The Final Chapter

[Nomen Nescio]

12x32ss12x32 is nice man.

De 90kg blijft maar bitche he;D.

Klik om te verkleinen...

Tnx broski!
Gaat deze week lukken, ik weet t zeker!

Veel kabelwerk voor je tri's!
Leuke ss ook, niet eerder gezien

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Tnx!

Lekkere training kerel!

Valt alleen niet mee om de namen van de logvolgers bij te houden

Jullie moeten je ook gedragen

Klik om te verkleinen...

Tnx bro
Hehehe

 

[HitteGolf]

lekkerrrr marcell is lekker

 

[SkyBlazer]

nice volume on die press bro! miren' @ 60kg pushdowns

 

[justbart]

Hoe ist hier, heb je alle krachten gespaard voor morgen?

0930 bij mij in de gym bro dan gaan we de rug en biceps ff slopen

 

[dumba]

Hoe ist hier, heb je alle krachten gespaard voor morgen?

0930 bij mij in de gym bro dan gaan we de rug en biceps ff slopen

Klik om te verkleinen...

Kan niet wachten; ben gek op het woord slopen. Hell yeah.

 

[Rijstwafel]

laatste training 27-11-2011 nu 30-11-2011??

My mind is blownnn

 

[Nomen Nescio]

lekkerrrr marcell is lekker

Klik om te verkleinen...

E hitteswa blondbruine broeder!

nice volume on die press bro! miren' @ 60kg pushdowns

Klik om te verkleinen...

Tnx broski!

Hoe ist hier, heb je alle krachten gespaard voor morgen?

0930 bij mij in de gym bro dan gaan we de rug en biceps ff slopen

Klik om te verkleinen...

Ben al fakking gesloopt bro, k*twerk ook.
Beetje last van m´n linkerarm maar gewoon knallen morgen, 9.30 sharp!

Kan niet wachten; ben gek op het woord slopen. Hell yeah.

Klik om te verkleinen...

Nog één nachtje!

laatste training 27-11-2011 nu 30-11-2011??

My mind is blownnn

Klik om te verkleinen...

Echt te druk brah op m'n klotewerk, echt nergens meer zin in als ik 's avonds thuiskom.
Anyways nu weer 4 dagen achtermekaar als het goed is.

 

[justbart]

thats the spirit i like!

 

[Waterpoloer]

zieke peck deck ook

 

[Feyoso]

Pek dek op je bek brah!
Gutt gowin'

 

[Tymen]

word hier nog getrained?

 

[Nomen Nescio]

thats the spirit i like!

Klik om te verkleinen...

Awyeah!

zieke peck deck ook

Klik om te verkleinen...

Tnx waterbuffel!

Pek dek op je bek brah!
Gutt gowin'

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!

word hier nog getrained?

Klik om te verkleinen...

Morgen weer met bartje, rug en biceps slopen.

 

[Tymen]

Morgen weer met bartje, rug en biceps slopen.

Klik om te verkleinen...

laat die knul maar even zien hoe je trainen moet!

 

[Nomen Nescio]

laat die knul maar even zien hoe je trainen moet!

Klik om te verkleinen...

Zal wel weer andersom worden.

 

[Nomen Nescio]

Vandaag rug & biceps getraind in gendt met bartje!
Ik weet de precieze gewichten enzo niet nmeer helemaal maar nvm, lekker getraind.


BW 89,4


motivatie 8/10


rug


lat pull

6x50
6x60
6x70
6x80
6x90



cable rows wide grip

6x50
6x60
6x70
?




cable rows narrow grip

6x?
6x?
6x?
6x?



row machine

wide grip ss narrow grip

5x75---5x75
5x75---5x75
5x75---5x75



t-bar rowmachine

6x50
6x60
6x70



biceps



DB curls

6x14
6x18
6x22
6x24



one arm cable curl

gewichten weet ik niet meer, 4 of 5 setjes lekker zwaar.



one arm preacher curls

ging niet echt lekker, te smal bankje gepakt en blijkbaar teveel gewicht..

4x28
4x26
?
?



cable curls

6x20
6x25
6x30
6x35
4x40


Al met al tevreden over deze training.
Bartje buffel met z'n 10 reppers, heeft bijna 2x zoveel gedaan als ik.

 

[SkyBlazer]

harde training bro! als ik lekker bezig ben vergeet ik ook wel s de precieze gewichten, vooral op benen dag xD

 

[justbart]

Was goeie training, je bent sterk in je rug...

Je deed sets met 100 kilo hoor met die latpull wide en small

Maar ach wat maakt het uit, training was vett, hoppa

 

[dumba]

Kan me voorstellen dat die 1 hand preachers ff te zwaar waren. Ziet er goed uit verders. Zal zo bij Bart ff kijken wat die heeft uitgespookt.

 

[justbart]

Kan me voorstellen dat die 1 hand preachers ff te zwaar waren. Ziet er goed uit verders. Zal zo bij Bart ff kijken wat die heeft uitgespookt.

Klik om te verkleinen...

Maybe yes.... maaaaar wel dikke spierbal bij die oefening... en ik lette ff niet op.. onverwachte spot srry brah, ik was afgeleid door je enorme biceps Ik vergeet no homo

 

[Nomen Nescio]

harde training bro! als ik lekker bezig ben vergeet ik ook wel s de precieze gewichten, vooral op benen dag xD

Klik om te verkleinen...

Tnx broski!
Hahaha ja normaal kan ik m'n training nog wel terughalen maar was msschn toch wat vroeg vanmorgen, train nooit 'sochtends.

Was goeie training, je bent sterk in je rug...

Je deed sets met 100 kilo hoor met die latpull wide en small

Maar ach wat maakt het uit, training was vett, hoppa

Klik om te verkleinen...

Tnx bro, idd maakt geen **** uit die gewichten.

Kan me voorstellen dat die 1 hand preachers ff te zwaar waren. Ziet er goed uit verders. Zal zo bij Bart ff kijken wat die heeft uitgespookt.

Klik om te verkleinen...

Normaal gesproken niet zo moeite mee maar ik train nooit biceps samen met rug, altijd icm triceps.
Danku!

Maybe yes.... maaaaar wel dikke spierbal bij die oefening... en ik lette ff niet op.. onverwachte spot srry brah, ik was afgeleid door je enorme biceps Ik vergeet no homo

Klik om te verkleinen...

NP bro jwz!