The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.366
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx broski's!
True.
Wanneer heb je een keer tijd?
military pressed 6x80, noemt het slecht.
Zie post hieronder.
das niet heel zwaar hoor
Als ie ze behind the neck doet is al beter
Behind the neck gaat niet, schouders zitten in de weg.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ondanks een drukke dag toch wel een lekkere training, was de laatste in de gym.
BW 84,2 kg.
triceps
cable PD v-bar
10x20
10x30
10x40
10x50
CGBP
6x50
6x70
6x90
6x110
3x130
skulls
10x30
10x35
10x40
10x45
10x50
DB extensions one hand
8x14
8x16
8x18
6x20
biceps
cable curl one hand
10x10
10x12,5
10x15
10x17,5
8x20
DB preacher curls
6x20
6x22
6x24
6x26
5x28
crosscurls
8x16
8x18
8x20
6x22
Dat was het.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tnx bro!
BW 84,2 kg.
triceps
cable PD v-bar
10x20
10x30
10x40
10x50
CGBP
6x50
6x70
6x90
6x110
3x130
skulls
10x30
10x35
10x40
10x45
10x50
DB extensions one hand
8x14
8x16
8x18
6x20
biceps
cable curl one hand
10x10
10x12,5
10x15
10x17,5
8x20
DB preacher curls
6x20
6x22
6x24
6x26
5x28
crosscurls
8x16
8x18
8x20
6x22
Dat was het.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tnx bro!
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Motivation is strong!.
Ik moet wel want jij houdt niet van ecto's...
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Tnx nee nog niet echt maar dat zal volgende week wel komen...
Over een week verander je in Marcelo3000. Zou maar weer snel die spuit in je kontje prikken!!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Kuiten & abs vandaag.
BW 84,4 kg.
kuiten
smith seated calf raises
10x50
10x90
10x130
10x170
7x210
45 gr. schuine slede calf raises
10x80
10x120
10x160
10x200
9x240
10x160
12x120
15x80
20x40
rotary calf
12x25
12x35
12x45
12x55
12x65
En nog een heel zooitje crunches.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BW 84,4 kg.
kuiten
smith seated calf raises
10x50
10x90
10x130
10x170
7x210
45 gr. schuine slede calf raises
10x80
10x120
10x160
10x200
9x240
10x160
12x120
15x80
20x40
rotary calf
12x25
12x35
12x45
12x55
12x65
En nog een heel zooitje crunches.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx!Ik probeer me aan een 5 daagse split te houden maar wegens tijdgebrek lukt dat niet altijd.
Soortgelijke topics
