The Final Chapter

[Anoniem36295]

Lekkere train toch voor zaterdagochtend ;P

Jammer van die schouder bra, ik heb er ook wel eens last van als ik een paar weken in die Panatta dingen press, anders een keer incline DB doen ofzo? Of gaat dat helemaal niet?

 

[Nomen Nescio]

Lekkere train toch voor zaterdagochtend ;P

Jammer van die schouder bra, ik heb er ook wel eens last van als ik een paar weken in die Panatta dingen press, anders een keer incline DB doen ofzo? Of gaat dat helemaal niet?

Klik om te verkleinen...

Tnx brah, achteraf viel het idd nog mee.
Elke incline oefening en shoulderpresses ed. doen zeer boven een bepaald gewicht.Hoewel ik moet zeggen dat het shoulderpressen wel langzaam beter gaat.

 

[Nomen Nescio]

Rug en biceps, focus op lats.

BW 96,8 kg.

motivatie: ok


rug


one hand pulldown plate loaded
achterstevoren

8x20
6x40
6x60
4x80



one hand pulldown plate loaded

4x100
6x80
8x60
10x40



latpull

6x50
6x70
6x90
6x110



one hand machine rows plate loaded
wide grip

6x20
6x40
6x60
6x80
6x100 **** yeah



one hand machine rows
narrow grip

6x80
8x60
10x40
12x20


En nog wat bicep pompwerk.

 

[EddyWally]

Ziet er goed uit ! Spijtig dat ik niets kan vergelijken met mijzelf omdat mijn gym al die machines niet heeft/andere gewichten gebruikt , al kom ik zoizo niet in de buurt

 

[Nomen Nescio]

Ziet er goed uit ! Spijtig dat ik niets kan vergelijken met mijzelf omdat mijn gym al die machines niet heeft/andere gewichten gebruikt , al kom ik zoizo niet in de buurt

Klik om te verkleinen...

Tnx brah, jouw tijd komt nog wel.

 

[SkyBlazer]

Nice training brah met ok motivatie! Wat versta je eigenlijk onder bicep pompwerk?

 

[Nomen Nescio]

Nice training brah met ok motivatie! Wat versta je eigenlijk onder bicep pompwerk?

Klik om te verkleinen...

Tnx broski.
Bicep pompwerk = wat cableshit en lichte dumbbells, high volume.Om ze aan het branden te krijgen zeg maar, geen idee of het werkt maar feels good sws.

 

[Ano_1992_3]

Tnx broski.
Bicep pompwerk = wat cableshit en lichte dumbbells, high volume.Om ze aan het branden te krijgen zeg maar, geen idee of het werkt maar feels good sws.

Klik om te verkleinen...

zijn jou trainingen eigk ergens op gebaseerd of gewoon free style ?

srs question geen flame

 

[Nomen Nescio]

zijn jou trainingen eigk ergens op gebaseerd of gewoon free style ?

srs question geen flame

Klik om te verkleinen...

Ik volg geen vast schema als je dat bedoelt.
Gwn 5-daagse split.

 

[Demian]

5..?

ik dacht 7

 

[mack10]

Zware gewichten werken Marcel.
Beetje pompen is voor gayz

 

[Nomen Nescio]

Zware gewichten werken Marcel.
Beetje pompen is voor gayz

Klik om te verkleinen...

Sorry mack...ooit word ik nog zo beest als jij!
Echt!

 

[Demian]

iso pics of mack

inbe4 marcel die weer die skinny bastard op 2% post

 

[Nomen Nescio]

iso pics of mack

inbe4 marcel die weer die skinny bastard op 2% post

Klik om te verkleinen...

Mack is beest brah, die past niet op jouw scherm.
True story.

 

[mack10]

Ik geloof gewoon niet in 'licht' trainen of beetje pompen.

Altijd zwaar & intensief

 

[Nomen Nescio]

Ik geloof gewoon niet in 'licht' trainen of beetje pompen.

Altijd zwaar & intensief

Klik om te verkleinen...

Ik ook niet meer, biceps (en triceps) doe ik altijd op een aparte dag en dan maximaal.
Alleen na de rug training doe ik wat 'pompsetjes' voor biceps (en na de borsttraining voor triceps) gewoon omdat het lekker voelt.

 

[Ano_1992_3]

net als coïtus, zoals arnold zei

 

[Nomen Nescio]

net als coïtus, zoals arnold zei

Klik om te verkleinen...

Alles < coïtus.

 

[McMetronome]

Ik volg geen vast schema als je dat bedoelt.
Gwn 5-daagse split.

Klik om te verkleinen...

Huh

 

[justbart]

strong back shizzle bro! morgen ga ik ook maar weer eens trainen, met mauricje!