AndroidHealthClinic

The Final Chapter

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.161
Borst & abs.Beetje matige training, wel een pr (geloof ik) maar ik kreeg na de eerste oefening weer last van m'n schouder, dus niet gebenched.

BW 90,3 kg.:rolleyes:


motivatie: 7/10


borst


edit: wel makkelijk als je de oefening erbij zet..:o

decline chest press dus

8x40
8x80
8x120
8x160
6x200 easy peasy, had zwaarder willen gaan maar mn schouder protesteerde:rolleyes: tnx Maurice voor het spotten btw.



peckdeck

8x85
10x75
12x65
15x55
20x45



incline DB press

10x16
10x20
10x24
10x28
10x32



cable flyes

10x10
10x12,5
10x15
10x17,5
10x20
10x22,5



incline chest press

8x40
8x60
8x80
4x100 dikke fail door k*tschouder :mad:
22x40


En nog een zooitje crunches.
Morgen benen, heb er nu al zin in!:o


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

---------- Post toegevoegd Tue 27 Dec 2011 om 19:49 ----------

rondea zei:
haha carebear :)

geen recherche skills, kwam em toevallig tegen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


intredasting!:D
 
Laatst bewerkt:
fuarkkk die chest press
7/10 motivatie is wel matig :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.163
Ik ben nu ferm aan het bulken en ben ook precies een rondlopende ballon, nog nooit schrik gehad van naalden maar nu wel, als iemand mij zou prikken ben ik dood :(
 
Maar ik heb het alleen sinds ik shakes toevoeg aan mijn eetschema, altijd last om dan erna mijn eten binnen te krijgen, alsof alles vol zit.. Misschien komt het ook daardoor ?
 
schouder moet gewoon wennen aan die insane gewichten:D


Nice training bro, decline is ziek
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.168
Feyoso zei:
Maar ik heb het alleen sinds ik shakes toevoeg aan mijn eetschema, altijd last om dan erna mijn eten binnen te krijgen, alsof alles vol zit.. Misschien komt het ook daardoor ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou het is begonnen sinds ik weer brinta eet dus misschien ligt het daaraan.Kan toeval zijn natuurlijk maar ik ga nu weer terug naar het lidl huismerk havermout, kijken of dat wat uitmaakt..:dunno:

Waterpoloer zei:
schouder moet gewoon wennen aan die insane gewichten:D


Nice training bro, decline is ziek
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zou goed kunnen, heb de laatste tijd wel ziek zwaar getraind idd...
Tnx brah!:)
 
6x200 alsof het nietsch is :roflol:

lekker hoor broeder
 
marcel3000 zei:
Morgen benen, heb er nu al zin in!:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

holy-shit-awesome-2.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.172
:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.173
Benen.

BW 91,4 kg.

motivatie: onder nul.
j/k een 7tje.


benen


FSQ

8x30
6x50
6x70
6x90
4x110 pijn in me reet.



legpress

10x40
10x80
10x120
10x160
10x200



45 gr. sled calve raises

10x40
10x80
10x120
10x160
10x200
10x240
8x280 :)

12x160
15x120
20x80



leg curl

10x20
10x30
10x40
10x50



leg extension

10x20
10x30
10x40
10x50
10x60
10x70



rotary calf

20x20
20x30
20x40
20x50


Kuiten gingen weer lekker.:)
 
WUT?
TEH ****?

Squat en leg pres?


[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Nice squats en leg press bro!! Blijf zo doorgaan met je benen ^^
 
Topie, je benen komen er wel:cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.176
ik zeg, lekker blijven doen 1 of 2 keer per week :P
 
Waar train je marcel?
 
waarom alles 1x en buik 3x bro?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.180
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
147
Weergaven
4.244
Bullshark
Bullshark
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
Jorisky
Feedback gevraagd: Kan ik spiergroei bereiken met dit 2-daagse schema?
2
Reacties
22
Weergaven
900
Jorisky
Jorisky
StevieTie
Schema
2
Reacties
20
Weergaven
1.061
Maximum Effort
M
Aircore
Aircore`s logje
2
Reacties
39
Weergaven
1.507
Aircore
Aircore
Terug
Naar boven