The Final Chapter

[Nomen Nescio]

beter een lichte training dan zwaar gaan en je schouder verder vernken. Goede training!

Klik om te verkleinen...

Tnx brah, eens btw!

Gewicht gaat omhoog. Geil geil geilllllllllllllllll

Hoe zwaar hoop je van de zomer te wegen?

Klik om te verkleinen...

Hm 100 kilo zou mooi zijn, maar VP gaat ook wat te hard..

Weer mooie volume training brah! en nice bw. Hoeveel weken duurt het nog?

Klik om te verkleinen...

Tnx broski,6 weken nog met een optie op verlenging als er nog wat rek in zit.

Marcel al 95kg!

moet er ****ing bruut uitzien, wees idd voorzichtig met schouders! ander herstellen ze nooit

Klik om te verkleinen...

Hm, zoals gezegd gaat VP ook omhoog..
Ben van plan nog een tijdje rustig aan te doen met schouders idd.

Marcellatje, ik wil pics zien ff kijken of ik buffer ben

Klik om te verkleinen...

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zo sta ik er nu bij.

 

[Fransie96]

Would hit!

 

[mark1986]

marcel pas op met je oestrogeen he, ik vermoed gyno

 

[Waterpoloer]

Marcell my little big bro

 

[justbart]

lekker intensief getraind bro! BW ook erg netjes! on a roll??

 

[Nomen Nescio]

Would hit!

Klik om te verkleinen...

Elbows not too pointy?

marcel pas op met je oestrogeen he, ik vermoed gyno

Klik om te verkleinen...

Ik ben gewoon een dik wijf met kleine tietjes.

Marcell my little big bro

Klik om te verkleinen...

WP my big buffelbrah!

lekker intensief getraind bro! BW ook erg netjes! on a roll??

Klik om te verkleinen...

Tnx bro, gaat wel lekker idd maar vetroll kan je beter zeggen, maak me toch wat zorgen om m'n VP..

 

[Hoody]

nog 5kg en dan flink gaat cutten

 

[Nomen Nescio]

nog 5kg en dan flink gaat cutten

Klik om te verkleinen...

Ja was idd de planning alleen wordt het afgeraden direkt na een cycle zwaar te gaan cutten.Zal dus wel een tijdje als speklap rondlopen.

 

[z1000]

Ja was idd de planning alleen wordt het afgeraden direkt na een cycle zwaar te gaan cutten.Zal dus wel een tijdje als speklap rondlopen.

Klik om te verkleinen...

Kan je niet tegen de zomer aan weer een cut kuurtjes starten? Of neem je dan ECA?

 

[Nomen Nescio]

Kan je niet tegen de zomer aan weer een cut kuurtjes starten? Of neem je dan ECA?

Klik om te verkleinen...

Heb nog nooit serieus gecut, zal me er tzt in gaan verdiepen.
Is wel leuk om er van de zomer strak bij te lopen maar niet koste wat kost, ik heb geen haast ofzo.

 

[Killy]

Heb nog nooit serieus gecut, zal me er tzt in gaan verdiepen.
Is wel leuk om er van de zomer strak bij te lopen maar niet koste wat kost, ik heb geen haast ofzo.

Klik om te verkleinen...

Kunnen we zien

 

[Nomen Nescio]

Kunnen we zien

Klik om te verkleinen...

 

[Nomen Nescio]

Kuiten en abs vandaag, ging wel lekker.

BW 95,2 kg.

motivatie: ok


kuiten


smith seated calf raises

8x90
8x130
8x170
8x210
6x250



single leg rotary calf

15x15
15x20
15x25
15x30
15x35



schuine 45 gr. slee calf raises plate loaded

10x80
10x120
10x160
10x200
10x240


En nog een zooitje crunches.
Feels good.

 

[SkyBlazer]

Hmmm lekker die kuitjes gebrand bro!

 

[Nomen Nescio]

Hmmm lekker die kuitjes gebrand bro!

Klik om te verkleinen...

Hm nog nergens last van maar dat zal morgen wel anders zijn.

 

[justbart]

mirrin kuiten training weer bro

 

[Nomen Nescio]

mirrin kuiten training weer bro

Klik om te verkleinen...

Tnx bro!

 

[Waterpoloer]

ziek haha

kom ik aan met me 90 seated calf raises,

I hate leggs

 

[Nomen Nescio]

Borst & triceps vandaag, geen last van m'n schouder gehad dus volgende week weer eens proberen gewoon te benchen.

BW 94,1 kg.

motivatie 8/10


borst



machine chestpress plate loaded

8x40
8x80
8x120
8x140
4x160



peckdeck

8x85
10x75
12x65
15x55
20x45 feels good.



decline chest press plate loaded

10x80
10x120
6x160
2x180



standing cable flyes

12x10
12x12,5
12x15
12x17,5
12x20


En nog wat tricep kabelpompwerk, wel lekkere training.

Rest v.d. week:

zo. rug
ma. kuiten abs
di. armen
wo. schouders
do. benen
vr. borst

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

ziek haha

kom ik aan met me 90 seated calf raises,

I hate leggs

Klik om te verkleinen...

Lol, als dat je max is doe je echt iets verkeerd brah..

Ik ook behalve kuiten die doe ik graag!

 

[Ano_1992_3]

aight dat het weer beter gaat met je shoulder man