The Final Chapter

[Sanca Saxon]

Als jij je armen kan kruizenn kan je ook front squats doen

Wat is je vp nu?

Klik om te verkleinen...

Sterker zelfs, als je vingertoppen hebt kun je FSQ doen ...

 

[Robke78]

Sterker zelfs, als je vingertoppen hebt kun je FSQ doen ...

Klik om te verkleinen...

Sterker dan sterker nog, je hebt zelfs geen handen nodig

 

[Sanca Saxon]

Sterker dan sterker nog, je hebt zelfs geen handen nodig

Klik om te verkleinen...

Kan idd ook met de armen naar voren of met straps

 

[Nomen Nescio]

Schouders vandaag, ondanks 12,5 urige werkdag toch een supersnelle train erdoor geramd.

Eindelijk weer een weegschaal: BW 79,2 kg.

scale

Ook nog gegeten vandaag..

food

500 gr. groente 150 kcal
10 eieren 1000 kcal
boemboe 46 kcal
50 gr. rijst 175 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal

totaal 1378 kcal

DB shoulderpress

15x12
15x14
12x16
12x18
10x20
10x22 pittig



rear delt cable pulls

15x?
15x7
12x9
12x14
10x18 damn



DB front raises


15x6
15x7
12x8
12x9
10x10
10x12



DB side raises

15x5
15x6
12x7
12x8
10x9
10x10 waarvan laatste 4 cheating all the way



peckback

15x18
15x23
15x30
15x36
15x43
15x50



The End

 

[Nomen Nescio]

Van wat heb je die rugpijn gekregen dan ?!

Klik om te verkleinen...

Verkeerde houding bij legpress.

Als jij je armen kan kruizenn kan je ook front squats doen

Wat is je vp nu?

Klik om te verkleinen...

True that.Weet niet denk zelf rond 10% kan evt. wel pica posten ter beoordeling.

Edit: mrs3000 denkt 12%

Je eet minder dan ik?

Klik om te verkleinen...

Wie niet?

Sterker zelfs, als je vingertoppen hebt kun je FSQ doen ...

Klik om te verkleinen...

Sterker dan sterker nog, je hebt zelfs geen handen nodig

Klik om te verkleinen...

Kan idd ook met de armen naar voren of met straps

Klik om te verkleinen...

True stories.

 

[Nomen Nescio]

happy meal 5X per dag

 

[Sanca Saxon]

In voor de benentraining.

 

[Pillz]

80 kilo? Hoe lang ben je?

 

[hoxyz]

Die happy meal is srs een goed idee voor de cut. Gewoon z'n standaard sla zak bij de super weg?

 

[Nomen Nescio]

In voor de benentraining.

Klik om te verkleinen...

1 day's delay.

80 kilo? Hoe lang ben je?

Klik om te verkleinen...

1m72.

Die happy meal is srs een goed idee voor de cut. Gewoon z'n standaard sla zak bij de super weg?

Klik om te verkleinen...

Nee gwn krop ijsbergsla zelf snijden.
Kan je wel vertellen dat je na een week of 3 geen sla meer kan zien, werkt wel goed though.

”food 20/8/2016’

300 gr. Nootjes 1296 kcal

250 gr. Chips 1350 kcal

? kwarktaart 300 kcal


Totaal 2946 kcal

21/8/2016


BW: 78,8 kg.

food 21/8/2016

4 tartaartjes 672 kcal

500 gr. groente 150 kcal
4 eieren 400 kcal
boemboe 46 kcal
50 gr. rijst 175 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal

totaal 1378 kcal

leg day.


Leg curls

20x18
15x23
12x30
10x36
10x43
10x50



Leg extensions

20x18
15x30
12x43
10x57
10x70


Leg press ging goed ondanks rug.

20x50
15x100
10x150
8x200


Seated calf raises

15x20
15x30
12x40
12x50
10x60
10x70 pittig


Rotary calf

20x23
20x36
15x50
15x64
10x77
10x91


Seated calf raises (single leg)

15x10
15x15
12x20
12x25
10x30 deaud.


The End.

Voorlopig ws. laatste training die ik log.

 

[Robke78]

Ga je op vakantie dan? Of waarom log je niet meer?

 

[Pillz]

Ga je op vakantie dan? Of waarom log je niet meer?

Klik om te verkleinen...

Gewichten zijn niet noemenswaardig genoeg

 

[Sanca Saxon]

Voorlopig ws. laatste training die ik log.

Klik om te verkleinen...

Whut

 

[lloydatoni]

Voorlopig ws. laatste training die ik log

Klik om te verkleinen...

 

[Nomen Nescio]

Ga je op vakantie dan? Of waarom log je niet meer?

Klik om te verkleinen...

Ja idd, ik ga weer op 'vakantie' dacht eerst vandaag maar wordt evt. volgende week maandag.

Gewichten zijn niet noemenswaardig genoeg

Klik om te verkleinen...

Busted.

Whut

Klik om te verkleinen...

Keuzes..

Klik om te verkleinen...

Snelle training ertussendoor gebeukt, ging redelijk.

BW: 79,0 kg.

food

500 gr. groente 150 kcal
4 eieren 400 kcal
boemboe 46 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal
300gr. galia meloen 100 kcal

totaal: 1428 kcal

Borst.


DB press

15x20
15x24
12x28
12x32
10x36
10x40


cable flys (high pulley)

15x7
15x9
12x14
12x18
10x23
10x30


incline BP

15x30
15x40
12x50
12x60
10x70
8x80


cable flys (low pulley)

15x?
15x7
12x9
12x14
10x18
10x23


peckdeck

10x91
10x77
12x50
12x36
50x30

The End.

 

[orgineel]

12,5 urige werkdag? "Vakantie" gaat het nog wel goed met je?

 

[hoxyz]

Succes brah

 

[Sanca Saxon]

Ja, ik ken die vakantie van je

 

[BeastMode0N]

Zuur man!

Remember, niet zomaar iemand z'n broekzak vasthouden!

 

[Robke78]

Ja, ik ken die vakantie van je

Klik om te verkleinen...

wat dan?