The Final Chapter

[Ano_050121]

Tnx nee nog niet echt maar dat zal volgende week wel komen...

Klik om te verkleinen...

Zolang je niet teveel massa verliest zou ik me er niet heel druk om maken man.
Sterke kuittraining, wat een belachelijk hoge gewichten gebruik jij zeg.

 

[Nomen Nescio]

Zolang je niet teveel massa verliest zou ik me er niet heel druk om maken man.
Sterke kuittraining, wat een belachelijk hoge gewichten gebruik jij zeg.

Klik om te verkleinen...

Tnx man, maak me ook niet zo heel druk hoor anders jas ik er gewoon weer een spuit in hahaha.

 

[Hoody]

kuiten

 

[Nomen Nescio]

 

[Hoody]

wel mooie gewichten bro, ik wil jouw kuiten

 

[Nomen Nescio]

wel mooie gewichten bro, ik wil jouw kuiten

Klik om te verkleinen...

Heb je iets om te ruilen?

 

[Ano_050121]

Tnx man, maak me ook niet zo heel druk hoor anders jas ik er gewoon weer een spuit in hahaha.

Klik om te verkleinen...

Hahaha dat is ook weer zo.

 

[Hoody]

Heb je iets om te ruilen?

Klik om te verkleinen...

wat wil je van me

 

[Killy]

wat wil je van me

Klik om te verkleinen...

Tour anus

 

[mack10]

Geen korte rukjes met kuit training he? Helemaal gestrekt beneden naar helemaal gestrekt boven & 2sec vasthouden

 

[Nomen Nescio]

Borst vandaag.

BW 83,9 kg.



borst


BP

6x50
6x70
6x90
6x110
3x130



incline BP

6x50
6x70
6x90
3x110



peckdeck

2x10x85
2x12x75
2x15x65 killing...



decline chestpress plate loaded

10x40
10x80
10x120


DB flyes

8x12
8x20
8x24
6x28 weer last van m'n schouder.



----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hahaha dat is ook weer zo.

Klik om te verkleinen...

Klinkt onbezonnener dan het bedoeld is hoor.

wat wil je van me

Klik om te verkleinen...

Jij hebt niks wat ik zou willen..

Tour anus

Klik om te verkleinen...

No.

Geen korte rukjes met kuit training he? Helemaal gestrekt beneden naar helemaal gestrekt boven & 2sec vasthouden

Klik om te verkleinen...

2 seconden vasthouden doe ik niet aan.

 

[SkyBlazer]

Nice

 

[Ano_050121]

Klinkt onbezonnener dan het bedoeld is hoor.

Klik om te verkleinen...

Haha, snap ik hoor.
Nette training verder zo op de zaterdagochtend.

 

[Hoody]

Wow... Marcel...

 

[Nomen Nescio]

Nice

Klik om te verkleinen...

Tnx.

Haha, snap ik hoor.
Nette training verder zo op de zaterdagochtend.

Klik om te verkleinen...

Tnx brah.

Wow... Marcel...

Klik om te verkleinen...

Wat...?

 

[SkyBlazer]

Wow... Marcel...

Klik om te verkleinen...

Hoe gaat het met je goudvissen?

 

[arnodsi]

wat een p*ssy training!

Spoiler

J/k bro! Nette training!

 

[mack10]

6x28 weer last van m'n schouder.

Komt door je uitvoering

 

[Nomen Nescio]

VP laten meten was 9,3%, toch weer wat gezakt terwijl ik niet echt op m'n voeding gelet heb en in m'n PCT zit?


BW 84,4 kg.


rug


latpull

8x50
8x60
8x70
8x80
8x90



machine row (plate loaded)
close grip ss wide grip

6x20----6x20
6x30----6x30
6x40----6x40
6x50----6x50
6x60----6x60



EZ bar pullovers

8x30
8x40
8x50
5x60 haha bijna lift off



pulldown (plate loaded)
normaal ss achterstevoren

6x40----6x40
6x60----6x60
6x80----6x80
6x100---6x100
6x120---6x120



vertical traction
normaal ss achterstevoren

6x70----6x70
6x80----6x80
6x90----6x90


-------------------------------------------------------------------------------------------------

wat een p*ssy training!

Spoiler

J/k bro! Nette training!

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!

6x28 weer last van m'n schouder.

Komt door je uitvoering

Klik om te verkleinen...

Indirect idd, is oude blessure.

 

[SkyBlazer]

wut 9,3%? k*t ecto


Training ziet er ok uit verder mis alleen deadlifts