The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Armendag.

BW 84,2 kg.

triceps


CGBP

6x30
6x50
6x70
6x90
6x110
3x130
150 fail



DB extensions one arm

8x14
8x16
8x18
8x20
8x22



skulls

8x30
8x40
8x50
5x60



cable PD v-bar

10x20
10x25
10x30
10x35
10x40
7x45



biceps


crosscurls

8x16
8x18
8x20
8x22



DB preacher curls

6x18
6x20
6x22
6x24
6x26
5x28



cable curls one hand

10x10
10x12,5
10x15


En nog wat crunches.


----------------------------------------------------------------------------------------------

Marcel, ik heb me dit altijd afgevraagd, maar durfde het nooit vragen. Wie is julia?

Klik om te verkleinen...

Julia was een goede vriendin die vorig jaar zelfmoord heeft gepleegd.

 

[lloydatoni]

Ik snap die bewaker wel die naar je afstapte toen ik het vroeg of er bbers waren in de club aan de hand van die fotos

 

[Nomen Nescio]

Ik snap die bewaker wel die naar je afstapte toen ik het vroeg of er bbers waren in de club aan de hand van die fotos

Klik om te verkleinen...

Hehehe ja dat was wel funny idd.

 

[Nomen Nescio]

Borst vandaag, beetje korte training.

BW 81,0 kg.


borst


BP

6x30
6x50
6x70
6x90
6x110
3x130 had nog wel meer in gezeten maar ik durfde niet zonder spotter.



incline BP

6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
4x100 idem



peck deck

10x85
12x75
15x65
20x55



decline chestpress plate loaded

10x40
10x80
10x100
8x120
4x140

Dat was het.

 

[arnodsi]

dat dere veins

 

[Ano_050121]

Nice man, ziet er goed uit!!! Sterke presses weer.

 

[mack10]

Goed droog. Hoe ga je eten nu je off bent?

 

[Nomen Nescio]

dat dere veins

Klik om te verkleinen...

Nice man, ziet er goed uit!!! Sterke presses weer.

Klik om te verkleinen...

Tnx mate!

Goed droog. Hoe ga je eten nu je off bent?

Klik om te verkleinen...

Tnx mack, ik eet nu iets boven onderhoud maar wel superclean.

 

[justbart]

damn brah... die chest pica is mad !!!! big guy!

 

[Killy]

Die foto......


Prepare your angus

 

[arnodsi]

wtf killy!

 

[Killy]

wtf killy!

Klik om te verkleinen...

Een hele zieke en legubere wereld.... Fysiotherapie

 

[Nomen Nescio]

damn brah... die chest pica is mad !!!! big guy!

Klik om te verkleinen...

Tnx bro!

Die foto......


Prepare your angus

Klik om te verkleinen...

wtf killy!

Klik om te verkleinen...

Een hele zieke en legubere wereld.... Fysiotherapie

Klik om te verkleinen...

Idd

 

[arnodsi]

Een hele zieke en legubere wereld.... Fysiotherapie

Klik om te verkleinen...

Stiekem doe je het wel graag

 

[Broodmes]

die vasculariteit

 

[Nomen Nescio]

Armen vandaag.

BW 81,5 kg.

triceps


cable PD v-bar

10x20
10x30
10x40
10x50



dips

8xBW
8xBW +10
8xBW +20
8xBW +30
8xBW +40
3xBW +50



incline CGBP

8x30
6x50
6x60
6x70
6x80
4x90



DB extensions one arm

10x12
10x14
10x16
6x18



biceps


cable hammercurls

10x20
10x30
10x40
5x50



DB preachercurls

8x20
8x22
8x24
6x26



hammercurls

10x12
10x14
10x16
8x18


En nog wat crunches.

 

[SkyBlazer]

damn je bw gaat richting de 80 0o Eet je nog wel goed?


fijne vakantie brah

 

[arnodsi]

Sterke dips man!

---------- Post toegevoegd Thu 26 Jul 2012 om 19:52 ----------

Heb je vakantie! Geniet ervan bro! blijf je in Nl? Of ga je ergens naartoe?

 

[Little Daddy]

hij gaat naar juicyland

 

[euphorea]

Zieke dips brah. Nice train. Je gaat niet onder de 80kg wegen he... Lol je bent nu bijna even zwaar als ik