The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.417
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
lijkt me wel epic om jou op 3% te zien
this en fixed
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
http://www.dumpert.nl/mediabase/24618/cfaa0bdb/dumpert_fitness_class.html
Omdat je zo goed bezig bent
Omdat je zo goed bezig bent
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders vandaag, klotetraining.
Was niet fit en weinig kracht.
BW 96,2 kg.
motivatie
schouders
machine shoulder press plate loaded
8x20
8x40
8x60
8x80
6x100
idem
achterstevoren
4x80
6x60
8x40
rear delt pulls
6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
4x15
bent over rear delt cable raises
6x5
6x7,5
6x10
DB side raises
8x14
6x16
6x18
6x20
3x22
upright rows ez bar
6x15
6x25
6x35
.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
9-10% vind ik wel prima
12 weken exclusief bridge etc.
Lawl, lijkt me niet lekker zitten, arm ding met zo'n touw strak in d'r muts.
Was niet fit en weinig kracht.
BW 96,2 kg.
motivatie
schouders
machine shoulder press plate loaded
8x20
8x40
8x60
8x80
6x100
idem
achterstevoren
4x80
6x60
8x40
rear delt pulls
6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
4x15
bent over rear delt cable raises
6x5
6x7,5
6x10
DB side raises
8x14
6x16
6x18
6x20
3x22
upright rows ez bar
6x15
6x25
6x35
.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
lijkt me wel epic om jou op 7% te zien
9-10% vind ik wel prima
12 weken exclusief bridge etc.
http://www.dumpert.nl/mediabase/24618/cfaa0bdb/dumpert_fitness_class.html
Omdat je zo goed bezig bent
Lawl, lijkt me niet lekker zitten, arm ding met zo'n touw strak in d'r muts.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
denk dat Marcel met dumbbells doet ? 35 per hand?6x35 upright rows? Klopt dat? Of ben ik scheef? Dat kan ik ook wel? (nu echt het gevoel alsof ik iets verkeerds heb gezegd en de hel nu los gaat barsten
slecht gelezen, Ez bar, maar hij heeft schouder blessure he
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
komt door het bloedprikken !staat ez-bar achter, marcel had gewoon k*t dag
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Volgende keer beter bro, lijkt me ook niet lekker trainen als eerder op de dag bloed is afgetapt. BW wel boven 96!
---------- Post toegevoegd Thu 1 Mar 2012 om 19:12 ----------
trouwens, 22kg side raises zijn wel sick 0o
Tnx broski.
6x35 upright rows? Klopt dat? Of ben ik scheef? Dat kan ik ook wel? (
staat ez-bar achter, marcel had gewoon k*t dag
Lawl, was de 2e keer in m'n leven dat ik die oefening deed en waarschijnlijk ook de laatse keer.
Met dat meisjesgewicht toch m'n pols iets verdoet.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ja k*t is dat, ik ben al een paar dagen niet fit en de motivatie is ook ver te zoeken.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Borst en triceps vandaag.
BW 97,1 kg.
motivatie:
borst
peckdeck
12x35
12x45
12x55
6x65
6x75
6x85
machine chestpress plate loaded (ondanks geringe drukte waren de enige 2 benches urenlang bezet en ik had geen zin om te wachten.)
8x40
8x80
8x100
8x120
6x140
4x160
decline chest press plate loaded
6x80
6x120
6x140
6x160
6x180
incline BP (schouder werkte helaas niet mee.)
10x50
10x60
10x70
toen maar gestopt.
standing cable flyes
12x12,5
12x15
12x17,5
12x20
12x22,5
En nog wat kabel pompwerk voor triceps.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
We all know that feel bro..
Daarom ga ik ook gewoon wel.
In de maling genomen?
BW 97,1 kg.
motivatie:
borst
peckdeck
12x35
12x45
12x55
6x65
6x75
6x85
machine chestpress plate loaded (ondanks geringe drukte waren de enige 2 benches urenlang bezet en ik had geen zin om te wachten.
)8x40
8x80
8x100
8x120
6x140
4x160
decline chest press plate loaded
6x80
6x120
6x140
6x160
6x180
incline BP (schouder werkte helaas niet mee.)
10x50
10x60
10x70
toen maar gestopt.
standing cable flyes
12x12,5
12x15
12x17,5
12x20
12x22,5
En nog wat kabel pompwerk voor triceps.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
We all know that feel bro..
p*ssy, elke training telt
Daarom ga ik ook gewoon wel.
je wordt goed in de maling genomen
Jammer dat het wat minder ging
In de maling genomen?
Soortgelijke topics
