The Final Chapter

justbart · 2 jan 2013

whaha geen zin meer....

Toch vind ik die presses niet slecht kerel!

mack10 · 2 jan 2013

Euh moet ik dan de zeikerd zijn?

Marcel, wat is dit nou weer

Up the dose bro

Nomen Nescio · 4 jan 2013

Borst vandaag met Feedback.

BW 82,8 kg. dit weekend maar eens een voedingsschema maken, voor mijn gevoel eet ik zat maar de weegschaal zegt iets anders.Bekend verhaal ofc.

borst

BP

8x30
6x50
6x70
6x90
6x110
3x130 :mad:

standing cable flyes

10x12,5
10x15
10x17,5
10x20
10x22,5

incline DB press

6x20
6x24
6x28
6x32
6x36

peckdeck

8x85
10x75
12x65
15x55
20x45

Hm.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

justbart zei:
whaha geen zin meer....

Toch vind ik die presses niet slecht kerel!

mack10 zei:
Euh moet ik dan de zeikerd zijn?

Marcel, wat is dit nou weer

Up the dose bro

justbart · 4 jan 2013

chest weer vol? Niet tevreden over je bench, wat had je dan verwacht?

Ano_52347 · 4 jan 2013

justbart zei:
chest weer vol? Niet tevreden over je bench, wat had je dan verwacht?

Hij kon nog wel 150kg, maar ik was niet sterk genoeg om te spotten voor het geval dat

Nomen Nescio · 6 jan 2013

Rug vandaag met Mrs.3000.

BW 82,6 kg.

rug

one hand machine lowrows(plate loaded)
close grip ss. wide grip

6x20---6x20
6x30---6x30
6x40---6x40
6x50---6x50
6x60---6x60 beetje last van m'n onderarm dus niet zwaarder gegaan.

pulldown

8x40
8x60
8x80
8x100
8x120

DB rows

8x20
8x24
8x28
8x32
8x36

latpull
close grip

6x40
6x50
6x60
6x70

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

justbart zei:
chest weer vol? Niet tevreden over je bench, wat had je dan verwacht?

Haha ja je hebt gelijk maar ik was een beetje disappoint...

feedback zei:
Hij kon nog wel 150kg, maar ik was niet sterk genoeg om te spotten voor het geval dat

Heb al spotter voor volgende keer. :roflol:

J/k ofc

justbart · 7 jan 2013

je bent je fans ook al kwijt bro... je moet vaker op dbb komen! minder werken en meer trainen

Robke78 · 7 jan 2013

justbart zei:
je bent je fans ook al kwijt bro

wat wil je ook met die gewichten ... helemaal niets spectaculair meer aan :trollface:

euphorea · 7 jan 2013

Nette training. Hoe strict doe jij je db rows? Kun je die niet zwaarder pakken? Of dit i.v.m. last van je onderarm?

Nomen Nescio · 7 jan 2013

justbart zei:
je bent je fans ook al kwijt bro... je moet vaker op dbb komen! minder werken en meer trainen

Robke78 zei:
wat wil je ook met die gewichten ... helemaal niets spectaculair meer aan

euphorea zei:
Nette training. Hoe strict doe jij je db rows? Kun je die niet zwaarder pakken? Of dit i.v.m. last van je onderarm?

Tnx!
Ik doe elke oefening strikt, halve reps tel ik niet en cheated reps komen bij mij niet voor.

DB's gaan bij ons maar tot 36kg. btw.

Nomen Nescio · 8 jan 2013

Armen vandaag, helaas een beetje last van een pees in m'n onderarm dus maar 2 bicep oefeningen.

BW 84,2 kg.

triceps

CGBP

8x30
6x50
6x70
6x90
6x110
3x130

DB extensions

8x14
8x16
8x18
6x20
6x22

cable PD (v-bar)

8x20
8x30
8x40
6x50 :mad:

skulls

8x25
8x35
6x45
6x55
3x65 :mad:

biceps

crosscurls

6x14
6x16
6x18
6x20
6x22

cable curls

8x20
8x25
8x30
8x35 auw...

preachercurls

6x18
6x20
3x22 hier maar gestopt, wilde niet forceren.

----------------

Robke78 · 9 jan 2013

biljft toch veel werk gewoon voor armen

justbart · 9 jan 2013

er hangt een angry sfeertje hier....

koef · 9 jan 2013

Even laatste pagina's doorlopen. Upperbodybuilder ?

Anoniem36295 · 9 jan 2013

justbart zei:
er hangt een angry sfeertje hier....

koef zei:
Even laatste pagina's doorlopen. Upperbodybuilder ?

Obee · 9 jan 2013

eee OG, eindelijk weer bezig

Nomen Nescio · 9 jan 2013

Schouders vandaag.
Toch wel serieus last van pees in m'n onderarm.

BW 84,2 kg.

schouders

DB press

8x20
8x24
8x28
6x32
4x36 :fuu:

rear delt pulls

8x5
8x7,5
6x10
6x12,5

front raises

6x12
6x14
6x16
6x18

side raises

8x10
8x12
6x14
6x16
6x18

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Robke78 zei:
biljft toch veel werk gewoon voor armen

T is ook nooit goed he... :janken:

justbart zei:
er hangt een angry sfeertje hier....

Ja he?

koef zei:
Even laatste pagina's doorlopen. Upperbodybuilder ?

Ik doe 2x per week voetbaltraining en 1x per week midgetgolf....

Anoniem36295 zei:

Obee zei:
eee OG, eindelijk weer bezig

Broski!

Ano_52347 · 9 jan 2013

marcel3000 zei:
Ik doe 2x per week hockey en 1x per week midgetgolf....

fixed

euphorea · 9 jan 2013

Ik weet niet hoe je skulls waren, maar vind ze nu wel sterk hoor!

Robke78 · 10 jan 2013

jawel hoor, deze training was best wel goed

The Final Chapter

Monstrous Giant

Massive Warrior

.

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

.

Monstrous Giant

Town Drunk

Massive Warrior

.

.

Town Drunk

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

bodybuildingtanktops

.

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Town Drunk

Soortgelijke topics