The Final Chapter

[Robke78]

Wie geen 90kg weegt is homoooooooooooooooooooooooo

Klik om te verkleinen...

damn, moet ik dringend gaan cutten

 

[Arydan]

In!

 

[Nomen Nescio]

Oke, Marcel 'dem calves' 3000

Klik om te verkleinen...

Lekker hoor bijna 90kg en een pittige kuitworkout.

Klik om te verkleinen...

Danku!

damn, moet ik dringend gaan cutten

Klik om te verkleinen...

Welnee t is toch winter.

In!

Klik om te verkleinen...

Als ik dit log laat schonen blijven er 9 pagina's over..

 

[Arydan]

Danku!



Welnee t is toch winter.



Als ik dit log laat schonen blijven er 9 pagina's over..

Klik om te verkleinen...

Lol jij verdoet bobby's eerste pagina al gelijk jonguh!





Ga je nog trainen dan? of morgenochtend weer net als mij?

 

[Nomen Nescio]

Lol jij verdoet bobby's eerste pagina al gelijk jonguh!





Ga je nog trainen dan? of morgenochtend weer net als mij?

Klik om te verkleinen...

Ik zit tenminste niet z'n hele log vol te spammen.

Ik ga zo schouders doen, jij weer een rustdag luilak?

 

[Stuiterbal75]

veel plezier

 

[Killy]

Schouders = rustdag

 

[Nomen Nescio]

veel plezier

Klik om te verkleinen...

Danku!

Schouders = rustdag

Klik om te verkleinen...

Hoezo?

 

[Nomen Nescio]

schouders en abs vandaag.Ging niet echt soepeltjes, slecht geslapen en gewoon niet fit.Anyway, toch nog een redelijke training eruit weten te persen.


BW 89,6 kg.

motivatie: 6,5/10


schouders


rear delt pulls

8x5
6x7,5
6x10
6x12,5
4x15 met deze oefening kom ik ook maar niet verder..



DB shoulder press

8x16
8x20
8x24
8x28
4x32



front raises ss. side raises

6x14----6x14
6x16----6x16
6x18----6x18
6x20----6x20
4x22----5x22 killing...



machine shoulderpress plate loaded

andersom dus met borst tegen rugleuning

8x10
6x15
6x20
6x25
6x30
6x35

En nog wat crunches.

 

[SkyBlazer]

Vind wel nette training hoor! Krijg je bij die reversed machine shoulderpress geen last van je schouders?

 

[Arydan]

Lekker marcel!

 

[Stuiterbal75]

rear delt pulls zijn altijd wel goed. Ik voel de oef heel goed als ik er klaar mee ben.

 

[Nomen Nescio]

Vind wel nette training hoor! Krijg je bij die reversed machine shoulderpress geen last van je schouders?

Klik om te verkleinen...

Tnx!
Totaal geen vervelend gevoel in m'n schouders, dit in tegenstelling tot normale shoulderpress of DB presses.

Lekker marcel!

Klik om te verkleinen...

Je bent zelf een lekker.

rear delt pulls zijn altijd wel goed. Ik voel de oef heel goed als ik er klaar mee ben.

Klik om te verkleinen...

Dat dan weer wel maar weinig progressie kwa gewicht nog.

 

[Nomen Nescio]

Borst en triceps.

BW 89,0

motivatie 8/10


borst



DB press ss. incline DB press

12x20---12x20
12x24---12x24
12x28---12x28
12x32---12x32 fkn killing, dit volume ben ik duidelijk niet gewend.



peck deck

10x35
10x45
10x55
10x65
10x75
6x85



decline chest press

6x40
6x80
6x100
6x120
6x140



cable flyes

10x10
10x12,5
10x15
10x17,5
10x20
15x15



triceps



cable PD

6x20
6x30
6x40
6x50
6x60



cable PD one hand

6x10
6x12,5
6x15
6x17,5
6x20



rope extensions

6x20
6x25
6x30
6x35
3x40



rope ext. overhead

6x15
6x20
6x25
6x30
4x35


Lekkere training wel, volgende training weer benchen had ik vandaag geen zin in.

 

[dumba]

Dan corrigeer ik deze ook ff. Mooie decline chest press.

 

[Nomen Nescio]

Mooie incline chest press.

Klik om te verkleinen...

Sorry moet decline zijn, wat een domme fout..

 

[Ronnie vs JS]

12x32ss12x32 is nice man.

De 90kg blijft maar bitche he;D.

 

[Nadyra]

Veel kabelwerk voor je tri's!
Leuke ss ook, niet eerder gezien

Spoiler

 

[Ronnie vs JS]

Hoi Arydan.

 

[justbart]

Lekkere training kerel!

Valt alleen niet mee om de namen van de logvolgers bij te houden

Jullie moeten je ook gedragen