The Final Chapter

[Nomen Nescio]

beste trainingen weer kerel. weekend weer goed doorgekomen zie ik

Klik om te verkleinen...

Tnx bro!
Jij hebt weer een beetje verkering zag ik?

stevig werk komt hier weer voorbij

Klik om te verkleinen...

Tnx maat!

Rofl @ die moslim die hem niet snapt

Klik om te verkleinen...

Hehehe lol'd hard!

Goede trainingen. Ik zit te wachten/hopen op een 200kg decline chest press. Denk je dat je daar al in de buurt zit?

Klik om te verkleinen...

Danku!Ben al over die 200 heen geweest een paar weken geleden.

 

[Hoody]

6 maanden hbo commerciele economie : sportmarketing en management doen wonderen

Klik om te verkleinen...

Hoe gaat het met je schouder Marcel?


@Killy, vergeet niet dat jij 24% pensioenpremie moet gaan betalen over je maandelijks salaris, dan verdien je volgensmij evenveel als een ongeschoolde snoonmaakster

 

[Nomen Nescio]

Hoe gaat het met je schouder Marcel?

Klik om te verkleinen...

Gaat beter, tnx.

 

[Anoniem36295]

light weight! nice brah

 

[Nomen Nescio]

light weight! nice brah

Klik om te verkleinen...

Yeahbuddy!!

 

[Nomen Nescio]

Armen vandaag, ging lekkah!

BW 96,1 kg.

motivatie: 8/10


triceps


cable PD

8x20
8x30
8x40
8x50
8x60
6x70



one hand cable PD

8x10
8x12,5
8x15
8x17,5
8x20



CGBP

10x50
10x70
10x90
6x110
2x130
2x150 met dank aan tjebbe voor het spotten!

7x90 triceps deaud..



biceps


DB curls

6x18
6x20
6x22
6x24



hammercurls

6x20
6x22
6x24
2x26



crosscurls


6x20
6x22
6x24
3x26


Biceps ook deaud...armpjes gemeten nu 47,4 cm. warm.
Feels good.

 

[z1000]

Dikke guns bro.

Krijgen we binnekort een front bicep pic te zien?

 

[Nomen Nescio]

Dikke guns bro.

Krijgen we binnekort een front bicep pic te zien?

Klik om te verkleinen...

@ 100 kg. brah of 50 cm. guns.

 

[Ano_1992_3]

47 cm , niice

 

[jonggeleerd]

hoe snel kom je aan? niet zo lang geleden woog je 86kg ofzo

 

[Dennisik]

hoe snel kom je aan? niet zo lang geleden woog je 86kg ofzo

Klik om te verkleinen...

dat dere celltech

 

[Nomen Nescio]

47 cm , niice

Klik om te verkleinen...

hoe snel kom je aan? niet zo lang geleden woog je 86kg ofzo

Klik om te verkleinen...

22 oktober 2011, 86 kg.
14 februari 2012, 96 kg.

Is ongeveer 2,5 kilo per maand, niks spectaculairs hoor.

dat dere celltech

Klik om te verkleinen...

Frogtech brah...frogtech.

Spoiler

.

 

[SkyBlazer]

Harde training bro!! Lekker die 150 cgbp. fuuuu 47,4, gaat moeilijk worden om je in te halen

 

[justbart]

handige shit voor carnaval die frogtech... doe mij eens een potje

Dikke training bro, 2 x 150 cgbp... facking beest met je big ass guns!

 

[tommieee]

fkkn dikke cgbp man!

 

[McMetronome]

Gaat lekker met dat gewicht Marcel!

 

[Nomen Nescio]

Harde training bro!! Lekker die 150 cgbp. fuuuu 47,4, gaat moeilijk worden om je in te halen

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!
Geduld en hard trainen!

Spoiler

En frogtech!

handige shit voor carnaval die frogtech... doe mij eens een potje

Dikke training bro, 2 x 150 cgbp... facking beest met je big ass guns!

Klik om te verkleinen...

Lol, het werkt echt mike!
Tnx bro!

fkkn dikke cgbp man!

Klik om te verkleinen...

Tnx mate!

Gaat lekker met dat gewicht Marcel!

Klik om te verkleinen...

Tnx McB!
Gaat idd lekker.

 

[Nomen Nescio]

Schouders vandaag, ging goed geen pijn gehad alleen shoulderpress ging nog niet zo goed.

BW 95,6 kg.

motivatie 8/10


schouders


rear delt pulls

8x5
8x7,5
8x10
8x12,5
4x15




machine shoulderpress plate loaded

8x20
8x40
8x60
8x80
5x100



machine shoulderpress plate loaded
achterstevoren

8x60
10x40
12x20



DB front raises

6x16
6x18
6x20
6x22



one hand rear delt machine rows plate loaded

10x20
10x30
10x40
10x50
10x60



rear delt raises seated

3x8x12


Ging lekker.

 

[Ano_1992_3]

woaaah dem front raises. is this real life

 

[SkyBlazer]

Lekker dat je weer pijnloos die schouders kan trainen brah! Die shoulder press heb je volgende weekw el weer terug