The Final Chapter

justbart · 10 jan 2013

die shoulderpresses doe ik je nog steeds niet na kerel, fuuuuuuuuuuut

Nomen Nescio · 11 jan 2013

Borst vandaag met mrs.3000, ging wel aardig.

BW 83,5 kg.

borst

incline BP

8x30
6x50
6x70
6x90
5x110
1x120 :fuu:

peckdeck

12x45
12x55
12x65
12x75
10x85

DB press

8x20
8x24
8x28
8x32
8x36

DB flyes

8x10
8x12
8x16
8x20
8x24
6x28

Tietjes deaud.

euphorea zei:
Ik weet niet hoe je skulls waren, maar vind ze nu wel sterk hoor!

Tnx, pr was geloof ik ook 65 met skulls weet niet meer precies...

Robke78 zei:
jawel hoor, deze training was best wel goed

justbart zei:
die shoulderpresses doe ik je nog steeds niet na kerel, fuuuuuuuuuuut

Demian · 11 jan 2013

dem veings, hnnnggggggg

mack10 · 11 jan 2013

Haha die bruine kleur man shit.

Je blijft goed droog

Nomen Nescio · 13 jan 2013

Rug vandaag met mrs.3000.

BW 83,0 kg.

rug

one hand pulldown
wide grip

8x20
8x30
8x40
8x50
8x60

DB rows

8x24
8x28
8x32
8x36

one hand machine rows (plate loaded)
close grip ss. wide grip

6x20----6x20
6x30----6x30
6x40----6x40
6x50----6x50
6x60----6x60

latpull
close grip

6x40
6x50
6x60
6x70
6x80

vertical traction

8x50
8x60
8x70
8x80

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Demian zei:
dem veings, hnnnggggggg

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

mack10 zei:
Haha die bruine kleur man shit.

Je blijft goed droog

Op foto's lijk ik bruiner als irl vreemd genoeg.

HGH is the key!

diaephi · 13 jan 2013

ik vond je srs IRL ook een stuk minder bruin lijken

belichting ?

Nomen Nescio · 13 jan 2013

diaephi zei:
ik vond je srs IRL ook een stuk minder bruin lijken

belichting ?

Foto's zijn gemaakt met m'n mobiel, daar zal het wel aan liggen.

euphorea · 13 jan 2013

Dikke Rolex ook he

justbart · 14 jan 2013

aders staan er flink op bro! netjes

Ano_52347 · 14 jan 2013

justbart zei:
aders staan er flink op bro! netjes

Dat met alle puddingsbroodjes

Mooie foto schat.

justbart · 15 jan 2013

feedback zei:
Dat met alle puddingsbroodjes

Mooie foto schat.

nu heb ik honger.... :mad:

Robke78 · 16 jan 2013

nice pic broski !

en mooie training ook voor een tanned superdude

Nomen Nescio · 16 jan 2013

Armen vandaag met mrs.3000, matige training had last van m'n bicep weer. :mad:

BW 84,2 kg.

Biceps

cross curls

6x16
6x18
6x20
6x22

preacher curls

6x18
6x20
4x22 auw...

one hand cable curls

8x10
8x12,5
8x15

triceps

CGBP

8x30
6x50
6x70
6x90
6x110
3x130

skulls

6x35
6x45
6x55
4x65 :mad:

DB extensions

6x16
6x18
6x20
4x22

cable PD rope

8x15
8x20
8x25
8x30
6x35

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

euphorea zei:
Dikke Rolex ook he

Zal volgende keer een cartier omdoen.

justbart zei:
aders staan er flink op bro! netjes

Tnx bro!

feedback zei:
Dat met alle puddingsbroodjes

Mooie foto schat.

justbart zei:
nu heb ik honger....

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Robke78 zei:
nice pic broski !

en mooie training ook voor een tanned superdude

Tnx mate!

euphorea · 16 jan 2013

Vorige triceps traning 3x65 skulls, nu 4x65, Prima toch?

Wel lelijk van je biceps, tijdje rust pakken voor biceps?

justbart · 17 jan 2013

skulls blijven nu toch aardig sterk vriend, ik kan me goed herinneren dat je moeite had met 50 kg

Robke78 · 17 jan 2013

justbart zei:
skulls blijven nu toch aardig sterk vriend, ik kan me goed herinneren dat je moeite had met 50 kg

als je enkel je armen traint is het logisch dat die vooruit gaan hé :trollface:

mack10 · 17 jan 2013

Al je trainingen zijn toch matig? :trollface:

Nomen Nescio · 20 jan 2013

Schouders vandaag met mrs.3000.
MP bankjes weer eeuwig bezet door squattende idioten. :mad:

BW 82,3 kg. pfff nog meer vreten blijkbaar.

schouders

machine shoulderpress (plate loaded)

8x20
8x30
8x40
8x60
8x80
8x100
6x120

rear delt pulls

6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
4x15

front raises

6x10
6x12
6x14
6x16
6x18

side raises

6x10
6x12
6x14
6x16

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

euphorea zei:
Vorige triceps traning 3x65 skulls, nu 4x65, Prima toch? Wel lelijk van je biceps, tijdje rust pakken voor biceps?

Mja, merk wel vooruitgang kwa gewichten dat wel gelukkig.

Ff paar dagen rustig aan gedaan en merk er nu weinig meer van.

justbart zei:
skulls blijven nu toch aardig sterk vriend, ik kan me goed herinneren dat je moeite had met 50 kg

Haha ja klopt alleen ging ik er toen van uit dat de EZ bar 10 kg, woog maar die weegt 15 kilo dus ik had moeite met de 55 kg.

Robke78 zei:
als je enkel je armen traint is het logisch dat die vooruit gaan hé

Hm je hebt wel een punt...

mack10 zei:
Al je trainingen zijn toch matig?

Nog wel, wacht maar tot ik groot ben.

gummie19 · 20 jan 2013

Benje weer on of kijk je eerst hoeveel rek er nu inzit qua spiergeheugen?

justbart · 22 jan 2013

Kom toch lekker bij ons trainen, hejje tenminste een echte gym en echt materiaal

The Final Chapter

Monstrous Giant

.

Huge Freak

Massive Warrior

.

Gargantuan Beast

.

Massive Warrior

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Town Drunk

.

Massive Warrior

Monstrous Giant

Town Drunk

Massive Warrior

.

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics