The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Zo vandaag borst getraind, ging wel lekker ondanks een hele korte nachtrust.

BW 86,4 kg.
BF 10,5 %


borst


wide chest press

8x40
8x80
8x120
8x160 makkie
16x80 fail


chest press

8x40
8x80
8x100
6x120
27x40 en nog geen fail, volgende keer 60 kilo tot fail dan maar, 40 is blijkbaar te licht.


cable flies

8x15
8x17,5
8x20
8x22,5
6x25
13x15 fail


DB flies

8x16
8x20
8x24
3x28 toen faalde m´n rechtertricep en kreeg ik zowat die dumbbell op me harses dus gelijk maar training beeindigd.

Volgende week heb ik zo gepland:

ma. armen, schouders, buik
di. benen
wo. borst
do. rug
vr. armen, schouders, buik

 

[Robke78]

Nice train .. het einde kon precies wel wat beter

 

[mack10]

Wat voor machine is wide chest press?

 

[Nomen Nescio]

Nice train .. het einde kon precies wel wat beter

Klik om te verkleinen...

Tnx maat!
Ja, idd he?

Wat voor machine is wide chest press?

Klik om te verkleinen...

wide chest press
[Afbeelding niet meer beschikbaar]


en de gewone chest press ter vergelijking:

 

[Feyoso]

Ik volg je ouweee

 

[Nomen Nescio]

Ik volg je ouweee

Klik om te verkleinen...

Ik dacht al hete adem in m'n nek te voelen ja.

 

[Feyoso]

Wasn't me

 

[justbart]

Marcel..... goed bezig bro.

Mijn nacht was ook kort, dan weet jij genoeg!

cheers

 

[Nomen Nescio]

Marcel..... goed bezig bro.

Mijn nacht was ook kort, dan weet jij genoeg!

cheers

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!
Ghegheghe say no more!

 

[IronWarfare]

Misschien heb ik wat gemist. Vanwaar de machientjes Marcel?

 

[Nomen Nescio]

Misschien heb ik wat gemist. Vanwaar de machientjes Marcel?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik bij normaal en incline BP'en last van m'n schouder krijg.Wil de boel niet forceren en bovendien ga ik op de machientjes ook goed.

 

[IronWarfare]

Omdat ik bij normaal en incline BP'en last van m'n schouder krijg.Wil de boel niet forceren en bovendien ga ik op de machientjes ook goed.

Klik om te verkleinen...

Goede reden. Bodybuilders moeten oefeningen aanpakken die werken en waarbij ze niet geblesseerd raken.

[x] Check!

No matter what people say.

 

[Nomen Nescio]

Goede reden. Bodybuilders moeten oefeningen aanpakken die werken en waarbij ze niet geblesseerd raken.

[x] Check!

No matter what people say.

Klik om te verkleinen...

Qft!

 

[Waterpoloer]

8x160 nice waar train jij eigenlijk, ook in arnhem?

 

[Nomen Nescio]

8x160 nice waar train jij eigenlijk, ook in arnhem?

Klik om te verkleinen...

Ja in zuid.

 

[Nomen Nescio]

Training van vandaag, eigenlijk armen, schouders en buik maar het is armen en buik geworden want ik kreeg weer last van m´n schouder na het CGBP'en.

BW 86,1 kg.
BF 10,5%

triceps


cable pulldown

8x30
8x35
8x40
8x45
16x30 fail

DB extensions

8x14
8x16
8x18
6x20
13x14 fail

skullcrushers

8x25
8x35
8x40
8x45
17x25 fail

CGBP

8x50
8x70
8x90
8x100
6x110 schouderprobleem...
17x50 fail


biceps


hammercurls

8x14
8x16
8x18
8x20
8x22
4x24
14x14 fail


cable curls met touw

8x20
8x25
8x30
8x35
8x40
6x45
12x20 fail

Was wel een lekkere training, door die laatste setjes tot fail zaten m'n armpjes lekker vol, heerlijk gevoel.

 

[justbart]

Nice, knal volume op de armen idd. Klote van je schouder, toch nog wel een leuke serie weten neer te zetten met CGBP!

cheers

 

[Nomen Nescio]

Nice, knal volume op de armen idd. Klote van je schouder, toch nog wel een leuke serie weten neer te zetten met CGBP!

cheers

Klik om te verkleinen...

Tnx bro!

 

[Waterpoloer]

Wat een zielige cgbp...pfff...

Spoiler

j/k bro nette training

 

[Nomen Nescio]

Wat een zielige cgbp...pfff...

Spoiler

j/k bro nette training

Klik om te verkleinen...

Nja, als je bedenkt dat ik een paar weken geleden nog 130 pakte...

Tnx bro!