d. week had ik zo gepland:

di. benen
wo. borst buik
do. rug
vr. armen buik.
 
Laatst bewerkt:
Training ziet er goed uit, mooi dat je die schouder eindelijk is rustig doet. Oefening heet overigens Rear Delt Pull.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #447
marcel3000 zei:
dan nog een kabeloefening waarvan ik de naam niet ken maar je stelt m in op schouderhoogte en trekt dan naar links cq rechts.Is voor de achterkant schouders.

Edit: Rear delt pull dus!

12x5
10x7,5
8x10
8x12,5
9x7,5
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Face Pulls is ook een lekkere oefening voor achterkant schouders, taartje. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #449
Je knalt er weer lekker uit broeder!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #451
Peanuthead95 zei:
Je knalt er weer lekker uit broeder!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tnx broeder!:D

Vandaag borst getraind, wilde eigenlijk benen doen maar ik heb morgen een klusje waarbij ik geen spierpijn in m´n benen kan gebruiken.;)
Ging wel lekker alleen bij de laatste oefening toch weer wat last van m'n schouder...:(

BW 86,2kg.
BF 10,5%


borst


DB flies

12x16
10x20
8x24
8x28
6x32 U jelly? :eyebrow:



wide chest press

12x40
10x80
8x120
6x140
9x80



standing cable flies

12x15
10x20
8x25
2x27,5 die ging dus echt niet omdat ik blijkbaar niet genoeg tegengewicht heb, vloog bijna door het raam...:roflol:
9x20


Toen was er eindelijk een BP bankje vrij...

BP

12x50
9x90 en toen kreeg ik last van m'n schouder maar ik zat eerlijk gezegd ook al redelijk stuk na die flies...
Toch wel een lekkere training.:)
 
Wel jelly ja, pak nog niet de helft daarvan :(
(of cheaty? :o)
 
Ziet er weer goed uit brah, gewicht stijgt ook lekker. Nice!
 
whahaha die chest training weer, hot damn! Fly's met 32 kilo...... sick bro!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #459
Roth zei:
Hou je veel vocht vast atm?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niet dat ik zelf zo kan zien nee, msschn is dat over een paar weken anders.Bij de laatste (echte) dbol ging ik pas de laatste 2 weken vocht vasthouden.Toen lette ik niet echt op m'n voeding btw, nu wel.
 
brah heb je je gear van 1 dealer? raar dat je dbol nep was
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
149
Weergaven
4.283
Mister_Little
Mister_Little
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
Jorisky
Feedback gevraagd: Kan ik spiergroei bereiken met dit 2-daagse schema?
2
Reacties
22
Weergaven
900
Jorisky
Jorisky
StevieTie
Schema
2
Reacties
20
Weergaven
1.062
Maximum Effort
M
Aircore
Aircore`s logje
2
Reacties
39
Weergaven
1.507
Aircore
Aircore
Terug
Naar boven