The Final Chapter

euphorea · 21 feb 2013

marcel3000 zei:
Jawel alleen DL doe ik sws niet en voor t-bar row en bor was het te druk cq. alles bezet.
Verder weet ik zo snel geen freeweight oefeningen voor rug eigenlijk.

Dumbbell rows?

Nomen Nescio · 21 feb 2013

euphorea zei:
Dumbbell rows?

marcel3000 zei:
Rug vandaag met mrs.3000 op de schouders.

BW 83,8 kg.

DB rows

8x16
8x20
8x24
8x28
8x32
8x36

Die kende ik al!

euphorea · 21 feb 2013

marcel3000 zei:
Die kende ik al!

dom.

Die rows moeten toch wel zwaarder kunnen brah?

Nomen Nescio · 21 feb 2013

Borst vandaag met mrs.3000.

BW 84,0 kg.

borst

standing cable flyes

8x10
8x12,5
8x15
8x17,5
8x20
8x22,5

BP

6x50
6x70
6x90
6x110
3x130 easypeasy

150 durfde ik niet aan zonder spotter maar had er wel ingezeten.

peckdeck

6x85
8x75
10x65
12x55
15x45

incline BP

6x50
6x70
6x90
3x110 :fuu:

DB press

8x20
8x24
8x28
8x32
8x36

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

euphorea zei:
dom.

Die rows moeten toch wel zwaarder kunnen brah?

Zeker wel als we zwaardere dumbbell's zouden hebben ja...

justbart · 21 feb 2013

Je had gewoon met mij samen kunnen trainen man... ik had ook chest day vandaag!!!

Nette training kerel!!!

Nomen Nescio · 21 feb 2013

justbart zei:
Je had gewoon met mij samen kunnen trainen man... ik had ook chest day vandaag!!!

Nette training kerel!!!

Tnx mate!

Volgende week een keer ofzo?

justbart · 21 feb 2013

marcel3000 zei:
Tnx mate!

Volgende week een keer ofzo?

Ik moet eerst ff afwachten wat er nu allemaal met werk gaat gebeuren, ik heb vanaf maandag werk in de regio brabant alleen weet ik nog niks :roflol:

weet niet wanneer of waar dus goed geregeld....

Nomen Nescio · 27 feb 2013

Armen, nog steeds wat last van biceppees dus rustig aan gedaan.

BW 84,3 kg.

biceps

cable curls
one hand

8x7,5
8x10
8x12,5
8x15
8x17,5

cross curls

10x12
9x14
8x16
7x18
6x20
4x22

preachercurls

6x16
6x18
6x20
6x22

triceps

cable PD
touwtje

8x20
8x25
8x30
6x35
6x40

CGBP

8x50
8x70
6x90
6x110

skulls

8x25
8x35
6x45
6x55
6x65 easy peasy

DB extensions

6x16
6x18
6x20
6x22

..

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

justbart zei:
Ik moet eerst ff afwachten wat er nu allemaal met werk gaat gebeuren, ik heb vanaf maandag werk in de regio brabant alleen weet ik nog niks weet niet wanneer of waar dus goed geregeld....

Owkeej hoor het wel van je!

lloydatoni · 27 feb 2013

Ben morgen voor m'n bedrijfspresentatie in Arnhem, zijn daar in het centrum een beetje fatsoenlijke gyms dat je dat weet?

euphorea · 27 feb 2013

Nice train, BW gaat langzaam weer wat omhoog zo te zien?

Nomen Nescio · 27 feb 2013

lloydatoni zei:
Ben morgen voor m'n bedrijfspresentatie in Arnhem, zijn daar in het centrum een beetje fatsoenlijke gyms dat je dat weet?

Zou het eerlijk gezegd niet weten.
Er zit wel een basicfit in het centrum maar dat bedoel je niet denk ik.

Indoor Action
Boekhorstenstraat 75
Arnhem
026 446 1186
www.indooraction.nl/

Healthclub Heijenoord
Amsterdamseweg 107
Arnhem
0264433038
www.healthclubheijenoord.nl/

SHK Sportcentrum
Wassenaarweg 7
Arnhem
026 383 0744
www.shksportcentrum.nl/

Squash Fitness Centre Arnhem
Alkmaarsingel 148
Arnhem
026 389 9111
www.sporten-in-arnhem.nl/

FHC Rijkerswoerd
Mooieweg 106
Arnhem
026 323 3861
www.fhc-rijkerswoerd.nl/

Multisports
Grondelstraat 44
Arnhem
026 321 4195
www.fitnesscentrum-multisports.nl/

Fitness Kuster
Vogelkersweg 52
Arnhem
026 442 9769
www.fitnesskuster.nl/

euphorea zei:
Nice train, BW gaat langzaam weer wat omhoog zo te zien?

