The Final Chapter

Ano_52347 · 17 mrt 2013

Alsnog lekker dat we zijn gegaan :aai:

Nomen Nescio · 17 mrt 2013

SkyBlazer zei:
Was je al een keer naar de fysio geweest voor die pees?

Nee man geen tijd.

feedback zei:
Alsnog lekker dat we zijn gegaan

Deze week gaan we elke dag!

SkyBlazer · 17 mrt 2013

marcel3000 zei:
Nee man geen tijd.

Deze week gaan we elke dag!

Misschien heb je hier wat aan om zonder fysio bezoek er iets aan te doen

http://www.fysioaantwad.nl/website/fysioaantwad.nsf/cms/Aandoeningen-Armen-Peesblessure

Oh en hier net voor bij de helft staan nog wat dingne om het te laten genezen http://www.buildmybody.nl/aanhechtingsproblemen-veel-voorkomende-blessure-bij-bodybuilders/

Supplementen en medicijnen ter preventie en genezing van onstoken aanhechting

Er zijn diverse voedingstoffen en supplementen die kunnen helpen bij voorkomen of herstellen van schade aan de aanhechting:

Visolie: Visolie werkt zowel preventief als genezend voor ontstekingen in de aanhechtingen. Aanbevolen hoeveelheid: 5gram per dag.

Glucosamine: Glucosamine wordt vaak geprezen als supplement voor de gewrichten omdat het kraakbeen herstelt. Glucosamine zorgt echter ook voor de afgifte van glycosaminoglycanen. Deze worden gebruikt om de pezen te herstellen. Aanbevolen hoeveelheid is 1500mg en 4 keer per dag 1500mg als je al een ontsteking hebt.

Vitamine C: Vitamine C bevordert de aanmaak van collageen dat nodig is voor herstel van de aanhechting. Aanbevolen hoeveelheden variëren tussen de 1000mg en 3000mg per dag voor volwassenen. Dit verschilt natuurlijk per persoon. Vitamine C wordt vaak verkocht in ‘Time-released’ capsules die zorgen voor een evenwichtige, langdurige afgifte van vitamine C.

Magnesium: Magnesium kan de spanning van de spier en aanhechting verlagen en hiermee de kans op een ontsteking. Aanbevolen hoeveelheid is 500mg per dag verdeeld over 2 momenten.

Gember en kurkuma: Van bepaalde kruiden zoals gember en kurkuma is aangetoond dat deze ontstekingremmend werken.

Ontstekingsremmers: zoals Ibuprofen en aspirine.

Nomen Nescio · 20 mrt 2013

Borst vandaag met de mrs. was weer matig.
En ik kwam tot de ontdekking dat ik vocht vasthoud. :fuu:

BW 84,7 kg.

borst

BP

6x50
6x70
6x90
6x110
3x130 easy peasy

standing cable flyes

8x15
8x17,5
8x20
8x22,5
6x25

decline chestpress(plate loaded)

8x60
8x80
8x100
10x120 (verteld

)
6x140
5x160

incline DBpress

8x24
8x28
8x32
6x36 :mad:

peckdeck(de bedoeling was dropsets maar lukte niet helemaal

)

6x85
7x75
6x65
8x55
10x45

dat was dat.

Nomen Nescio · 24 mrt 2013

Schouders met mrs.3000, matig weer.

BW 84,4 kg.

schouders

machine shoulderpress (plate loaded)

6x40
6x60
6x80
6x100
6x120

idem
achterstevoren

6x70
8x60
10x50
12x40

rear delt raises seated

6x10
6x12
6x14
6x16

DB shoulderpress

6x20
6x24
6x28
6x32

Dat was het alweer.

orgineel · 24 mrt 2013

Matig? Prima training toch?

diaephi · 24 mrt 2013

matige training ? dit is gewoon een bryce training man

:trollface:

Nomen Nescio · 24 mrt 2013

orgineel zei:
Matig? Prima training toch?

Ty, ik voelde geen voldoening na de training maar dat is sws al een tijdje geleden.

En die eeuwige drukte daar baal ik van.

diaephi zei:
matige training ? dit is gewoon een bryce training man

Bryce....

mack10 · 24 mrt 2013

Denk dat hij weer matig vind.
Koud, klote wind, geen zon.

Nomen Nescio · 24 mrt 2013

mack10 zei:
Denk dat hij weer matig vind.
Koud, klote wind, geen zon.

Eerlijk gezegd heeft het weer wel invloed op m'n humeur idd, als je bedenkt dat het vorig jaar om deze tijd 20 graden was kan ik daar flink chagrijnig van worden.
Gelukkig heb ik m'n eigen zonnetje in huis haha.

Rogaran · 24 mrt 2013

marcel3000 zei:
Eerlijk gezegd heeft het weer wel invloed op m'n humeur idd, als je bedenkt dat het vorig jaar om deze tijd 20 graden was kan ik daar flink chagrijnig van worden.
Gelukkig heb ik m'n eigen zonnetje in huis haha.

Dat zonnetje in huis is reden genoeg om je niet te ergeren aan de rest joh, kom op.

Ano_52347 · 24 mrt 2013

marcel3000 zei:
Eerlijk gezegd heeft het weer wel invloed op m'n humeur idd, als je bedenkt dat het vorig jaar om deze tijd 20 graden was kan ik daar flink chagrijnig van worden.
Gelukkig heb ik m'n eigen zonnetje in huis haha.

De lamp naast de bank?

Nomen Nescio · 24 mrt 2013

Rogaran zei:
Dat zonnetje in huis is reden genoeg om je niet te ergeren aan de rest joh, kom op.

True, m'n moodswings hou ik ook lekker voor mezelf.

9 van de 10 keer in ieder geval

feedback zei:
De lamp naast de bank?

mack10 · 24 mrt 2013

Zorg eerst eens dat je voeding weer op orde is

Bryce1974 · 24 mrt 2013

diaephi zei:
matige training ? dit is gewoon een bryce training man

Nomen Nescio · 24 mrt 2013

Pls go.
Srsly.

I Xyzyx I · 24 mrt 2013

Sayer · 24 mrt 2013

Bryce1974 · 24 mrt 2013

sayer zei:
abo!

+1

SkyBlazer · 24 mrt 2013

Bryce1974 zei:
+1

The Final Chapter

Ripped Bodybuilder

.

Colossal Veteran

.

.

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

.

Massive Warrior

.

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

.

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

.

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Soortgelijke topics