XXL Nutrition

The Final Chapter

hahaha geef toe je kwam er pas achter nadat je je scherm had ondergespoten..

2hqv1hg.png

busted :titty:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.142
Before pic.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Before pic van je vriendin?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.145
Benen en triceps vandaag, beetje vage combo I know.

BW 91.6 kg.

motivatie 7/10


benen


legpress

10x40
10x80
10x120
10x160
10x200



FSQ

6x30
6x50
6x70
4x90
2x110 viel ff tegen zeg..



leg extension

15x20
15x30
15x40
15x50



leg curl

10x20
10x30
10x40
8x50



rotary calf

30x20
30x30
30x40



triceps


skulls

6x25
6x30
6x35
6x40
6x45
6x50
6x55


cable PD

8x20
8x30
6x40
6x50
6x60


cable ext. overhead v-bar

10x20
10x25
10x30



cable PD rope ss. idem overhead

6x15----6x15
6x20----6x20
6x25----6x25
6x30----6x30



CGBP

6x70
6x90
4x110 pfff
14x50



DB extensions

10x12
10x14
5x16 toen ging niks meer...


Bedoeling was om triceps nog ff goed te slopen voor de aankomende 2 verplichte rustdagen en dat is goed gelukt moet ik zeggen.
Feels good.:)

Schema volgende week:

di. borst abs
wo. benen
do. armen abs
vr. schouders
za. kuiten abs
zo. rug
 
Lekker Marcel, je bw schiet ook lekker omhoog. Ongeveer een kilo zwaarder geworden?

Alvast een prettige kerst/bulk dagen:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.147
Lekker Marcel, je bw schiet ook lekker omhoog. Ongeveer een kilo zwaarder geworden?

Alvast een prettige kerst/bulk dagen:)

Tnx broski, bw gaat goed ja maar heb volgens mij beetje verstopping ofzo..al een dag niet gescheten.:o
Jij ook fijne feestdagen brah!:)
 
:kiss:

---------- Post toegevoegd Sat 24 Dec 2011 om 16:30 ----------

Lekker schema trouwens :)
 
haha leuke combi, fijne kerstdagen !
 
beetje vage combo...

prettige feestdagen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.152
:kiss:

---------- Post toegevoegd Sat 24 Dec 2011 om 16:30 ----------

Lekker schema trouwens :)

:D

Paar glazen warmwater drinken vanuit de kraan, doet vaak de truck. Dan schijt je zo.

Heb net 2 espresso op, gaat niet lang meer duren denk ik.:o

haha leuke combi, fijne kerstdagen !

beetje vage combo...

prettige feestdagen

Hehe, als gezegd wilde ik mn triceps nog even stukmaken vandaar.
Jullie ook fijne dagen broskis.:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.153
front.jpg


Posing is a b*ch.
 
Terug
Naar boven