- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.422
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rug en biceps was de planning maar ik was echt moe en lusteloos dus biceps maar geskipped.
Ook niet echt een goeie training geworden.
rug
BOR
8x30
8x50
8x70
5x90 toen schoot het in mn onderrug, doet best wel zeer nu.
one hand pulldown
8x20
8x40
8x60
8x80
one hand machine low rows (plate loaded)
wide grip
6x20
6x40
6x60
6x80
3x100
idem
narrow grip
8x80
10x60
12x40
15x20
latpull
10x60
10x70
10x80
2x10x90
Klotetraining, feels bad.
-------------------------------------------------------------------------------
M'n stats en m'n pics zijn ook fake...
Knighty!!!Da's balen man, ben je inmiddels weer hersteld?
Tot gauw!
Blast from the past
Hahaha lol'd!
Damn hoe heb je dat dan gefixed?Ik heb al 100x keer gevraagd of ik introducee mag meenemen maar vonden ze nioet goed.
Ook niet echt een goeie training geworden.
rug
BOR
8x30
8x50
8x70
5x90 toen schoot het in mn onderrug, doet best wel zeer nu.
one hand pulldown
8x20
8x40
8x60
8x80
one hand machine low rows (plate loaded)
wide grip
6x20
6x40
6x60
6x80
3x100
idem
narrow grip
8x80
10x60
12x40
15x20
latpull
10x60
10x70
10x80
2x10x90
Klotetraining, feels bad.
-------------------------------------------------------------------------------
Ooh
M'n stats en m'n pics zijn ook fake...
hahahahaha
Blijft goed gaan! Had niks anders verwacht. Hoop dat ik snel ook weer kan knallen
Knighty!!!Da's balen man, ben je inmiddels weer hersteld?
Tot gauw!
Blast from the past
White KNight is als een spookje.... in eens is die er....
Brah ik was in je gym, lekkere tjikkies man.... Verder way to croudy for me
Hahaha lol'd!
Damn hoe heb je dat dan gefixed?Ik heb al 100x keer gevraagd of ik introducee mag meenemen maar vonden ze nioet goed.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
KOmt omdat ik mijn feromonen rond geprayd heb daar brah.... i own that gym now
Naja, Mauricje heeft goeie connecties daar denk ik... haha. Ik kon zo door lopen maar daarna wilde ze wel dat ik lid werd en toen ben ik hard weg gerend....
Hahaha dacht al wat ruik ik toch.
Btw dat heet valse voorwendselen hoor en niet connecties.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Hmm, je onder rug..
Sterkte Marc!
Ja beetje zeurderige pijn, alsik voorovergebogen zit of loop heb ik er minder last van.
Hahaha jawel hoor
Dankje Nitty!
Hahaha, maar wel mooie apparaten idd, nu heb ik er ook een keer gewichten mee verplaatst
Valse voorwendselen... dat kennen wij niet man
Succes met je rug brah!! Volgens de hodge twins is BOR een van de gevaarlijkste oefeningen voor je rug
Laat anders iemand langs komen voor massage?
Tnx brah!Ik denk dat ik 'm niet als eerste oefening had moeten doen, stom.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Herken de pijn die je omschrijft wel, had ik ook altijd na rug workouts, doe nu steeds back extensions gewoon heel licht, en RDL, onderrug is nu sterker en heb er minder vaak last van
Maar sterkte bro
Tnx brah, zal het zeker in gedachten houden.Ik denk inderdaad dat ik een vrij zwakke onderrug heb.
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders vandaag, ging wel lekker.
BW 96,2 kg.
motivatie 8/10
schouders
rear delt pulls
8x5
8x7,5
8x10
8x12,5
machine shoulder press (plate loaded)
8x40
8x60
8x80
8x100
6x120
4x140 tnx Steef!
idem
achterstevoren
6x80
8x60
10x40
12x20
bent over rear lateral raises (cable)
6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
DB shoulder press (laag gewicht om weer even te wennen)
12x14
12x16
12x18
12x20
10x24 ging goed
Volgende week maar eens voorzichtig MP gaan proberen, weinig last van m'n schouder dus hoop dat het goed komt.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Aaah sterkte brah!
Hahaha knighty het vriendelijke spookje.
Mijn populariteit neemt gewoon af...
Danku!
Gelukkig niet veel last meer van, volgende keer gewoon eerst ff goed opwarmen.
BW 96,2 kg.
motivatie 8/10
schouders
rear delt pulls
8x5
8x7,5
8x10
8x12,5
machine shoulder press (plate loaded)
8x40
8x60
8x80
8x100
6x120
4x140 tnx Steef!
idem
achterstevoren
6x80
8x60
10x40
12x20
bent over rear lateral raises (cable)
6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
DB shoulder press (laag gewicht om weer even te wennen)
12x14
12x16
12x18
12x20
10x24 ging goed
Volgende week maar eens voorzichtig MP gaan proberen, weinig last van m'n schouder dus hoop dat het goed komt.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Wachten op nieuws van de dokter.. Hoop dat ik volgende week terug kan beginnen en anders tjah probleem
En jah ik ben een spook
Aaah sterkte brah!
Hahaha knighty het vriendelijke spookje.
Mijn populariteit neemt gewoon af...
Pittige trainingen; zit het weer beetje goed met je onderrug?
Danku!
Gelukkig niet veel last meer van, volgende keer gewoon eerst ff goed opwarmen.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx broski, ben er zelf ook wel blij mee!
Nice shoulder press, denk dat DB en MP wel altijd het voordeel hebben tov van machines
Hoop dat je schouder snel weer helemaal de ouder wordt
True that!
Tnx brah
- Lid sinds
- 9 apr 2010
- Berichten
- 5.978
- Waardering
- 1.979
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Graag gedaan
Die DB shoulder press ging makkelijk met 24kg, volgende keer weer hoger!?
Denk het wel, langzaam kan ik weer steeds zwaarder, alleen ff niet forceren.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Soortgelijke topics