Tnx brah, bw lijkt idd langzaam te stijgen.

lloydatoni · 27 feb 2013

marcel3000 zei:
Zou het eerlijk gezegd niet weten.
Er zit wel een basicfit in het centrum maar dat bedoel je niet denk ik.

Indoor Action
Boekhorstenstraat 75
Arnhem
026 446 1186
www.indooraction.nl/

Healthclub Heijenoord
Amsterdamseweg 107
Arnhem
0264433038
www.healthclubheijenoord.nl/

SHK Sportcentrum
Wassenaarweg 7
Arnhem
026 383 0744
www.shksportcentrum.nl/

Squash Fitness Centre Arnhem
Alkmaarsingel 148
Arnhem
026 389 9111
www.sporten-in-arnhem.nl/

FHC Rijkerswoerd
Mooieweg 106
Arnhem
026 323 3861
www.fhc-rijkerswoerd.nl/

Multisports
Grondelstraat 44
Arnhem
026 321 4195
www.fitnesscentrum-multisports.nl/

Fitness Kuster
Vogelkersweg 52
Arnhem
026 442 9769
www.fitnesskuster.nl/

Tnx brah, bw lijkt idd langzaam te stijgen.

Thanks, dacht namelijk dat je Arnhem centrum woonde

justbart · 27 feb 2013

flinke training buddy, app me maar, heb nog niks vernomen van mijn werk dus zit nu betaald thuis. Laten we maar gewoon ff een training prikken!

Nomen Nescio · 4 mrt 2013

Tetjes vandaag met mrs.3000.

BW 84,5 kg.

borst

standing cable flyes

8x12,5
8x15
8x17,5
8x20
8x22,5

incline BP

6x50
6x70
6x90
2x110 :fuu:

DB press

8x24
8x28
8x34
8x36

decline chestpress (plate loaded)

8x60
8x80
6x100
6x120
6x140

peckdeck

8x85
10x75
12x65
15x55
20x45

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

justbart zei:
flinke training buddy, app me maar, heb nog niks vernomen van mijn werk dus zit nu betaald thuis. Laten we maar gewoon ff een training prikken!

Tnx mate!
Heb je geappt btw.

justbart · 5 mrt 2013

Done deal, gaan ff knalluh kerel!!! Heb er zin an

Nomen Nescio · 7 mrt 2013

justbart zei:
Done deal, gaan ff knalluh kerel!!! Heb er zin an

Yeah buddy!Was supertraining haha maar ben de gewichten beetje vergeten, schrijf wel op wat ik nog weet.

Borst en triceps vandaag dus.

BW 84,5 kg.

Incline dumbbell press:

8x24
8x28
6(?)x32

BP

6x70
8x90
8x110
3x130

Flat dumbbell hammerpress:

8x24
8x28
6x32(?)
6x42

Pecdeck:

10x75
10x75
8x75

Pressmachine:

4x6x75

Triceps:

Seated pressdown machine

4x12x80

Pushdown

8x30
8x35
8x40
8x45

Rope pulldown:

4x12x20

Ano_52347 · 7 mrt 2013

Lekkere training hoor

justbart · 8 mrt 2013

Ja klopt wel ongeveer

Tot volgende maand bro

Nomen Nescio · 17 mrt 2013

Vandaag maar weer een keer met mn dikke reet naar de gym geweest, matige training geworden kreeg weer last van biceppees.

BW 82,7 kg. :fuu:

rug

pulldown

8x40
8x60
6x80
6x100
6x120
4x140 :mad:

BB rows

6x30
6x50
6x70
3x90 :mad:

latpull

6x50
6x60
6x70
6x80
6x90

DB rows

8x24
8x28
8x32

hier maar gestopt vanwege pees.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

feedback zei:
Lekkere training hoor

Ty!

justbart zei:
Ja klopt wel ongeveer Tot volgende maand bro

Komt goed!

SkyBlazer · 17 mrt 2013

Was je al een keer naar de fysio geweest voor die pees?

The Final Chapter

Massive Warrior

.

Massive Warrior

.

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

.

Colossal Veteran

Massive Warrior

.

Colossal Veteran

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

.

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

.

Colossal Veteran

Soortgelijke topics