The Final Chapter

justbart · 26 jul 2012

Blijft lekker gaan bro!

Ano_050121 · 27 jul 2012

Wat Arnodsi zegt, die dips. Maarja, je hebt niet voor niets die guns.

mack10 · 27 jul 2012

Net off en dan op vacation?
Poe, hoop wel dat je goed blijft eten anders zak je helemaal in.

Hoody · 27 jul 2012

merk je al wat van het off zijn?

Nomen Nescio · 29 jul 2012

SkyBlazer zei:
damn je bw gaat richting de 80 0o Eet je nog wel goed?

fijne vakantie brah

arnodsi zei:
Sterke dips man!

---------- Post toegevoegd Thu 26 Jul 2012 om 19:52 ----------

Heb je vakantie! Geniet ervan bro! blijf je in Nl? Of ga je ergens naartoe?

Tnx broski´s!

Vakantie?

Little Daddy zei:
hij gaat naar juicyland

I'd wish...

euphorea zei:
Zieke dips brah. Nice train. Je gaat niet onder de 80kg wegen he... Lol je bent nu bijna even zwaar als ik

No!

justbart zei:
Blijft lekker gaan bro!

RustyM zei:
Wat Arnodsi zegt, die dips. Maarja, je hebt niet voor niets die guns.

Tnx broeders!

mack10 zei:
Net off en dan op vacation?
Poe, hoop wel dat je goed blijft eten anders zak je helemaal in.

Ik ga niet op vakantie hoor.

Hoody zei:
merk je al wat van het off zijn?

Ja, minder kracht en meer cum.

mack10 · 29 jul 2012

nu zit je mondje helemaal vol? :trollface:

Killy · 29 jul 2012

Inb4 ecto Marcelina

Nomen Nescio · 29 jul 2012

Rug vandaag.

BW 81,5 kg.

rug

BOR

6x30
6x50
6x60
6x70
6x80

latpull

8x50
8x60
8x70
8x80
8x90

DB pullovers

3x10x32

one arm pulldown

8x30
8x40
8x50
8x60
6x70

one arm pulldown
achterstevoren

6x60
8x50
10x40
12x30
20x20

vertical traction

10x50
10x60
10x70
10x80
10x90

one arm machine low rows
close grip

8x20
8x30
8x40
8x50
8x60
5x70

one arm machine low rows
wide grip

6x60
8x50
10x40
12x30
15x20

En nog wat crunches.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

mack10 zei:
nu zit je mondje helemaal vol?

Niet mijn mondje hoor. :fluit:

Killy zei:
Inb4 ecto Marcelina

mack10 · 29 jul 2012

Blif je training raar vinden.
Dan 5x6, dan 5x8, dan 3x10
Wat is de gedachte hierachter?
2 free weight oef en 6 machine?
Ik snap het gewoon niet

Nomen Nescio · 29 jul 2012

mack10 zei:
Blif je training raar vinden.
Dan 5x6, dan 5x8, dan 3x10
Wat is de gedachte hierachter?
2 free weight oef en 6 machine?
Ik snap het gewoon niet

Zit geen filosofie achter, ik doe maar wat dat weet je onderhand toch wel?

Hoody · 29 jul 2012

Mack!!!

Waterpoloer · 29 jul 2012

marcel kloot maar wat aan

net zoals ik

Slim om wat minder reps te pakken en zwaar door te blijven gaan

mooie training

mack10 · 29 jul 2012

6-8 reps is ook prima, maar de focus (mijn mening) moet altijd op free weights zijn & secundair machines

Waterpoloer · 29 jul 2012

mack10 zei:
6-8 reps is ook prima, maar de focus (mijn mening) moet altijd op free weights zijn & secundair machines

Met machines focus je vaak meer op de spiergroep, met free weights pak je ook veel andere spiergroepen mee. Machines zijn na mijn mening zelfs beter als je je op bepaalde spiergroepen wilt focussen.

Nomen Nescio · 29 jul 2012

Hoody zei:
Mack!!!

Waterpoloer zei:
marcel kloot maar wat aan net zoals ik

Slim om wat minder reps te pakken en zwaar door te blijven gaan mooie training

mack10 zei:
6-8 reps is ook prima, maar de focus (mijn mening) moet altijd op free weights zijn & secundair machines

True.

Hoody · 29 jul 2012

Heb zelf 1 maand puur machines gedaan, daarna 1 maand puur free weights, met machines gainde ik bijna niks... met free weights gainde ik veel die maand, sinds dien nooit meer machines gebruikt, behalve lat pully en cable fly.

justbart · 30 jul 2012

Ach ieder zijn ding, je moet doen waar jezelf goed bij voeld bro. Ik ben meer van de combi, paar oefeningen met free weights en paar met machines, machines vind ik vooral bij de fst 7 sets wel makkelijk.

Rug weer lekker aangepakt!

mack10 · 31 jul 2012

Mag FB niet meer op DBB van jou? Back in the kitchen zeker?

Nomen Nescio · 31 jul 2012

Training van gister, benen.
Ging echt waardeloos maar dat is logisch als je al 2 maanden niks gedaan hebt.
Heb nu wel spierpijn in m'n reet btw. :mad:

BW 83,2 kg.

benen

leg curls

12x20
12x30
12x40
12x50
9x60

leg extensions

12x20
12x30
12x40
12x50
7x60

legpress

10x80
10x100
10x120
10x140
6x160

one leg rotary calf

10x15
10x20
10x25
10x30
10x35

schuine slede calf raises

8x40
8x80
8x120
8x160
8x200
7x240

8x200
10x160
12x120
15x80
20x40 feels good

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hoody zei:
Heb zelf 1 maand puur machines gedaan, daarna 1 maand puur free weights, met machines gainde ik bijna niks... met free weights gainde ik veel die maand, sinds dien nooit meer machines gebruikt, behalve lat pully en cable fly.

Was je zeker off net in die maand?

justbart zei:
Ach ieder zijn ding, je moet doen waar jezelf goed bij voeld bro. Ik ben meer van de combi, paar oefeningen met free weights en paar met machines, machines vind ik vooral bij de fst 7 sets wel makkelijk.

Rug weer lekker aangepakt!

Precies bro!

mack10 zei:
Mag FB niet meer op DBB van jou? Back in the kitchen zeker?

Haha nee hoor, ze heeft zelf haar account laten opheffen.
We wonen nu samen btw. :trollface:

arnodsi · 31 jul 2012

8 oefeningen voor rug en 3 oef voor bovenbenen? :scratch:

en congratz met het samenwonen, zie maar dat je niet teveel cardio doet! Is slecht voor je BW! :trollface:

The Final Chapter

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

.

Massive Warrior

Colossal Veteran

.

Massive Warrior

.

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

.

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

.

Massive Warrior

Soortgelijke topics