- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.422
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Lol, ik train m´n benen wel Mc, alleen niet zo regelmatig.
Kuiten zijn al aardig op weg vind ik zelf btw.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders & abs.
K*ttraining.
BW 89,0 kg.
motivatie 6/10
schouders
DB shoulder press
8x16
8x20
8x24
8x28
8x32
rear delt pull
6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
4x15
machine shoulder press (plate loaded)
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100
machine shoulder press (plate loaded)
achterstevoren
6x20
6x30
6x40
6x50
6x60
6x70
rear delt raises seated
10x8
10x10
10x12
10x14
10x16
En nog wat crunches.
K*ttraining.
BW 89,0 kg.
motivatie 6/10
schouders
DB shoulder press
8x16
8x20
8x24
8x28
8x32
rear delt pull
6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
4x15
machine shoulder press (plate loaded)
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100
machine shoulder press (plate loaded)
achterstevoren
6x20
6x30
6x40
6x50
6x60
6x70
rear delt raises seated
10x8
10x10
10x12
10x14
10x16
En nog wat crunches.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
kan niet altijd feest zijn
next time better!
Morgen weer ff feestje bouwen, armen zijn aan de beurt.
bw al 89 nice bro gaat goed! Je zei altijd al dat er pics komen bij 90
good training
True, denk eind volgende week ff paar pics posten.
Tnx brah.
Waarom ga je helemaal opnieuw opwarmen als je andersom op een apparaat gaat zitten
Omdat ik andersom meer m'n middelste en achterste delts pak (dat gevoel heb ik tenminste) en niet zo zwaar kan gaan.
Tnx brah, baal een beetje dat er al weken geen progressie kwa gewichten inzit.
Snel maar weer een flinke spuit erin rammen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Vandaag goedgemaakt.
Lang en lekker.
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Ronnie vs JS
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 223
- Waardering
- 12
Ik hoop niet dat je dat zelf gelooft.
Lekker getraint Mars.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Le training armen vandaag.Abs maar geskipt.
BW 89,2
motivatie 8/10
triceps
CGBP
10x30
6x50
6x70
6x90
6x110
4x130
21x50
DB extensions
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
3x24
Ik wilde eigenlijk nog skullcrushers doen maar een of andere kneus heeft srs een uur lang allerlei vage oefeningen met de enige EZbar lopen doen.
cable PD v-bar
6x20
6x30
6x40
6x50
6x60
cable PD rope
10x20
10x22,5
10x25
10x27,5
10x30
biceps
hammer curls
8x16
8x18
8x20
cable curls
6x20
6x25
6x30
6x35
6x40
preacher curls
6x20
6x22
6x24 niet zwaarder gegaan, nog steeds last van m'n linkerbicep.
DB curls
10x12
10x14
10x16
10x18
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Boeie, coïtus is lekker.
Ik heb geen stopwatch brah en bovendien ga ik m'n prestaties in bed niet loggen.
Tnx broski!
BW 89,2
motivatie 8/10
triceps
CGBP
10x30
6x50
6x70
6x90
6x110
4x130
21x50
DB extensions
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
3x24
Ik wilde eigenlijk nog skullcrushers doen maar een of andere kneus heeft srs een uur lang allerlei vage oefeningen met de enige EZbar lopen doen.
cable PD v-bar
6x20
6x30
6x40
6x50
6x60
cable PD rope
10x20
10x22,5
10x25
10x27,5
10x30
biceps
hammer curls
8x16
8x18
8x20
cable curls
6x20
6x25
6x30
6x35
6x40
preacher curls
6x20
6x22
6x24 niet zwaarder gegaan, nog steeds last van m'n linkerbicep.
DB curls
10x12
10x14
10x16
10x18
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Boeie, coïtus is lekker.
Ik heb geen stopwatch brah en bovendien ga ik m'n prestaties in bed niet loggen.
Ik hoop niet dat je dat zelf gelooft.
Lekker getraint Mars.
Tnx broski!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 9 apr 2010
- Berichten
- 5.978
- Waardering
- 1.979
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Sorry..
ik had het over iemand anders
maar well trained brah
Soortgelijke topics
